4 نکته موثر برای رسیدن به اندامی ایده آل

داشتن اندامی ایده آل و طی کردن مسیر کاهش وزن کار چندان ساده ای نیست اما با برنامه ریزی درست و آگاهی کامل از نکات موثر برای کاهش وزن میتوانید به نتیجه مطلوب خود برسید . در این مقاله با تعدادی نکات مفید و کلیدی برای رسیدن به اندامی متناسب آشنا میشود .

1 -  با کسانی ورزش کنید که به اونها علاقمند هستید
بودن در کنار کسانی که از حضورشون لذت می بریم و دوست شون داریم، سلامتی ما رو ارتقاء می دهد.اگر مشوق دوستان خود باشید، خودتون هم انگیزه بیشتری برای ورزش کردن خواهید داشت. مثلاً به اونها اطلاع بدهید که می خواهید در پارک به پیاده روی یا دویدن بپردازید و از اونها دعوت کنید که با شما همراه شوند.

برخی از محققین معتقدند که نداشتن تعاملات اجتماعی و عدم وجود عزیزان در اطراف ما اثرات مخربی همردیف استعمال دخانیات و چاقی، بر روی سلامتی ما دارد. اگر ورزش رو با عزیزان خودمون انجام بدهیم، اراده ما برای انجام هر چه بهتر جلسه ورزشی، افزایش پیدا کرده و با روحیه بیشتری ورزش می کنیم.

2 -  ورزش ها رو ترکیب کنید
توجه داشته باشید که اگر پس از مدتی که از ورزش کردن شما می گذرد، در فعالیت خودتون تغییر ایجاد نکنید، برای شما تکراری و خسته کننده می شوند و همچنین کارایی و اثری رو که قبلاً بر روی بدن شما می گذاشتند، نخواهند داشت زیرا بدن به این حرکات تکراری، عادت می کند و دیگر مانند سابق، پاسخ نمی دهد.

برای اینکه انگیزه ورزشی خودتون رو از دست ندهید، ورزش های مختلف رو ترکیب کنید و حرکات جدید رو وارد برنامه ورزشی خود کنید. اگر همیشه به تنهایی می دوید، این بار عضو یک گروه ورزشی شده و با گروه بدوید. اگر همیشه پیاده روی می کردید، این بار ورزش شنا رو امتحان کنید. اگر همیشه فقط به ورزش هوازی می پرداختید، حال ورزش استقامتی و قدرتی رو هم وارد ورزش هوازی خود کنید.

3 -  با خودتون رقابت کنید و خودتون رو شکست بدهید
هر فعالیت ورزشی که انجام می دهید، سعی کنید که هر بار بهتر از دفعه قبل اون فعالیت رو انجام بدهید. سعی کنید که رکورد خودتون رو بشکنید. مثلاً یک دقیقه بیشتر از دفعه قبل بدوید، ۵ دقیقه بیشتر از دفعه قبل پیاده روی کنید، وزنه سنگین تری بلند کنید. دقت کنید که هدف این نیست که با دیگران رقابت کنید. هدف این است که از خودتون جلو بزنید نه از دیگران.

4 -  عوامل استرس را رو از بین ببرید
شاید فکر کنید که با کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، استرس هم از زندگی شما حذف می شود اما واقعیت این است که افرادی که تناسب اندام دارند هم با انواع استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. پس تناسب اندام، کلید از بین بردن استرس در زندگی نیست. به جای اینکه به کاهش وزن به عنوان ناجی و مسکن برای استرس نگاه کنید، به دنبال منبع اصلی استرس خودتون بگردید. آیا فشار کار شما رو خسته کرده است؟ آیا دچار بی خوابی هستید؟ آیا مشکلات خانوادگی دارید؟ منشأ استرس شما هر چه که هست، برای فکر کردن به اون و راه حل های مختلف،‌ وقت بگذارید. در ضمن از مدیتیشن و روش های آرامش روحی استفاده کنید. ضمن اینکه همه ما نیاز به این داریم که با فردی معتمد و نزدیک،‌ درد دل کرده و خودمون رو سبک تر کنیم.

منبع : یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید