تله های لاغری شبکه های اجتماعی

همه روزه در شبکه های اجتماعی مثل تلگرام واینستاگرام شاهد انواع رژیم های لاغری هستیم که پایه و اساس درستی ندارد و حتی در بعضی مواقع ممکن است جان مردم را نیز به خطر بیندازد . لطفا در این مقاله با ما همراه باشید تا از این تله های خوش آب و رنگ در امان باشید

1. از مربیان باشگاه و آرایشگران رژیم نگیرید!
در گروه ها و چالش های لاغری اینترنتی، بعضی ها اقرار می کنند که رژیم غذایی خود را از مربی ورزشی یا محیط آرایشگاه تحویل گرفته اند. در حالی که باید بدانید این افراد حتی اگر مربی تربیت بدنی باشند هم به هیچ وجه تخصص و دانش لازم را برای ارائه رژیم های غذایی کاهش وزن، عضله سازی و. . . ندارند؛ مگر اینکه در رشته تغذیه ورزشی یا سایر رشته های مرتبط با تغذیه تحصیل کرده باشند. در غیر این صورت ارائه رژیم غیرقانونی است و توسط وزارت بهداشت و نظام پزشکی پیگیری می شود.

2. باید به بدن خود فرصت دهید
متخصصان تغذیه معمولا دوره ای سه تا شش ماهه یا طولانی تر را برای رژیم های لاغری هدف گذاری می کنند. این موضوع شاید برای خیلی از افراد جذاب نباشد زیرا ذات انسان به گونه ای است که دوست دارد خیلی راحت در مدت زمانی کوتاه به خواسته خود برسد. برای مثال فرد یک سال بیش از نیاز خود غذا خورده و اضافه وزن پیدا کرده است. حالا برای یک مراسم عروسی طی 20 روز آینده می خواهد تمام این اضافه وزن را از دست بدهد تا لباس دلخواهش را بپوشد. چنین کاری با علم تغذیه امکان پذیر نیست. رژیم های لاغری متخصصان تغذیه اگرچه شاید طولانی مدت باشد اما سالم ترین و بهترین روش برای کاهش وزن است
 
3. تشکیل گروه فقط با نظارت متخصص تغذیه
افرادی که در شبکه های اجتماعی جزئیات رژیم خود را به صورت روزانه با دیگران به اشتراک می گذارند و تجربیات و نظرات خود را رد و بدل می کنند و همچنین کسانی که از پروفایل این افراد بازدید می کنند باید این آگاهی را داشته باشند که لزوما تمامی این موارد برای همه افراد صدق نمی کند؛ بنابراین چنین چالش ها و کمپین های لاغری تنها وقتی مفید واقع می شوند که با مسوولیت یا هدایت یک ناظر متخصص در زمینه تغذیه تشکیل شوند. به این ترتیب اگر فردی نظر اشتباه به اشتراک بگذارد، ناظر می تواند آن را تصحیح کند و به سوالات کاربران پاسخ صحیح بدهد.

4. دمنوش های لاغری معجزه نمی کنند
داروها و پکیج های لاغری که در شبکه های ماهواره ای و اینترنتی تبلیغ می شوند اغلب جنبه شیادی دارند. این محصولات در بهترین حالت بی خاصیت هستند اما خیلی از آنها عواقب جبران ناپذیری برای انسان ایجاد می کنند؛ حتی تاکنون موارد منجر به مرگ نیز بر اثر آنها گزارش شده است. به طور کلی تاثیر بعضی ترکیبات با پایه گیاهی مانند چای سبز، جینسینگ و کافئین روی لاغری در دست بررسی است و ثابت شده که این مواد تا حدودی سرعت متابولیسم و سوخت و ساز چربی ها را بالا می برند اما باید بدانید هیچ یک از آنها معجزه نمی کند. متاسفانه تبلیغات نادرست، موضوع را طوری جلوه می دهند که اگر برای مثال ترکیب چای سبز با چند ماده دیگر را بنوشید کاهش وزن قابل توجهی پیدا خواهید کرد در حالی که هیچ مطالعه ای این موضوع را ثابت نکرده است.

مصرف این دمنوش ها معمولا برای سلامت ضرری ندارد و نوشیدن چای سبز خیلی بهتر از کپسول ها و پودرهای لاغری است که به صورت غیر قانونی توسط عطاری ها و فروشنده های ماهواره ای و اینترنتی عرضه می شود. بسیاری از این مواد ممکن است آلودگی نیز داشته باشند زیرا اغلب بدون نظارت و در کارگاه های مخفیانه یا محیط خانه تهیه می شوند. علاوه بر این از آنجایی که مقدار ماده موثره موجود در آنها اندازه گیری نشده، مصرف آنها می تواند به بدن به خصوص کلیه و کبد آسیب برساند. پس حتما قبل از مصرف هرگونه دمنوش، پودر و داروی لاغری با پزشک خود مشورت کنید.

5. زیاده روی در مصرف محصولات رژیمی
مواد قندی در بسیاری از محصولات غذایی رژیمی، با ترکیبات دیگر جایگزین می شوند تا همان حس شیرینی را ایجاد کنند اما روی قند خون اثر نگذارند و کالری کمتری داشته باشند. خیلی از جایگزین های قند مورد تایید وزارت بهداشت و اداره استاندارد کشور و حتی سازمان غذا و داروی آمریکا هستند و در محصولات مختلف مثل نوشابه ها، بیسکویت ها و آبنبات و. . . به کار می روند. به طور کلی محصولات رژیمی یا اصلا کالری ندارند یا اینکه کالری کمتری نسبت به محصولات مشابه دارند. برای مثال نوشابه «زیرو» فاقد کالری است و نوشابه «دایت» کالری کمتری از نوشابه معمولی دارد؛ بنابراین هنگام خرید حتما باید به برچسب روی محصولات توجه کنید تا از میزان قند، چربی و کالری موجود در آن آگاه شوید. درست است که این محصولات قند ندارند یا قندشان خیلی کم است اما ممکن است محتوای چربی شان بالا باشد. پس در مصرف آنها نباید زیاده روی کنید.

منبع : آکا ایران

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید