10 روش کم کردن وزن بدون احساس گرسنگی

گرسنگی مشکلی است که در طول دوران رژیم غذایی را آن روبرو هستیم. کم کردن ناگهانی میزان غذا و دوری بسیار از مواد غذایی مختلف عامل اصلی احساس گرسنگی است. پیدا کردن راهی برای کم کردن وزن فاقد احساس گرسنگی بهترین راه غلبه بر اضافه وزن است.

1- نشاسته را حذف نکنید:
نان را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف نکنید، سعی کنید برای غلبه بر گرسنگی از نان سبوس دار استفاده کنید.

2- استفاده بسیار از سبزی:
اگر سبزی را به عنوان دوست خود در  رژیم غذایی قرار دهید در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

3- حذف شیرینی ها:
استفاده از شیرینی فقط ذائقه شما را عوض می کند و با خوردن آن احساس سیری نخواهید کرد، بنابراین سعی کنید برای حفظ تناسب اندام شیرینی نخورید.

4- آب فراوان:
شما می توانید برای غلبه بر گرسنگی آب فراوان بنوشید.

5- نوشیدنی های گرم:
خوردن نوشیدنی های گرم به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید.

6- فیبر در غذا:
فیبر موجود در غذا نیز می تواند در احساس سیری مؤثر باشد. فیبر در سبزیجات! حبوبات و سبوس موجود است، همچنین شما می توانید فیبر را به شکل پودر از داروخانه ها تهیه کنید.

7- آجیل:
خوردن یک مشت آجیل به عنوان میان وعده می تواند در احساس سیری به شما کمک کند.

8- خواب کافی:
کمبود خواب باعث می شود که اشتهایتان به غذا بیش تر شود، به همین دلیل لازم است برای کمک به احساس سیری خواب کافی داشته باشید.

9- اضافه کردن دانه در خوراکی ها:
اضافه کردن برخی دانه ها مثل دانه کتان می تواند به احساس سیری کمک کند.

10- خیار:
میوه ها حاوی درصد بسیاری از فیبر هستند، اگر خیار را در وعده های سبک استفاده کنید می توانید احساس سیری داشته باشید.

منبع : آکاایران

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید