7 توصیۀ غذایی برای رسیدن به تناسب اندام

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/07/27
ورود مقاله: 1391/04/12
person.png 10002
heart.png 0

7 توصیۀ غذایی برای رسیدن به تناسب اندام

 

مصرف مرتب این هفت ماده خوراکی به داشتن یک رژیم غذایی مناسب کمک می‌کند.

1- ماهی:
ماهی به دلیل داشتن چربی امگا 3 کمک می‌کند تا فرد قلبی سالم داشته و از وزنی مناسب برخوردار گردد.

2- کلم بروکلی:
متخصصان علم تغذیه فواید این گیاه خوراکی را بسیار زیاد اعلام کرده‌اند. مصرف کلم بروکلی به صورت پخته همراه با سالاد می‌تواند طعم دلچسبی به آن دهد. هم‌چنین مصرف این سبزی باعث آب‌ شدن چربی می‌شود.

3- تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ یک غذای مناسب برای وعده صبحانه است و با خوردن آن نیاز به مصرف میان وعده ندارید.

4-اسفناج:
این ماده‌ی گیاهی به دلیل داشتن کلسیم و منیزیم برای سلامتی بدن بسیار مفید است. مصرف اسفناج چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصیت خود را به بدن خواهد رساند.

5- انواع مغز‌ها:
مصرف انواع مغزها به عنوان یک میان وعده غذایی به رفع گرسنگی می‌کند و حاوی چربی‌های مفید و پروتئین هستند.

6- گوجه‌فرنگی:
این ماده‌ی خوراکی به دلیل داشتن لیکوپن می‌تواند یک ضد سرطان مناسب باشد. همچنین گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین A و K است که به کنترل فشارخون کمک می‌کند.

7- شکلات تلخ:
مصرف شکلات تلخ برای سلامتی قلب و کبد مناسب است و می‌تواند تمایل افراد را نسبت به مصرف دسر‌های ناسالم کم کند.

 

منبع: پرشین پرشیا

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

مريم موسوي

0
0
1391/12/20

ممنون از اين همه غذا

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

mina

0
0
1391/11/14

ممنونم از اینکه به فکر سلامتی ما هستید .من خوشحالم از اینکه شما را برای راهنمایی انتخاب کردم .موفق باشید وپایدار .

پاسخ آتی اسپرت : خواهش می کنیم .... از نظر شما بی نهایت سپاسگزاریم .... موفق باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

HANIEH

0
0
1391/10/23

سلام مطالبتون خیلی عالیه در مورد رژیم غذایی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

nafiseh sariri

0
0
1391/09/28

lممنون از زحماتتان بسیار مفید بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

razeghy

0
0
1391/09/06

توصیه های خوبی بود مثل همیشه 7 مورد بالا ب راحتی در دسترس میباشند فقط سختی کار اینجاست تنهایی رژیم گرفتن خیلی مشکل ست ومن قبل از هر چیز مشغول قوی کردن اراده ام هستم وب توصیه های بالا عمل خواهم کرد ممنون

پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مریم

0
0
1391/06/21

بسیارجالب و درست بود ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شيما

0
0
1391/06/20

خيلي كاربردي و اصولي مرسي

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

نجمه

0
0
1391/06/18

سلام خیلی خیلی جالب و خوب بود ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

صبا

0
0
1391/06/10

ممنون از مطالب خوبتان اما من وقتی شکلات تلخ می خورم میلم به خوردن چیزهای شیرین بیشتر می شود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top