6 ویژگی شخصیتی موثر در کاهش وزن

کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کار چندین ساده ای نیست و نیاز به یک اراده قوی و صبر داشتن دارد . در واقع شما نمیتوانید بدون ورزش و رعایت رژیم غذایی به کاهش وزن برسید و منتظر معجزه باشید .در مسیر کاهش وزن ویژگی های شخصیتی و اراده قوی نقش موثری در موفقیت افراد دارد . برای درک بهتر این موضوع در این مقاله با ما همراه باشید تا با تقویت ویژگی های شخصیتی به اندام ایده آل خود برسید

1- با افراد سرسخت معاشرت کنید
جامعه و افرادی که با آنها زندگی می کنیم واقعیت ما را می سازند. به همین خاطر اگر می خواهید سرسخت باشید باید با آدم های سرسخت بگردید. یک گروه با چنین شاخصه ای پیدا کنید و عضوش شوید، برخی انتخاب ها عبارتند از:
- گروه تناسب اندام: این می تواند شامل افرادی باشد که هر روز شنا می کنند، یا مثلا افرادی که هر روز در یک باشگاه تمرین می کنند یا به پیاده روی می روند.

- گروهی با هدف کاهش وزن: گروه های زیادی در شبکه های اجتماعی ایجاد شده، اما متاسفانه امروزه افراد در شبکه های اجتماعی بدون اینکه درباره چیزی اطلاعات داشته باشند اظهار نظرهای گوناگونی می کنند. اگر عضو چنین گروه هایی شدید تنها برای انگیزه مورد استفاده قرارشان دهید و لطفا ناآگاهانه توصیه های گوناگونی که حتما خواهید شنید را گوش ندهید، پزشک و متخصص شدن در شبکه های اجتماعی فوق العاده آسان است!
- گروه های حمایتی: اگر در طول مسیر کاهش وزن همیشه گروهی باشد که شما را مورد حمایت قرار دهید فوق العاده به انگیزه تان کمک می کند. گروه تغذیه به اندام دقیقا کارش همین است، شما می توانید علاوه بر دریافت رژیم از حمایت کارشناسان تغذیه نیز برخوردار شوید.

هدف مرتبط شدن با افرادی است که واقعا می خواهند به یک وزن سالم برسند و به هدفشان متعهد هستند. چنین گروهی در مواقع نا امیدی و شکست می توانند دوباره به مسیر موفقیت برتان گردانند.

2- حس هدف خود را پیدا کنید
واقع گرایانه درباره اینکه چگونه اضافه وزن می تواند تاثیرش روی زندگی تان ادامه دهد فکر کنید. شاید عامل انگیزشی تان بازی کردن با فرزندانتان، به پایان رساندن یک ماراتن، پرهیز از بیماری قلبی، و یا خلاص شدن از داروهای فشار خونتان باشد. هدف خود را تعریف کنید. سپس برای خود یک چشم انداز ایجاد کنید و اجازه دهید راهنمایی تان کند. اگر بتواند به خوبی باعث انگیزه پیدا کردنتان باشد خواهید دید که چگونه در رسیدن به هدف اشتیاقتان بیشتر می شود.

3- برای رسیدن به هدف تمرین کنید
موفقیت مثل یک انفجار ناگهانی نیست، بلکه نتیجه ده ها و صدها عمل کوچک و بزرگ در طول زمان است. دنیای امروز عاشق زرق و برق است و به همین خاطر مردم بیشتر وقت ها فقط نتیجه یک چیز را می بینند نه آنچه باعثش شده. برای مثال عکس هایی که از ورزشکاران و برخی بازیگران و مدل ها می بینید هیچ وقت نمی توانند به شما بگویند این فرد چند ساعت وقت گذاشته و تمرین کرده تا به این شکل در بیاید. این مسئله درباره کسانی که موفق به کاهش وزن بالا شده اند نیز صدق می کند، من و شما فقط دو عکس قبل و بعد از کاهش وزن را می بینیم، شکست ها، عرق ریختن ها و تمرینی که این فرد کرده بسیار مهمتر از این عکس ها است.

4- با نا امیدی دوست شوید
بهبود عملکرد ممکن است نیازمند انجام مکرر کارهایی باشد که انجامشان برایتان ساده نیست. این را درک کنید، چون نا امید شدید بدان معنا نیست که در مسیری اشتباه هستید. به جای ترس از چالش آن را در آغوش بگیرید. می تواند به لحظات نقطه نظری متفاوت داشته باشید، می توانید در خود این ایده را پرورش دهید که فائق آمدن به این چالش در واقع می تواند جالب باشد – در واقع همین چیزها است که به زندگی معنا می دهد – می توانید برای ادامه پیروی از برنامه غذایی و ورزشی تان انرژی پیدا کنید، حتی زمانی که شکست خورده اید.

5- ایده “استعداد طبیعی” را فراموش کنید
حتی سرسخت ترین افراد نیز ممکن است به دام این ایده غیر واقع گرایانه که موفقیتی بدست آمده به استعداد و یا حتی شانس بستگی دارد بیفتند. بله، برخی صفات ذاتی در اینکه چقدر ساده به یک هدف می رسیم تاثیر دارند اما تلاش دوبرابر ارزش دارد. هرکسی که به دنبال موفقیت در مسیر کاهش وزن است باید بداند، در موفقیت به روی همه باز است.

6- تلاش، تلاش مجدد
انگیزه و سخت تلاش کردن مهم است. اما مسیر رسیدن به برتری و بدست آوردن به ندرت مستقیم و بدون دست انداز است. برای پیروزی در بلند مدت، باید برنامه ای داشته باشیم تا در زمان شکست بلندمان کند، درست مانند مثل ژاپنی که می گوید: هفت مرتبه زمین بخور، بار هشتم برخیز ). و باید بدانید در مسیر کاهش وزن شکست هم پیش می آید.

یک نصیحت: اگر در اوایل زندگی دچار یک آسیب روحی سخت شده باشید ممکن است سرسختی آنچنان راحت بدست نیاید. صدمه هایی مانند آسیب های جنسی، مرگ والدین می تواند باعث شود یک فرد برای مدت طولانی احساس ناتوانی کند. برای بعضی افراد اضافه وزن مانند یک سپر عمل می کند، اگر می ترسید که این سپر را زمین بگذارید داشتن سرسختی نیز بی فایده است. تا وقتی نتوانید از این احساسات عبور کنید اضافه وزن می ماند و یا باز می گردد.

منبع :  مجله سلامتی دکتر کرمانی

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید