راهنمایی های ساده برای غلبه بر چاقی

راهنمایی برای غلبه بر چاقی:

برای حل این مشکل، باید راجع به برنامه های ورزشی،افزایش فعالیت های بدنی و تحرک روزانه بیاندیشیم. بدون شک با تحرک داشتن می‌توانیم از افزایش وزن و خیلی از بیماری ها جلوگیری به عمل آوریم.  بنابراین به راههای ساده زیر برای دوری از بی تحرکی دقت بفرمایید. 
 

 1) یک راه حل ساده و آسان: ازپله استفاده کنید. 

مطمئناً تاحالا این مورد را شنیده اید، اما گاهی تذکر و یادآوری کارساز می‌باشد. هر موقع که فرصت دارید از پله هابالا و پایین بروید.   این راهی آسان برای زمانی است که می‌خواهید جایی بروید و موجب سوختن کالری می‌شود و ظرف چند هفته ماهیچه های قوی تری خواهید داشت. 


 2) هفته ای یک بار یا ترجیحاً دوبار با کودک خود پیاده روی کنید.  

متأسفانه بچه ها را مثل خودمان با می‌آوریم اگر آنها هم ورزش نکند وبه بی تحرکی ادامه دهند، بد شکل و بد هیکل می‌شوند. 
 

 3) برای رفتن به بازار، اداره پست و یا حتی رستوران قدم بزنید.  

با این کار علاوه بر تحرک داشتن می‌توانید در مصرف گاز یا بنزین صرفه جویی کنید.   نمی‌دانید که باپیاده روی به جای استفاده از وسیله نقلیه شخصی چقدر به سلامتی خود کمک می‌کنید. 


 4) برای بردن کودک خود به مدرسه اش پیاده روی کنید.  

ماشین خود را چند متر پایین تر ازمقصد مورد نظر خود (مدرسه، رستوران، بازار، .  .  .  .  .  ) پارک کنید.   با پارک کردن ماشین خود دورتر از محل مورد نظر (چند بار در هفته) سبب افزایش سطح فعالیت خود می‌شوید و یک برنامه مؤثری خواهد بود. 


 5) به جای نشستن نزد خانواده یا دوستان یک برنامه ریزی مقدماتی انجام دهید.  

اگر کنار دریا رفته اید، پیاده روی کنید و همسایگان خود را بشناسید و با هم قدم بزنید و بعد چای یا غذا میل کنید. 


6) کفش های راحت بپوشید.  

لیستی از همکاران خود تهیه کنید و یک زنگ تفریح داشته باشید و قدم بزنید و با این کار می‌توانید از فشارکاری خود بکاهید و بر اعصاب خود مسلط شوید.  
هر چند که این رهنمود ها ساده به نظر می‌آیند، اما با انجام آنها به نتایج مطلوبی دست پیدا خواهید کرد.

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید