با این 5 راهکار سریع وزنتان را کاهش دهید!!!

ین که گفته شده ظرف غذایتون رو کوچک کنید را من قبول دارم . و این که با قاشق کوچک غذا بخورید . بعد هم به حالت تفریحی غذا بخورید . نه بر حسب وظیفه سیر شدن. سعی کنید مدت زمان غذا خوردنتون از نظر زمان بندی با کسی که از شما بیشتر غذا می خورد برابر باشد . پس خیلی آرام و تفریحی این کار را انجام دهید . میبینید سیر شدید.

عالی ترین و کاربردی ترین برای کاهش وزن همینه . مرسی از اطلاعات بسیار مفیدتون

عالي بود

سلام امید وارم بدون رژیم سخت بتوانم 30 کیلو لاغر شوم

مفید و مختصر بود امید وارم بتونیم عمل کنیم

عالي و اموزنده بود بسيار سپاسگذارم

باز هم مثل همیشه مطالب بسیار عالی وآموزنده بود با تشکر از همه شما.

خیلی عالی بود فقط یک مورد دیگر که من امتحان کردم و واقعا مؤثر بوده اینکه با قاشق مرباخوری غذای خود را میل نموده و زمان جویدن غذا را زیاد کنید چون این مسئله باعث میشود زودتر سیر شده و تمایلی به پرخوری نداشته باشیم

خیلی عالی بود! لطفا از امروز در بشقاب کوچک غذا بکشید ! ولی فقط یک بار!!!

مطالب کاربردی بود و مختصر و راحت الاجرا.ممنون

تمام کارهای 1ـ2ـ3ـ5ـ را انجام میدم در مورد دستور عمل شماره 4 بیشتر باید تلاش کنم. از نقطه نظرات مفیدتان نهایت استفاده را خواهم برد.

salam maghale xeili xob bod rahaie sade ama karbordi

chi begam az bas in joor chiza ro khoondam dige badam miad laghar sham manzooram ine ke koli az in kara ro anjam dadam vali be natije naresidam hala ham ba 180cm ghad 17 sal sen 110kilo hastam . rahe behtari nist be joz ina rahnamaeim konid lotfan.