5 رژیم لاغری خطرناک که سلامتتان را تهدید میکند

زمانی که تصمیم میگیرید وزنتان را کاهش دهید با انواع مختلف رژیم غذایی رو به رو میشوید که بعضی از آنها اگرچه خیلی سریع وزنتان را کاهش میدهد اما عوارض خطرناک و جبران ناپذیری روی سلامتیتان میگذارد . با ما همراه باشید تا با این گروه از رژیم های خطرناک آشنا شوید و از آنها دوری کنید .

1. رژیم سم زدا یا رژیم لیموناد
این رژیم غذایی ده هاست که مرسوم بوده و شکل های متنوعی هم به خود گرفته است اما اساس همه شکل های این رژیم این است که فرد به مدت چند روز، فقط مخلوطی از آب با آب لیمو، شیره درخت افرا و فلفل قرمز مصرف می کند. به این ترتیب فرد مدام در حال نوشیدن یک نوشیدنی ادرار آور است که آب بدن رو بیرون کشیده و این تصور اشتباه رو به وجود می آورد که فرد وزن کم کرده است. این در حالیست که وزن واقعاً کم شده است اما نه از طریق چربی سوزی بلکه از طریق دفع آب. به محض اینکه خوردن غذاهای جامد شروع شود، وزن از دست رفته، باز می گردد. اثرات جانبی شایع در این نوع رژیم غذایی عبارتند از خستگی، تهوع، گیجی و کم آبی بدن. به علاوه، وقتی که رژیم غذایی به شدت کم انرژی باشد (مثل همین رژیم)، عضلات بدن تحلیل می روند و این دقیقاً همان چیزیست که ما نمی خواهیم اتفاق بیفتد.

2. رژیم پنج لقمه ای
در این شیوه به فرد اجازه داده می شود که هر چه می خواهد بخورد اما در حد پنج لقمه یا گاز از اون خوراکی یا غذا. این شیوه منجر به بروز کمبودهای تغذیه ای می شود زیرا ممکن است که در پنج لقمه های خورده شده، بسیاری از مواد مغذی ضروری، غائب باشند. ضمن اینکه کافی است که فرد پنج لقمه از یک غذای فوق العاده چاق کننده بخورد تا نه تنها وزن کم نکرده بلکه اضافه وزن هم پیدا کند (اون هم در ازای فقط پنج لقمه!).

3. رژیم کاهش وزن قلیایی
در این نوع رژیم، گوشت، لبنیات، شیرینی جات، کافئین، شیرین کننده های مصنوعی و مواد غذایی فراوری شده، به کلی ممنوع هستند و از میوه و سبزیجات تازه، مغزها و دانه ها تغذیه می شود. مسلماً این رژیم دارای نکات مثبتی است زیرا حاوی مواد غذایی تازه، سالم و سیر کننده است و مانع از مصرف مواد غذایی مضر و فراوری شده می شود. همه این کارها صورت می گیرند تا PH بدن به حالت قلیایی در بیاید. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد، PH غذا می تواند بر روی کاهش وزن اثر بگذارد. این رژیم بسیار سخت گیرانه و پیچیده است و بعضی از غذاهای حذف شده در اون از جمله غذاهای مفیدی هستند که باید حتماً در برنامه غذایی سالم، وجود داشته باشند (مثل گوشت و لبنیات).

4. رژیم کاهش وزن خام خواری
به هر متخصص تغذیه هم که مراجعه کنید به شما خواهد گفت که افزایش مصرف میوه و سبزی و کاهش دریافت غذاهای ناسالم، یک روش ایمن و مؤثر در کاهش وزن است اما مشکل رژیم خام خواری در این است که با هر گونه غذای پخته مخالف است. افرادی که به این رژیم باور دارند، معتقدند که فرایند پختن، مواد مغذی موجود در خوراکی ها رو از بین می برد. گرچه پختن باعث کاهش درصدی از مواد مغذی موجود در مواد غذایی می شود اما همچنان برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذا رو حفظ می کند و در برخی از موارد، پختن حتی باعث تقویت مواد مغذی شده و باکتری های مضر موجود در اونها رو از بین می برد. برخی از مواد غذایی باید حتماً پخته شوند تا قابل مصرف باشند. بدن ما برای فعالیت و حتی برای کاهش وزن سالم، نیاز به همه گروه های غذایی دارد. پس رژیم کاهش وزن خام خواری، به هیچ وجه ایده مناسبی برای کاهش وزن نیست.

5. رژیم غذایی بر اساس گروه های خونی
اساس این رژیم بر این باور است که غذایی که می خوریم با گروه خونی ما وارد واکنش شیمیایی می شود. مثلاً، فردی که گروه خونی O دارد باید از گوشت بدون چربی، سبزیجات و میوه ها استفاده کرده و از خوردن گندم و لبنیات پرهیز کند. همینطور درباره سایر گروه های خونی نیز دستورات غذایی ویژه ای ارائه شده است. واقعیت این است که این رژیم غذایی به اثبات علمی نرسیده است. همچنین، ثابت نشده است که نوع گروه خونی فرد بر روی کاهش وزن اون تأثیر داشته باشد. برحسب گروه خونی شما، این رژیم می تواند بسیار محدودکننده و طاقت فرسا باشد.

منبع : یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید