4 ترفند ساده برای شروع مسیر لاغری

برای اینکه بتوانید به وزن ایده آل خود برسید و کاهش وزن موفقی داشته باشید در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی باید اراده قوی نیز داشته باشید تا بتوانید به هدفتان پایبند باشید . در مسیر کاهش وزن نکات ساده ولی موثری وجود دارد که نمیتوان از تاثیر فوق العاده ابی که روی پیشرفت روند کاهش وزنتان دارد چشم پوشی کرد .برای اینکه با این نکات آشنا شوید در این مقاله با ما همراه باشید .

1. از سیستم دوستان استفاده کنید:
شما نیز همانند سایر افراد، کارهای زیادی را به همراه دوستان خود انجام می‌دهید. با آن‌ها به خرید می‌روید، در کنار آن‌ها غذا می‌خورید و تفریحات مورد علاقه خود را در کنار آن‌ها انجام می‌دهید. پس چرا سعی نمی‌کنید تمرینات ورزشی را به همراه دوستان خود انجام دهید؟ تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که پاسخگویی می‌تواند افراد را در کنار یکدیگر نگه دارد. اگر شما به همراه دوستان خود ورزش کنید بیشتر از قبل از جلسه ورزشی خود راضی خواهید بود. به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند به همراه دوستان خود به باشگاه بروید، همدیگر را به طور مرتب ملاقات کنید و چالش‌های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
اگر فردی را برای همراهی پیدا نمی‌کنید بهتر است از رسانه‌های اجتماعی کمک بگیرید. شما می‌توانید از جامعه آنلاین کمک بگیرید و نتایج تمرینات ورزشی خود را به حداکثر برسانید.

2. نه یعنی نه!
حتما شما نیز همانند سایر افراد نمی‌توانید به غذاهای خوشمزه نه بگویید. در این شرایط سعی کنید نه گفتن را تمرین کنید. تمرین و تکرار می‌تواند کنترل بر روی مصرف مواد غذایی را آسان تر کند. سعی کنید در روز ۵۰ بار واژه نه را تکرار کنید. در برابر عادت‌های بد غذایی نه بگویید. متوجه خواهید شد که به مروز زمان این موضوع در شما نهادینه شده است. به مواد غذایی سالم و سبک زندگی سالم آری بگویید و از خوردن مواد غذایی مضر که برای بدن شما هیچ مزیتی ندارد دوری کنید.

3. مدل محیط غذایی خود را تغییر دهید:
آشپزخانه تنها جایی نیست که مواد غذایی در آن نگهداری می‌شود. ممکن است مواد غذایی را در اتاق خواب، خودرو ، محیط کار یا هر جای دیگری به همراه خود داشته باشید. به همین خاطر بهتر است فضای نگهداری مواد غذایی را از نو بسازید تا مطمئن شوید از ایجاد هوس خوردن و دسترسی اسان به مواد غذایی جلوگیری می‌کنید. به عنوان مثال سعی کنید در فریزر خود میوه‌های منجمد را به قفسه‌های جلوتر بیاورید و بستنی را پنهان کنید. تنقلات ناسالم همچون چیپس و پفک را دور از دسترس نگهداری کنید. اینکار باعث می‌شود کمتر از قبل به این مواد دسترسی داشته باشید.

4. دندان‌های خود را مسواک بزنید:
زمانی که غذایی را می خورید بعد از آن مسواک بزنید. اگر واقعا گرسنه نیستید و از روی عادت یا سرگرمی غذا می خورید سعی کنید دندان‌های خود را مسواک بزنید. اینکار باعث می‌شود از خوردن مواد اضافی خودداری کنید زیرا دوست ندارید زحمتی که برای تمیز کردن دندان‌های خود کشیده‌اید را خراب کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به خوردن مواد شیرین علاقه مند هستند، این روش می‌تواند بسیار مفید باشد. اگر هوس یک ماده شیرین کرده‌اید اما دندان‌های خود را مسواک زده‌اید، ممکن است طعم هیچ ماده ای را بعد از آن دوست نداشته باشید. این موضوع مانع از پرخوری بیش از حد می‌شود و بدن شما را سالم تر نگه می‌دارد.

منبع : برترین ها

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید