چه کنم که بعد از ازدواج لاغر بمانم؟

« نه » بگویید
بعضی از عروس خانم‌ها خجالتی هستند و وقتی آقای داماد می‌گوید « بخور، تو که چیزی نخوردی »، تعارف پیشه کرده و زیاده‌ روی می‌کنند. یا اینکه نمی‌خواهند دست آقای داماد یا فامیل را رد کنند و تمام شیرینی‌جات و هله‌ هوله‌ های تعارف شده را می‌خورند. تعارف را کنار بگذارید. شاید همسر شما دوست داشته باشد برای عصرانه کیک، شیرینی و یا هله‌ هوله بخورد. برایش توضیح دهید که می‌خواهید تغذیه‌ سالمی داشته باشید. میوه میل کنید؛ و از هله‌ هوله‌ هایی که اول زندگی در هر خانه‌ای پیدا می‌شود بپرهیزید.

تنبلی را کنار بگذارید
اگر شما می‌بینید که فعالیت بدنی‌تان کم است، ورزش نمی‌کنید و به کالری کمتری نیاز دارید سعی کنید غذاها را بر حسب نیازهای بدنی‌ تان تهیه کنید. یعنی میزان پروتئین، گلوسیدها و سبزیجات موجود در غذای خود و همسرتان را کنترل کنید. زمانی که در یک ظرف غذا پخته می‌شود امکان اینکه شما مواد غذایی غیر ضروری را جدا کنید به حداقل می‌رسد و شما مجبور می‌شوید بیش از نیازتان غذا بخورید. اگر از چاق شدن می‌ترسید تنبلی را کنار بگذارید و بر حسب نیاز هر یک، غذای مناسبی تهیه کنید. اگر شوهر شما اهل ورزش است و یا کارش سنگین است مسلماً نیاز دارد بیشتر غذا بخورد. نه او را محروم کنید و نه خودتان را در معرض دریافت کالری‌های بیشتر قرار بدهید.

حواستان باشد وقتی با هم تلویزیون تماشا می‌کنید چه چیزی می‌خورید
تازه عروس و دامادها معمولاً زمان بیشتری در مقابل تلویزیون می‌گذرانند تا در باشگاه‌های ورزشی و غیره. معمولاً اول زندگی هم که به مهمانی و پاگشا می‌گذرد. خوب معلوم است ورزش نکردن و بیشتر خوردن باعث چاقی‌تان می‌شود. این مشکل زمانی که ساعت‌ها مقابل تلویزیون بنشینید و همزمان هم هله‌هوله بخورید حادتر می‌شود. چیپس، پفک، شیرینی‌جات و هله‌ هوله‌های دیگر را پای تلویزیون نبرید. در این صورت به هوای هم بیشتر از نیازتان خواهید خورد. به میان‌ وعده‌ های سالم فکر کنید. میوه و سالاد بهترین گزینه است.

مصرف نوشیدنی‌های گازدار و شیرین و غیره را محدود کنید
معمولاً میز غذای اوایل زندگی رنگین‌تر است. یعنی چند جور غذا و نوشیدنی‌های مختلف. متأسفانه نوشیدنی‌های شیرین و گازدار و غیره انرژی و کالری زیادی به شما تحمیل می‌کند که شما نیازی به آن ندارید. برای همین، بدن آن‌ها را به چربی تبدیل کرده و ذخیره می‌کند. تا می‌توانید مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها را محدود کنید.

از قبل یخچالتان را پر کنید
بر عکس بعضی‌ها که سعی می‌کنند غذای دو نفره‌ خوبی تهیه و میل کنند، یخچال بعضی از زوج‌های جوان همیشه خالی است. برای همین زمانی که گرسنه می‌شوند اولین کاری که می‌کنند این است که گوشی را بر می‌دارند و غذا و به ویژه فست فود سفارش می‌دهند. این عادت را کنار بگذارید. سعی کنید با کمک هم یخچالتان را پر از مواد غذایی سالم بکنید. وقتی مواد اولیه‌ سالم در یخچال باشد آماده کردن آن کار سختی نخواهد بود. در این صورت هم هیکل شما روی فرم می‌ماند و هم جیبتان خیلی زود خالی نمی‌شود.

با هم از زندگی لذت ببرید
در همه‌ کارها به هم کمک کنید. با هم به پارک بروید. بدوید. ورزش کنید و با هم نیز آشپزی کنید. در این صورت هم از در کنار هم بودن لذت بیشتری می‌برید، هم کمتر خسته می‌شوید و هم این که کنترلتان روی وزن خود و همسرتان بیشتر می‌شود.

منبع: نامرتو

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید