مرغ و سبزیجات
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4987
0
مرغ و سبزیجات
مواد لازم برای 3 نفر:
صف سینه مرغ نگینی خرد شده کالری=۴۰۰
قارچ ورقه شده ۱۰۰ گرم کالری=۳۰
هویج خلال شده ۲تا (بخار پز) کالری=۲۰
فلفل دلمه رنگی یه پیمونه کالری=۲۰
کدو خلال شده یکی کالری=۲۰
روغن مایع یا زیتون یه ق غ کالری=۱۲۰
پیاز ریز شده یکی کالری=۱۵
طرز تهیه:
اول پیاز را با روغن تفت میدهیم کمی که تفت خورد سینه مرغ را می ریزیم و با حرارت زیاد چند دقیقه تفتش میدهیم تا مرغ کاملا بپزد بعد قارچ هم اضافه میکنیم و تفت میدیم تا آب قارچ کشیده شود (اگه خیلی تفت دهیم سینه مرغ سفت میشود) بعد از ماهی تابه خارج میکنیم و در همان چربی کم اول کدو بعدفلفل دلمه و بعد هویج را تفت میدهیم (هر کدوم ۵ دقیقه تا تقریبا نرم شود) بعد سینه مرغ تفت خورده را هم میریزیم نمک و ادویه و کمی فلفل هم میریزم و شعله رو خاموش میکنیم. (سبزیجات این غذا نباید له شوند) (این غذا رو با کمی کچاب می شود خورد ـ اگر ماهی تابه نچسب باشد بهتر است)
مجموع کالری=۶۲۵
منبع: نیک صالحی
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
