7 باور نادرست برای رسیدن به تناسب اندام

دغدغه کاهش وزن و لاغری از مسائلی است که اکثر خانم ها با آن درگیر هستند و با توجه به افزایش روزانه شبکه های اجتماعی , هر روز  اخبار و اطلاعات پزشکی متفاوتی در این شبکه های مجازی به اشتراک گذاشته میشود و افراد به راحتی این مسائل را باور کرده و این دستورات را وارد برنامه غذاییشان میکنند در حالی که برخی از آنها هیچ منبع علمی درستی ندارد و قابل استناد نیست . با ما همراه باشید تا با تعدادی از این باورهای رایج آشنا شوید

1- بهترین راه کاهش وزن این است که برنج نخورید.
اقدام صحیح در رژیم های کاهش وزن مصرف مقادیر محدود و تعیین شده ای از گروه نان و برنج است نه حذف آنها. لذا در رژیم های کاهش وزن مراقب مقدار مصرف باشید و هیچ گروه غذایی اصلی را حذف نکنید، بلکه مصرف متعادلی از مواد غذایی متنوع را در نظر بگیرید.

2- بعد از خوردن غذاهای چرب، آبلیمو و ترشی بخورید تا چاق نشوید. ترشی ها سبب می شوند که چربی های اضافه سوزانده شده و چاقی به وجود نیاید.
آبلیمو تاثیری بسیار جزیی بر متابولسیم پایه داشته و بر کالری چربی ها بی اثر است. در نتیجه، مصرف غذای پرچرب حتی با لیمو نیز منجر به چاقی می شود و این باور اشتباه نمی تواند از بروز چاقی پیشگیری کند.

3- رژیم میوه وزن شما را به سرعت کاهش می دهد.
رژیم های تک غذایی مانند رژیم میوه اثراتی کوتاه مدت در سلامتی داشته و منجر به عوارض غیرقابل برگشت در سلامتی می شوند. لذا در رژیم های لاغری فقط باید کالری محدود شود، نه گروه های غذایی؛ به ویژه حذف گروه های غذایی می تواند منجر به کمبودهای شدید در بدن و بروز عوارضی جدی شود. به همین دلیل، توصیه می شود برای کم شدن سریع وزنتان به سراغ رژیم های تک غذایی نروید و به تدریج، به کمک رژیم های اصولی و متعادل، کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید.

4- مصرف مکمل های چربی سوز وزن شما را به طور چشمگیری کاهش می دهد.
مکمل های چربی سوز مانند کارنیتین فقط زیر نظر پزشک متخصص تغذیه و با فعالیت بدنی بر وزن تاثیر خواهدداشت و مصرف خودسرانه آنها توصیه نمی شود. به همین دلیل، قبل از خرید هر نوع مکمل چربی سوز نزد متخصص تغذیه بروید تا در صورت نیاز و تایید، چنین مکمل هایی را تهیه کنید.

5- مخلوط دارچین و عسل تجمعات چربی بدن را از بین می برد.
تنها راه کاهش چربی بدن، استفاده از رژیم غذایی است. دارچین و بعضی ترکیبات مشابه، در کنار محدودیت انرژی، می تواند منجر به تسریع در پروسه کاهش وزن شود و به تنهایی در کاهش وزن تاثیرگذار نیست.

6- وقتی رژیم لاغری می گیرید، ماست نخورید چون لبنیاتی مانند ماست سبب سفت شدن چربی های بدن می شوند.
لبنیات منبع مناسبی از کلسیم هستند و مصرف آنها در رژیم های غذایی سالم نباید از قلم بیفتد. با این حال، لبنیات کم چرب انتخاب مناسب تری به شمار می روند، چرا که به عنوان منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم می توانند کمک بسزایی در پیشگیری از کمبودها، به ویژه در رژیم های کاهش وزن داشته باشند. بنابراین حذف آنها در طول کاهش وزن می تواند بدن را با مشکلات زیادی مانند کمبود کلسیم مواجه کند که خود عاملی برای بیماری های استخوانی است.

7- عسل به تنهایی یک ماده بسیار موثر در کاهش وزن است چون متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
عسل در دسته شیرین کننده ها بوده و در صورت مصرف زیاد و اضافه از نیاز بدن می تواند چاقی را به همراه داشته باشد نه لاغری را، چون دارای انرژی است و در صورتی که مازاد بر نیاز بدن مصرف شود به چربی تبدیل شده و در بدن تجمع پیدا می کند.

منبع : برترین ها

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید