5 کار ممنوعه برای لاغر شدن

زمانی که تصمیم به رژیم گرفتن داریم انجام یک سری از کارها تاثیر معکوس بر روند کاهش وزن میگذارد و نه تنها باعث لاغری نمیشود بلکه در بعضی از شرایط ممکن است باعث چاقی و افزایش وزن نیز شود .در ادامه با این کارها آشنا شوید و با  حذف آنها مسیر کاهش وزنتان را با موفقیت طی کنید

1 -  خودتون رو از هیچ ماده غذایی به طور کامل محروم نکنید، حتی از شکر
طبیعت ما انسان ها این است که اگر از چیزی منع شویم، بیشتر به سراغ اون خواهیم رفت. پس اگر انواع مواد غذایی (مثل شکر) رو به کلی از برنامه غذایی خودتون حذف کنیم، چند روزی به تصمیم خود وفادار مانده و سرانجام در برابر این محرومیت، شکست خورده و بالاخره به سراغ اون مواد غذایی خواهیم رفت. اما مشکل اینجاست که معمولاً در چنین مرحله ای، عنان اختیار از دست داده و در مصرف زیاده روی می کنیم. اما اگر از همون ابتدا هیچ ماده غذایی رو حذف نکنیم و فقط از ابتدا، تعادل رو رعایت کنیم، دچار چنین پیامدهایی هم نخواهیم شد.

2 -  اسم “رژیم گرفتن” رو از برنامه روزانه خودتون خط بزنید
وقتی که می گوییم در حال رژیم گرفتن هستیم، خود به خود ذهن ما به سمت محدودیت، محرومیت و سختی کشیده می شود. شاید به همین دلیل است که برخی از افراد بعد از مدتی که از رژیم گرفتن شون گذشت، دوباره چاق تر از قبل می شوند. به جای اینکه غذا نخورید،‌ رویه رو عوض کرده و غذا بخورید اما غذای درست بخورید. منظور از غذای درست غذایی است که شما رو برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و مواد مغذی مورد نیاز بدن رو هم فراهم می کند. در نتیجه گرسنگی نخواهید کشید و در عین حال وزن کم خواهید کرد. یعنی مثلاً از غذاهای حاوی فیبر مثل غلات کامل و میوه های کامل استفاده کنید.

3 -  خودتون رو دائم وزن نکنید
شاید ما بتوانیم، گوشت و پوست و استخوان بدن خودمون رو با ترازو اندازه بگیریم اما مطمئناً ترازو نمی تواند قدرت، توانایی و صفات خوب ما رو اندازه گرفته و وزن کند. هیچ وقت اجازه ندهد که یک عدد که روی یک دستگاه مکانیکی و بدون قلب و عواطف است، احساس شما رو نسبت به خودتون تغییر بدهد. ترازو رو در پستوی خانه نهان کنید و به جایش عشق به خودتون رو از پستو بیرون بیاورید. فقط هفته ای یک بار، در یک روز و زمان مشخص از هفته، اون ماشین بی احساس رو از پستو بیرون بیاورید تا در جریان تغییرات وزنی خود قرار بگیرید اما نه بیش از یک بار در هفته.

4 -  دلیلی وجود ندارد که یک فعالیت که برای سایرین مفید است برای شما هم مفید باشد
خودتون رو با بقیه مقایسه نکنید. شاید کلاس یوگا و مدیتیشن برای کاهش وزن در یک فرد مؤثر باشد اما لزوماً دلیل نمی شود که در شما هم به همان میزان اثر داشته باشد. خودتون باشید و علایق شخصی خودتون رو شناسایی کنید. مدیتیشن شما می تواند، ظرف شستن و خانه تکانی باشد (این فعالیت ها هم به نوعی مدیتیشن محسوب می شوند). ورزش مؤثر برای شما می تواند شنا باشد،‌ یا شاید پیاده روی باشد و یا شاید دوست داشته باشید که دمبل بزنید یا حتی حرکات موزون. هر کار می کنید، یکجا نشین نباشید و فعالیت کنید.

5 -  هدف شما از ورزش کردن، کاهش وزن نباشد
اکثر افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، صرفاً به این جهت ورزش می کنند که مبادا چاق بمانند و چربی نسوزانند. پس در واقع از روی ترس ورزش می کنند. دفعه دیگر که خواستید ورزش کنید، فکر وزن کم کردن رو از سر به در کنید و فقط برای لذت و جنب و جوشی که به زندگی شما می دهد، ورزش کنید. اگر به ورزش به چشم تنبیه و شکنجه نگاه می کنید یعنی تا به حال ورزش هایی مثل زومبا رو امتحان نکرده اید.

منبع : یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید