با انجام این 5 کار در آخر هفته کالری بسوزانید

چون اکثر افراد در روزهای آخر هفته به استراحت میپردازند و خبری از جنب و جوش نیست این موضوع تاثیر زیادی در اضافه وزنشان دارد . اما لازم است بدانید که به راحتی میتوانید از طریق انجام کارهای خانه مثل آشپزیی - اتو زدن - لباس شستن و ... کالری بسوزانید. در واقع انجام این کارها باعث میشود زمانیکه بر روی ترازو می ایستید از کاهش وزنتان شگفت زده شوید و به راحتی با سوزاندن کالری به اندام ایده آلی دست یابید

1. خودتان آشپزی  کنید
روز جمعه است و شب كلي ‌مهمان داريد. بايد از بعدازظهر به فكر غذا پختن باشيد. آشپزي براي ‌مهمان هم حداقل دو ساعت وقت شما را مي‌گيرد. مي‌دانيد در آشپزخانه بودن و آشپزي كردن در يك ساعت و 20 دقيقه حدود 200 كالري مي‌سوزاند؟ دل‌تان مي‌خواهد خيلي بيشتر از 200 كالري در شب يك روز تعطيل بسوزانيد؟  پس خرید غذا از رستوران رافراموش کنید و دست به كار شويد و غذاهايي استفاده كنيد كه به شستن و خرد كردن احتياج داشته باشند؛ مثلا اگر خورش قورمه‌سبزي در فهرست غذاهاي شب شماست، سبزي را بخريد، پاك كنيد، بشوييد، خرد كنيد و سرخ كنيد.
سعي كنيد فعاليت بيشتري نسبت به بقيه آشپزي‌هاي‌تان انجام دهيد. دوغ آماده نخريد. خودتان دوغ درست كنيد. سس سالاد و غذا را خودتان درست كنيد. اگر پياز و سيب‌زميني لازم داريد از دستگاه خردكن و رنده برقي استفاده نكنيد. از ظرف‌هاي قديمي و آنتيك‌تان استفاده كنيد. به انبار برويد و قابلمه‌هاي قديمي و بشقاب‌هاي گل سرخي را بيرون بياوريد، بشوييد، خشك كنيد و سر ميز بگذاريد. اين‌طوري به غير از آن 200 كالري 180 كالري ديگر هم مي‌سوزانيد. مي‌ارزد نه؟

2. از خرید لذت ببرید
خريد از بازار ميوه و تره‌بار. خدا را شكر روزهاي تعطيل هم بازارهاي ميوه و تره‌بار باز هستند و نمي‌توانيد بهانه بياوريد. روز تعطيل ديگر از بقالي محل‌تان خريد نكنيد. اگر هدف‌تان سوزاندن انرژي و كالري بيشتر است پس لطفا پاي پياده راهي بازار محل‌تان شويد. اول يك دور كامل همه بازار را بچرخيد و همه قيمت‌ها و اجناس را برانداز كنيد و بعد يكي‌يكي خريدهاي‌تان را انجام دهيد و درون سبدتان بگذاريد. براي راه برگشت به خانه هم يك مسير دورتر و پيچ و خمدار را انتخاب كنيد و راه بيشتري را طي كنيد تا به خانه برسيد.
خريد از بازار اگر يك ساعت طول بكشد، حدود 200 كالري مي‌سوزاند. اگر يك دور بزنيد ، در دور دوم خريد كنيد و ميوه‌ها را خودتان به خانه ببريد، بشوييد و داخل يخچال بگذاريد حدود 150 كالري ديگر هم مي‌سوزانيد، كه روي هم مي‌شود، 350 كالري؛ هم فال است و هم تماشا. هم خريد كرده‌ايد و هم لاغر شده‌ايد. اگر در اين خريدتان گوشت و ماهي هم باشد كه مجبور باشيد سرپا بايستيد، خرد كنيد، بشوييد و بسته‌بندي كنيد، 50 كالري بيشتر مي‌سوزانيد.

3. با لباسشویی قهر کنید
 همه لباس‌ها را جمع كرده‌ايد تا آخر هفته همه را با هم بشوييد اما چرا با ماشين لباسشويي؟ شستن لباس با دست اگر يك ساعت طول بكشد 200 كالري از شما مي‌سوزاند امااگر چند تكه لباس بيشتر بشوييد اين عدد به 380 كالري مي‌رسد. شلوارهاي جين را كف حمام پهن كنيد و با برس لباسشويي به جان‌شان بيفتيد در این صورت در كمتر از دو دقيقه عرق‌تان درمي‌آيد. بقيه لباس‌ها را هم در لگن خيس كنيد و با دست بشوييد و آب بكشيد و بعد آب‌شان را خوب بگيريد و روي بند رخت پهن كنيد. به شما تبريك مي‌گويم شما با اين كارتان بين 380 تا 400 كالري سوزانده‌ايد.

4. مسیر تازه را تجربه کنید
 براي پياده‌روي يا گردش به پارك رفته‌ايد. پياده‌روي معمولي در زمين صاف آن هم بعد از يك ساعت و نيم بين 150 تا 200 كالري از شما مي‌سوزاند اما كمي تغيير جهت و بالا و پايين رفتن از پله اين عدد را به 500 تا هم مي‌رساند. به اين روش كه پارك يا مسيري را انتخاب كنيد كه پله يا سربالايي بيشتري داشته باشد. بعد از چند دقيقه راه رفتن در يك مسير هموار راه‌تان را به سمت پله كج كنيد. از پله بالا برويد و دوباره در مسير صاف قدم بزنيد. اگر حدود يك ساعت و نيم در مسير صاف و سربالايي و پله قدم بزنيد كالري بيشتري مي‌سوزانيد؛ حداقل بين 450 تا 500 كالري. تغيير جالبي است.

5. اتوشویی در منزل
وقتي لباس‌ها را شستيد بايد اتو كنيد و سر جاي‌شان بگذاريد. اتو كردن لباس‌ها در يك ساعت حدود 140 كالري مي‌سوزاند اما شما با دوخت و دوز و رديف كردن لباس‌ها مي‌توانيد اين عدد را دوبرابر كنيد. دوخت و دوزهايي كه برايش وقت نداشتید را بعد يا قبل از اتو كردن لباس‌ها انجام دهيد. كوتاه كردن مانتو، پاچه شلوارو دوختن زيپ پاره و دكمه افتاده و درزهاي پاره شده اگر يك ساعت از شما وقت بگيرد به جاي آن 150 كالري هم از شما مي‌سوزاند.

منبع : برترین ها

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید