با این 5 راهکار سریع وزنتان را کاهش دهید!!!

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/07/27
ورود مقاله: 1391/04/05
person.webp 25593
heart.webp 0

با این 5 راهکار سریع وزنتان را کاهش دهید!!!

 

۱- میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت‌های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم‌چرب را جایگزین انواع پرچرب آن‌ها کنید. چند بار در هفته به جای هله‌هوله‌های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه‌ها را استفاده کنید.

۲- کمتر فست‌فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.

۳- مراقب کالری نوشیدنی‌های خود باشید. مصرف نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و دیگر نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید.

۴- فعال‌تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و... و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.

۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته‌های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب‌های غذایی، خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید.

 

منبع: سلامت سیمرغ

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.webp 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.webp

هدی

0
0
1392/06/26

ین که گفته شده ظرف غذایتون رو کوچک کنید را من قبول دارم . و این که با قاشق کوچک غذا بخورید . بعد هم به حالت تفریحی غذا بخورید . نه بر حسب وظیفه سیر شدن. سعی کنید مدت زمان غذا خوردنتون از نظر زمان بندی با کسی که از شما بیشتر غذا می خورد برابر باشد . پس خیلی آرام و تفریحی این کار را انجام دهید . میبینید سیر شدید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

سهیل

0
0
1392/06/04

عالی ترین و کاربردی ترین برای کاهش وزن همینه . مرسی از اطلاعات بسیار مفیدتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

کاربر

0
0
1392/05/20

عالي بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

maryamamiry

0
0
1392/04/24

سلام امید وارم بدون رژیم سخت بتوانم 30 کیلو لاغر شوم

پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم دوست عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

sara ghadirpour

0
0
1392/04/14

مفید و مختصر بود امید وارم بتونیم عمل کنیم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

مريم موسوي

0
0
1391/12/12

عالي و اموزنده بود بسيار سپاسگذارم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

نیلوفر محجوب

0
0
1391/11/25

باز هم مثل همیشه مطالب بسیار عالی وآموزنده بود با تشکر از همه شما.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

mojgan

0
0
1391/09/09

خیلی عالی بود فقط یک مورد دیگر که من امتحان کردم و واقعا مؤثر بوده اینکه با قاشق مرباخوری غذای خود را میل نموده و زمان جویدن غذا را زیاد کنید چون این مسئله باعث میشود زودتر سیر شده و تمایلی به پرخوری نداشته باشیم

پاسخ آتی اسپرت : سلام مژگان عزیز... از پیام شما سپاسگزاریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

جعفر یارمرادیان

0
0
1391/08/14

خیلی عالی بود! لطفا از امروز در بشقاب کوچک غذا بکشید ! ولی فقط یک بار!!!

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

chiman

0
0
1391/07/15

مطالب کاربردی بود و مختصر و راحت الاجرا.ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

razeghy

0
0
1391/07/12

تمام کارهای 1ـ2ـ3ـ5ـ را انجام میدم در مورد دستور عمل شماره 4 بیشتر باید تلاش کنم. از نقطه نظرات مفیدتان نهایت استفاده را خواهم برد.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

lili

0
0
1391/06/13

salam maghale xeili xob bod rahaie sade ama karbordi

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ye bande khoda....

0
0
1391/05/26

chi begam az bas in joor chiza ro khoondam dige badam miad laghar sham manzooram ine ke koli az in kara ro anjam dadam vali be natije naresidam hala ham ba 180cm ghad 17 sal sen 110kilo hastam . rahe behtari nist be joz ina rahnamaeim konid lotfan.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.webp banner-diet.gif
torob

به جمع ۲۵۰ هزار نفری ما بپیوندید.

در اینستاگرام هر روز تخفیف ویژه داریم!

atisportgroup@
upfooter

برخی از مشتریان ما:

فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
atisport-moshtari3.webp
Top