چرا که نه ؟! من هم می توانم لاغر شوم

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/08/04
ورود مقاله: 1391/04/29
person.webp 11174
heart.webp 4

چرا که نه ؟! من هم می توانم لاغر شوم...

وزن دلخواهتان را روي چند كاغذ با خط درشت بنويسيد و به مكانهايي كه در معرض دیدتان هستند بچسبانيد تا بواسطه ديدن آن پالس هاي مثبت دريافت كنيد ، به عنوان مثال درب يخچال گزينه بسيار مناسبي است،روي ميز كار،همچنين ديوار اتاق خواب و خلاصه هرجاييكه بيشتر با آن سرو كار داريد.خجالت نكشيد بگذاريد همه بدانند كه شما تصميمتان را گرفته ايد. تصميمي قاطع ، راسخ و متفاوت با دفعات پيش.


عكس زمان خوش انداميتان را نزد خود داشته باشيد چرا كه با نگاه كردن به آن ،اين باور در شما ايجاد ميشود كه من ميتوانم بار ديگر مانند آن دوران باشم. مدام به خود تلقين كنيد كه من مي توانم به اين حالت بر گردم .
اگر چنين عكسي نداريد يا از ابتدا چاق بوديد عكس يك دوست يا بازيگر خوش اندام را براي خود الگو قرار دهيد و براي رسيدن به آن اندام تلاش كنيد .


به هيچ وجه به كل مسير فكر نكنيد بلكه تنها امروزتان را در نظر داشته باشيد.مثلا اگر قصد كاهش 40 كيلوگرم از وزن خود را داريد تنها به اين فكر كنيد كه من امروز بايد 100 گرم از وزن خودم را كم كنم و نه اينكه من بايد 40 كيلو كاهش وزن داشته باشم.


هر دو هفته اگر وزنتان كاهش يافته بود به خود جايزه بدهيد. لازم نيست زياد خرج كنيد ، يك كتاب، يك گياه زينتي ، يك شيشه عطر و يا هر جايزه ديگر.كافيست به گونه اي باشد كه هرگاه به آن نگاه كنيد خاطره شيرين آن موفقيت را براي شما زنده كند .

چرا كه نه ! ، شما بر فرمان هاي بخور بخور غلبه كرده ايد و در وقت مناسب به رغبت ها و هوسهاي بيجا و فرمانهاي لذت بخش نه گفته-ايد .

راه ديگر اين است كه يك دست لباس جديد نه با سايز امروز بلكه با سايز دلخواهتان تهيه كرده و گهگاهي آنرا پرو نمائيد تا اينكه بدون مشكل بتوانيد آن را به تن كنيد .


هرگز تسليم وسوسه هايي كه حين رژيم براي شما اتفاق ميافتد نشويد.شك نكنيد تن دادن به آنها لذت چند دقيقه اي و عذاب وجدان چند ساعته را براي شما به همراه خواهد داشت.سعي كنيد در اين مواقع خود را بكار ديگري مثل پياده روي ،ورزش ويا هر كاري غير از آن.اگر رغبت زيادي به خوردن داشتيد مسلما بهترين گزينه سبزيجات ميباشند .از كاهو،كلم،خيار،هويج،گوجه و ساير سبزيجات ميتوانيد سالادهاي رنگارنگ تهيه كرده و به گونه اي آنها را تزئين كنيد كه كاملا شما را جذب خود كنند.


در دو هفته اول رژيم وزن نسبتا زيادي كم مي كنيد. بيشتر وزن كاسته شده در حقيقت مربوط به مايعات و آبي است كه اضافه از نياز در بدن شما وجود داشته.ولي در هفته هاي بعد هرچه كم مي كنيد از چربي هاخواهد بود .بنابراين انتظار نداشته باشيد كه به عنوان مثال اگر در دو هفته اول 3.5 كيلوگرم كم كرديد، در دو هفته بعد نيز همان مقدار حاصل شود بلكه شايد كاهش 2 كيلوگرم نيز كاملا راضي كننده باشد.پس اين اختلاف زياد بين دو هفته اول با دو هفته هاي بعد باعث نااميدي شمانشود.


بخاطر داشته باشيداطرافيان شما به سه دسته تقسيم ميشوند:


- گروه اول كساني هستندكه مشوق شما در مسير كاهش وزن خواهند بود.مسلما وجود چنين افرادي نعمت و كمك بسيار بزرگي براي شما خواهد بود.


- گروه دوم افرادي هستند كه غالبا احساسي رفتار ميكنند و دوست دارند شما را سر حال و چاق و چله ببينند مثل خيلي از پدران و مادران.مراقب باشيد فريب دلسوزي هاي نابجاي اين گروه را نخوريد چرا كه هدف بسيار بزرگي را در سر داريدآن هم كسب دوباره سلامتي است.


- گروه سوم دشمن دانا : افرادي هستند كه دوست ندارند شما را خوش اندام ببينند زيرا خود نيز اضافه وزن داشته و در كاهش وزنشان ناكام مانده اند و موفقيت شما به معني ضعف و ناتواني آنان خواهد بود.

نكته آخر اينكه اگر روزي خدايي ناكرده وسوسه شديد و رژيمتان را شكستيد نااميد نشويد.هر اشتباهي قابل جبران است. هر چه سريعتر دوباره بايستيد و اين مرتبه با قدرت بيشتر به كار خود ادامه دهيد.وقفه زياد در انجام رژيم كار شما را دشوارتر خواهد كرد.

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.webp 4

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 4 میانگین امتیاز : 5

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.webp

fina

0
0
1394/07/11

باسلام وتشکر ازمقاله های بسیارخوبتون من35 کیلو اضافه وزن داشتم که25 کیلو کم کردم ولی حالا وزنم ثابت مانده وبا وجود تلاش زیاد دیگه کم نمی کنم خواهش میکنم من رو راهنمایی کنید تابتوانم 10 کیلوی باقی مانده را کم کنم. با سپاس فراوان

پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ....... طبیعیه . ناامید نباشید و همینطور به تلاشتون ادامه بدید ...... براتون آرزوی موفقیت داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مریم

0
0
1393/07/27

با سلام وتشکر از ایمیلهای مفیدتون ، آیا لیزر لیپولیز برای کوچک کردن شکم خطرناک است

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مريم

0
0
1393/05/22

ممنون مثل هميشه مطالب خوب و مفيد است

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فریده کیا

0
0
1393/04/12

با سلام و تشکر از اینکه هر روز برایم ایمیل میفرستید . من هم چاق هستم و هم دیابتی هستم و از همه مهمتر اینکه دیسک کمر دارم و نمیتونم پیاده روی طولانی داشته باشم و تمام چاقی من در شکم است . ترا خدا بمن کمک کنید چطوری وزن کم کنم من باید 30 کیلو کم کنم . منتظر هستم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

..ملک کاظمی

0
0
1393/04/12

خیلی عالی بود ممنون از شما .بیشتر مقاله ها خوب وتاثیر گذاره.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

shirin

0
0
1392/02/03

خیلی متشکرم که به ما امید میدهید ومقالات و برنامه ها وایمیل های خوبتان را برای ما میفرستید تا مصمم تر شویم .مقالات شما همه علمی و به روز هستند وبرای من بسیار جالب و مفیدو واقعا از این همه سلیقه و لطف ممنونم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

matin

0
0
1392/01/21

مقاله ها فوق العاده ست .با تشکر

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

mahrokh

0
0
1392/01/20

ashege matalebetun shodam garche khilihasho midonam v mikhonam baz baram tazegi dare v sababe tagviyate rohiyam mishe.zemnan man bimare ms,iyam v kam taharok.ba tagziye say mikonam kam konam ya hade agal ezafe nakonam...

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

راضیه

0
0
1392/01/18

تو را خدا یه توصیه ای بهم بکنید که عادت کنم کم بخورم این اضافه وزنم باعث شده که اعتمتد به نفسم کم بشه لطفا کمکم کنید.ممنون میشم

پاسخ آتی اسپرت : سلام راضیه عزیز ..... رسیدن به وزن ایده ال بهترین و قوی ترین انگیزه میتونه باشه واسه کم خوردن ..... پس وقتو از دست ندید .... براتون آرزوی موفقیت داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فاطی

0
0
1392/01/07

با سلام تبریک سال جدید از لطف وازحملات شمم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مینا

0
0
1391/12/26

از شما متشکر بخاطر این مقاله وتمام مطالب قبل خیلی عالی شاد باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

معصومه

0
0
1391/12/21

سپاس از راهنمایی های ارزنده ومسوولانه شما!پیروز باشید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

sedigheh

0
0
1391/12/20

mer30 bani esport az maghalate jaleb va mofidetoon

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مريم موسوي

0
0
1391/12/12

مثل هميشه تقويت روحيه بود و عالي

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مريم

0
0
1391/11/22

با سلام و تشكر فراوان از مهر بي پايانتون. من در عرض 6 هفته 5 كيلو كم كردم و اين رو مديون ايميلها و پيگيري هاي شما مي دونم. شما شيوه درست خوردن رو دوباره به يادم آورديد. در پناه حق سلامت و تندرست باشيد.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

دنیا

0
0
1391/10/19

باسلام و خسته نباشد از ایملهای خوبی که برام میفرستید سپاسگذارم خیلی مفید بوده فقط سوال دارم چرا انسان در هنگام ناراحتی احساس گرسنگی زیاد میکند با تشکر

پاسخ آتی اسپرت : خواهش میکنیم دنیا عزیز .... برای همه انسانها اینطوری نیست برای بعضی ها عکس این موضوع صدق می کند و جز یکی از خصوصیات انسان به شمار میاد

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

نرگس

0
0
1391/10/17

عالی بود ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

fariba

0
0
1391/10/09

ممنونم از ارسال پیامهای زیبا

پاسخ آتی اسپرت : خواهش می کنیم فریبا جان

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ازاده

0
0
1391/10/08

واقعا این کار شما قابل تحسین سایت شما کاملا به روز و کارشناسانه هست ممنون از همه مطالب خوبتون من با خوندن ایمیل هاتون انرژی تازه ای برای کاهش وزن می گیرم

پاسخ آتی اسپرت : از نظر شما بی نهایت سپاسگزاریم آزاده جان

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

MARI

0
0
1391/10/02

ممنون از احساس مسئولیت شما نسبت به فرزندان سرزمینتان به امید روزی که همه ما ایران را خانه خود و مردم /ان را خانواده خود بدانیم حتی تا جایی که مثل شما تناسب اندام تک تک افراد آن برای ما مهم باشد . باز هم ممنون و بدانید که شما در حال دادن زکات علمتان هستید .

پاسخ آتی اسپرت : سلام ماری عزیز... از نظر زیبای شما بی نهایت سپاسگزاریم....بهترین هدیه برای ما، سلامتی و شادابی شما و همه ایرانی هاست.... موفق باشید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

کاربر

0
0
1391/08/30

خیلی ممنونم از راهنمایی هاتون ولی من کمی ناراحتم چون گاهی اوقات عصرها یک کیک یا بیسکوییت میخورم نمی تونم جلوی خودمو بگیرم ووقتی میخورم بعد از اون عذاب وجدان میگیرم

پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز... خوردن کیک اشکالی نداره ... اما اگه می خواهید که به وزن ایده آلتون برسید رعایت همین نکات ریز هم به شما کمک زیادی میکنه... موفق باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فاطمه

0
0
1391/08/05

بسیار عالی بود دستتون درد نکنه

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

امنه میرزایی سروستانی

0
0
1391/07/27

خلی سخنان خوبی بود ممنون از زحما تتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

nasim

0
0
1391/07/25

مرسي آتي اسپرت

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

lمهتاب

0
0
1391/07/19

از اينكه هر روز ايميل كه پر از مطالب مفيد هست برام ميفرستين ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ghazal

0
0
1391/07/16

سلام عاااااااااااااااااالی بووووووووووووووووووووووووووووووووود . مرسی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

samira

0
0
1391/06/26

مطالب بسیار خوب وجامع بود ممنون از زحماتتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

zinat

0
0
1391/06/19

از تمام زحمات بی دریغتان و ارائه مطالبی کامل برای داشتن اندامی زیبا ضمن حفظ سلامتی جسمی ما از شما تشکر می کنم و از ایمیلهای خوبتان در این مدت هم سپاسگزارم امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید .

پاسخ آتی اسپرت : سلام زینت عزیز... از نظر شما سپاسگزاریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ندا

0
0
1391/06/16

بهترینم ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ملوک قندی

0
0
1391/06/02

برای همه توصیه ها ممنونم دوست خوبم.

پاسخ آتی اسپرت : سلام ملوک عزیز ... از نظر شما متشکریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.webp banner-diet.gif
torob

به جمع ۲۵۰ هزار نفری ما بپیوندید.

در اینستاگرام هر روز تخفیف ویژه داریم!

atisportgroup@
upfooter

برخی از مشتریان ما:

فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
atisport-moshtari3.webp
Top