با مصرف این 5 خوراکی کربوهیدراتی لاغر شوید

اکثر افرادی که قصد کاهش وزن دارند کلا مواد غذایی کربوهیدراتی را از برنامه غذایی خود حذف میکنند زیرا معتقد هستند که این گروه غذایی خیلی سریع در بدن تبدیل به چربی شده و در نتیجه باعث افزایش وزن روز افزون میشود اما لازم است بدانید که این موضوع شامل تمام کربوهیدرات ها نمیشود .در ادامه این مقاله به شما کربوهیدرات هایی را معرفی میکنیم که استفاده از آنها شما را در رسیدن به اندامی متناسب یاری میدهد

1 - پاپ کورن
البته بستگی دارد که پاپ کورن رو چگونه تهیه کنیم. اگر اون رو داخل کره و نمک تفت بدهیم، مسلماً چاق کننده است و البته این خاصیت به دلیل کره ای است که برای تهیه اون استفاده شده است (نه برای کربوهیدراتی که داخل پاپ کورن است). اما اگر پاپ کورن رو به صورت هواپز تهیه کنیم، به یک میان وعده بسیار مناسب و سالم تبدیل می شود که ما رو برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.

2 - پاستای تهیه شده از گندم کامل
افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند معمولاً از پاستا فرار می کنند اما اگر برای تهیه پاستا از پاستای گندم کامل استفاده شود، در واقع به کاهش وزن اونها کمک می شود زیرا پاستای گندم کامل حاوی فیبر می باشد. فیبر هم هضم رو بهبود می بخشد، هم گرسنگی رو به تعویق می اندازد و هم متابولیسم رو افزایش می دهد. مقدار فیبر موجود در پاستای گندم کامل نسبت به پاستای سفید و پاستای تصفیه شده، دو تا سه برابر است.

3 -  نخود سبز
این ماده غذایی ترشح هورمون سیری (لپتین) رو افزایش داده و گرسنگی رو کاهش می دهد. همچنین، پیام سیری رو به محض اینکه غذای کافی مصرف کنید، به مغز می فرستد تا به موقع دست از غذا بکشید.

4 - کینوآ
کینوآ یک جانشین مناسب برای برنج است و حاوی مقادیر زیادی پروتئین می باشد که هم به عضله سازی کمک می کند و هم احساس گرسنگی رو کاهش می دهد.

5 - سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین، نارنجی رنگ است و یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای دورچین بشقاب غذا محسوب می شود. این نوع سیب زمینی، قند خون رو تنظیم کرده و متابولیسم رو افزایش می دهد.

منبع : یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید