8 خوراکی ضد چاقی را بشناسید!!

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/07/12
ورود مقاله: 1391/02/26
person.png 10266
heart.png 0

 

 

8 خوراکی ضد چاقی را بشناسید!!

1-بادام : با داشتن مقادیر قابل توجهی اسید آلفا لینولنیك با سرعت بخشیدن به متابولیسم سبب سوزاندن بیشتر چربی‌ها می‌شود. در واقع رژیمی‌هایی كه روزانه 3 عدد بادام می‌خورند براحتی 18 درصد از چربی بدنشان را می‌سوزانند. بر اساس مطالعاتی كه به تازگی در نشریه بین‌المللی چاقی به چاپ رسیده است بادام در عین حال انرژی قابل توجهی به افراد می‌دهد.

2-توت فرنگی : زغال‌اخته و دیگر میوه‌های این خانواده كه حاوی ویتامین C هستند به سوختن حدود 30 درصد چربی بیشتر كمك می‌كنند. گروه مطالعاتی دانشگاه دولتی آریزونا اعلام كرد، این میوه‌ها حتی هنگامی كه فصل‌شان نیست در صورت نگهداری در فریزر خاصیت ضد چاقی‌شان را حفظ می‌كنند.

3-دارچین : ادویه‌ای است كه تنها اضافه كردن یك چهارم قاشق چایخوری آن به وعده‌های غذایی از افزایش انسولین در بدن جلوگیری می‌كند به همین دلیل توصیه می‌شود هر روز مقداری دارچین همراه با صبحانه میل كنید.

4-زردچوبه : هم مانع زیاد شدن بافت‌های چربی می‌شود. مطالعه‌ای كه در نشریه اندوكرینولوژی منتشر شده نشان می‌دهد استفاده از زرچوبه در ساندویچ‌ها علاوه بر مزه‌دار كردن و رنگ دادن برای لاغر شدن مفید است.

5-پرتقال : میوه‌ای كه حاوی ماده‌ای بی‌رنگ و متبلور به نام فلاون است باید نوشیدنی اصلی چاق‌ها باشد.

6-دانه‌های سویا :  هم یكی دیگر از 8 خوراكی لاغری است. اضافه كردن نصف فنجان سویا به ظرف سالاد یكی از راه‌های لاغر شدن است به شرطی كه سابقه سرطان سینه در خانواده شما وجود نداشته باشد. متخصصان معتقدند، سویا به علت غنی بودن از كولین به كبد و كیسه صفرا كمك می‌كند تا چربی را بهتر هضم كنند.

7-پنیر‌های سویسی : به‌عنوان غذایی كه كلسیم فراوانی دارد آنزیم‌های تولید چربی در بدن را كاهش می‌دهند و موجب آب شدن چربی‌های اضافه بدن می‌شوند.

8- سیب زمینی های شیرین : داشتن فیبر زیاد در سیب زمینی‌های شیرین به این معنی است كه انسولین را ثابت نگه می‌دارد و چربی كمتری در بافت‌های بدن انباشته می‌شود.

 

منبع : سیمرغ

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

layla

0
0
1391/06/15

salam xeili mamnon az maghalehaie besiar xobeton etelaat xeili xobi bod man nemidonestam tot farangi laghar konandas jaleb bod va hamishe fekr mikardam badam chah konandas mamnon az shoma

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top