وقتی شغل‌ تان عامل اضافه‌ وزن‌ تان است

اگر فکر میکنید هر راهی را برای کاهش وزن طی کرده اید و به بن بست رسیده اید ممکن است عامل افزایش وزن شما شغلتان باشد . در این مقاله نکاتی را در رابطه کم تحرکی و موانعی که در زمینه کاری وجود دارد و باعث چاقی افراد میشود صحبت میکنیم ، لطفا با ما همراه باشید .

1. سلامت شما جزء اولویت‌های محل کارتان نیست
بسیاری از شرکت‌های مترقی طرح‌های ویژه‌ای برای ارتقای سلامت کارکنان‌شان در‌نظر می‌گیرند؛ پرداخت حق عضویت در باشگاه‌های ورزشی، تعیین‌وقت معاینات پزشکی و تدارک فضای تمرین از‌جمله اقدامات این شرکت‌هاست. اما در واقعیت تنها 25‌درصد از شرکت‌های بزرگ و 5‌ درصد از شرکت‌های کوچک به این امور توجه می‌کنند.

2. به صندلی‌تان چسبیده‌اید
کارمندان به‌طور متوسط 67 ‌ساعت در هفته روی صندلی می‌نشینند. در‌واقع، تنها 7‌ساعت از هر 24‌ساعت روزانه با تحرک همراه است. مشاغل کم‌تحرک امروزی باعث شده‌اند که افراد به نسبت 50 ‌سال پیش کالری کمتری بسوزانند. این مسئله باعث می‌شود سالانه 10 پوند وزن اضافه کنید.

3. تا دیر وقت کار می‌کنید
وقتی تا دیر وقت کار می‌کنید، دیرتر غذا می‌خورید و دیرتر می‌خوابید. تحقیقات نشان می‌دهند کسانی که در فاصله کمی قبل از خواب غذا می‌خورند، در طول روز کالری بیشتری دریافت می‌کنند. اگر دائما تا دیر وقت کار کنید، روال خواب‌تان مختل شده و به‌تدریج افزایش وزن پیدا می‌کنید.

4. همکاران‌تان تاثیر بدی روی شما می‌گذارند
این مسئله به این معنی نیست که نمی‌توانید برای خودتان تصمیم بگیرید؛ اما خیلی‌ها در موقعیت‌های اجتماعی مختلف از هنجارهای موجود الگو می‌گیرند. مطالعات سال2014 در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نشان می‌دهد که بیشتر افراد در موقعیت‌های اجتماعی از الگوهای غذایی مشخصی پیروی می‌کنند. وقتی همکاران‌تان دائم در حال غذا خوردن هستند این موضوع روی شما هم تاثیر می‌گذارد.

5. مسئولیت‌های زیادی دارید
استرس طولانی مدتی که به‌دلیل مسئولیت‌های زیاد کاری به شما وارد می‌شود، تاثیر بسزایی بر افزایش وزن می‌گذارد، چون وقتی تحت‌فشار هستید، احتمال بیشتری دارد که از رفتن به باشگاه خودداری کرده و وقت‌تان را با فعالیت‌های کم‌تحرکی مثل تماشای تلویزیون بگذرانید.

6. به ساندویچ وابسته هستید
خوردن نان سفید سایز دور کمر را افزایش می‌دهد؛ مشکل دیگر ساندویچ این است که پروتئین مورد‌نیاز شما را تامین نمی‌کند؛ بنابراین بیشتر در‌معرض چاقی قرار دارید زیرا خوردن پروتئین اشتهای شما را کاهش می‌دهد و سوخت‌و‌ساز بدن را تقویت می‌کند.

7. زیر نور خورشید قرار نمی‌گیرید
اگر محل کارتان پنجره ندارد، هر چند وقت یک‌بار بیرون بروید. کارمندانی که در محل کارشان پنجره دارند، در مقایسه با کارمندانی که از این امکان برخوردار نیستند 173درصد بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند و شب‌ها خواب بهتری دارند. خواب بهتر هم به وزن مناسب و ایده‌آل کمک می‌کند.

8. خوردن را فراموش می‌کنید
احتمال دارد پس از پایان کار و رسیدن به خانه یک وعده غذایی کامل و بزرگ بخورید یا ممکن است اصلا سراغ غذا نروید و به چیزهایی که در طول روز خورده‌اید، بسنده کنید. حالت اول چندان مشکل‌ساز نیست، اما حالت دوم خطرناک است. وقتی کمتر از حد لازم غذا بخورید، توده عضلانی خود را از دست خواهید داد. این امر موجب کاهش سوخت‌و‌ساز بدن و افزایش وزن خواهد شد.

منبع : برترین ها

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید