وقتي رژيم غذايي خود را مي شكنيم چه كنيم ؟

سلام منم اراده ندارم و برنامه غذایی هم ندارم میخام شیش کیلو لاغر بشم میشه راهنماییم کنین

با سلام و خسته نباشید به گروه آتي اسپرت واقعا از مطالبتون ممنونم .وقتی عضو بان یاسپرت شدم روحیه جدید برای لاغر شدن گرفتن ی مدت خوب پیش رفتم و رو عادت های بد غذایی کنترل پیدا کردم . اما متاسفانه وقتی وزنم دیگه تغییر نمیکنه یا عصبی می شم همه چی خراب می کنم.امیدم از دست میدم.لطفا برای مبارزه با این حالت روحی مرا راهنمایی کنید با تشکر فراوان

salam. ye soal daram. man daneshju hastam va vaghti rezhim migiram kolan tamarkozam mire va salan nemitunam dars bekhunam. bara varzesham felan vght nadaram. yeki az dustam ye rezhimio behem pishnahad kard eke tu 1 hafte 4 kilu kam kardam vali natunestam bishtar az 1 hafte edamash bedam. kolan bihal mishodamo tavanayie anjame hich kario nadashtam.2 ruz bad az rezhim shekani 5 kilu chagh shodam. alanam kheyli afsorde shodam. ehsas mikonam az un daste adamayi hastam ke hich vaght nemitunan lezate khosh andam budano becheshan. faghat inam begam ke man az hamun moghe ke be 2nya umadam chagh budam. yekiam inke vaghti dars mikhunam ya esteres daram ya asabi misham koli chagh misham. har term mogheye emtahana kame kamesh 3 kilu chagh misham. lotfan komakam konin. zemnan emkanesh has baram ye rezhime ghazayi berferstin? man ghadam 166 va vaznam 100, pstokhan bandiim motavasete,yekiam inke 23 salame. lotfan rahnamayim konin. mer30

very good

سلام،خواستم بابت ايميل هاى مفيدتون ازتون تشكر كنم.من از ١سال بيش تقريباً ٧ كيلو وزن كم كردم و از ٦٦ به ٥٩ رسيدم ولى ميخوام ٥٥ باشم .نميدونم جرا هر جى تلاش ميكنم موفق نميشم،انكار بدنم قفل شده.از ٥٩ به ٥٨ هم رسيدم ولى خيلى سخت.لطفاً كمكم كنيد.

سلام من با اراده قوی توانستم 19 کیلو وزنم را کاهش بدهم و الان خیلی خوشحالم لطفا کمکم کنید تا این روال را ادامه بدهم

من میتونم با خوردن مقابله کنم ولی چیزی که همیشه باعث نامید شدن من از رژیم گرفتن میشه اینکه وزنم خیلی کم میاد پایین این خیلی عذابم میده تورو خدا کمکم کنید.

آتي اسپرت با تشکر از مطلب شما ، در حال حاضر مطالب شما را کاملا اجرا کردم و احساس می کنم که مقداری کم کرده باشم هنوز وزن نکردم خودم رو من هم شاغل هستم وقتی منزل میرم دلم می خواد یک چیزهایی بخورم که بیشتر اون خوراکی ها شامل سبزیجات و میوه است مثل کرفس و هویج و خیار و حتی سبزی خوردن خالی فعلا که تا حالا سعی کردم توی این مدت 20 روزه تحمل کنم تا بتونم حداقل 3 کیلو کم کنم . البته میزان کالری های اعلامی را رعایت می کنم .

واقعا ممنونم از این برنامه ای که واسم ارسال میکنید خیلی خیلی خوبه فقط امیدوارم حالا که اینقدر ورزش میکنم و به رژیم غذاییم پابندم نتیجه بگیرم خیلی خوشحالم که با آتي اسپرت آشنا شدم من به تمام دوستام سایت شما رو معرفی کردم کلی آرزوهای خوب دارم واستون وبازم مررررررررسییییییییییییییییییییییییییییییییییی

سلام خسته نباشید من رژیم که ادامه میدم از صورت لاغر میشم ودلم هم نمی خواد صورتم لاغر بشه لطفا راهنماییم بفرمایید

راستش منم از وقتی ازدواج کردم و باردار شدم 30کیلو افزایش وزن داشتم ولی دارم تمام سعیم و میکنم تا دوباره لاغر شم کلی لباس دارم ک حتی یکبارم نپوشیدم منم از بی ارادگی رنج میبرم ولی فکر میکنم جلوی ضرر را از هر جا بگیریم منفعت

سلام شاید باورتون نشه هروقت اراده ام سست میشه ایمیل های شما دوباره بهم نیرو میده ،شاید نتونم خیلی وزن کم کنم اما جلوی پرخوری رو میگیرم و دوباره امیدوار میشم واقعا دستتون درد نکنه.

ممنون از شما

سلام من خیلی ناراحتم چون از وقتی رژیمم را شروع کردم تقریبا دو هفته میگذره اما من فقط نیم کیلو کم کردم در صورتی که فعالیت ورزشیم هم خوبه.لطفا کمکم کنید.

با سلام. در جواب سحر عزیز که نوشته از بی ارادگی اش برای رژیم رنج می برد یا سمیه نازنین ‍که نوشته بعد از دو ماه که از عروسی اش می گذرد 75 کیلو شده و به هیچ خورا‍کی نه نمی تواند بگوید باید گفت این قضیه هیچ ربطی به اراده داشتن نداره البته به نظر من . چاقی و پرخوری همیشه نشانه ی این است که یک جای زندگی ما اشکال دارد و با کشف آن دوباره خوشی به ما رو خواهد آورد. خود من سالها برچسب های رنگ و وارنگ دیگران را مبنی بر این‍که ش‍کمو و بی اراده و هزارتا حرف بد دیگه ‍که حتی نمیتونم اینجا بگم را شنیدم و هی بیشتر و بیشتر غصه خوردم و چاق تر و چاق تر شدم تا این‍که بعد از سالها با چندین ماه مطالعه و تحقیق در مقاله های روانشناسی و تغذیه و چی و چی فهمیدم علت تمام این حرص و ولع من برای خوردن و بی ارادگی ام به قول شما برای رژیم و کم خوردن و لاغر شدن فقط و فقط مش‍کلات روحی و روانی است که سال هاست با آنها دست و پنجه نرم می کنم و تازه فهمیدم در واقع من غذا را به عنوان مسکن دردهایم برگزیده ام و این تماما به انتخاب خود من بوده. کافی بود در تمام این سالها به جای برگزیدن غذا به عنوان مرهم دردهایم با ‍کمی شجاعت بیشتر با مش‍کلاتم مواجه می شدم و با پذیرش تقدیرم با آرامش در جریان زندگی حرکت می کردم نه با کینه و خشم و ا ضطراب و دلهره و ترس و ناامیدی. الان بیش از یک سال است که روی خوردم کار میکنم و با خواندن کلی مقاله و دیدن کلی برنامه درباره ی زندگ‍ی و معنای آن و راه های بهتر زندگی کردن و .... در صدد جبران اشتباهات خودم هستم و به جرات می توانم بگویم بعد از چندین ماه تلاش و مراقبه امروز خیلی راحت از خوردن شکلات و شیرینی و خیلی غذا ها و خوراکی های خوشمزه صرف نظر میکنم . اما این را هم بدانید که این یک مبارزه و مراقبه ی همیشگی خواهد بود. کسانی که به خاطر مشکلات روحی و روانی به غذا پناه میبرند همیشه باید مراقب این غول نفرت انگیز اعتیاد به غذا باشند تا روزی که روحی سالم و قوی بیابند. با آررزوی موفقیت برای شما

بهترین برنامه را برای لاغر شدن پیشنهاد دادید.متشکرم

خیلی مهربان و باحوصله هستید این برای من عامل مهمی هست که رژیم31روز رو مناسب پیش ببرم.ازتون ممنونم.

مطالب همه مفید وارزنده بود راست میگید بانی عزیزم

سلام به راهنمای مهربانم ازاینکه حوصله میکنید ودستورعمل خوبی ارائه میدهید کلی اراده به نفسم برای ادامه رژیم بیشترمیشه خیلی خیلی ممنون ازراهنماییهای خوب وبه موقعتون

داشتم خوب پیش میرفتم که برام از راه دور مهمان رسید و یک موقع به خودم اومدم که 3 کیلو وزنی که کم کرده بودم برگشت سر جاش من دور از خانواده و دوستان در غربت زندگی میکنم برای همین با امدن دوستانم به اینجا ذوق زده شده بودم در هر صورت رزیمم حسابی به هم خورد امیدوارم بتوانم دوباره شروع کنم

سلام وقت بخیر متأسفانه من نمیتونم به رژیمم پای بند باشم منشی شرکت هستم و تازه 2 ماه از عروسیم گذشته و کارم پر استرسه و نا خواسته سراغ شیرینیجات و خوراکی میرم اما بعد از خوردن شدیداً احساس گناه و ندامت میکنم تمام مراحلی که گفتید هم انجام دادم اما به نتیجه نرسیدم چون 2 روز اول پایبند بودم اما بعد شکت خوردم تسلیم خواسته هام شدم من 7 از منزل میزنم بیرون و تا 8که برسم منزل خسته کوفته میرسم و اینقدر عصبانی هستم که به شدت احساس گرسنگی میکنم و دلم میخواد غذا بخورم و هرچی دم دستم باشه مثل قطی زده ها میخورم تازه از این بدتر اینه که شبها از خواب بیدار میشم چون احساس گرسنگی میکنم و بازم میرم سراغ غذا یا کاکائو یا آب یا میوه یا هرچی که قابل خوردن باشه. از این وضعیتم خسته شدم کلاً به هیچ خوراکی نه نمیتونم بگم و اصلاً نمیتونم خودمو کنترل کنم و رژیم بگیرم یا حتی کم خوری کنم التماس میکنم کمکم کنید من نمیدونم چی کار باید بکنم الان 75 کیلو هستم در عرض 2 ماه از 67 شدم 75 کیلو مثل خانمهای 4 ماهه باردار شکم دارم تازه مشکل کم کاری تیروئید دارم و کیست هم دارم و تحت نظر دکتر زنانم و دارو مصرف میکنم. میشه لطف کنید راهناییم کنید؟؟؟؟؟؟؟؟ واقعاً به راهنایی و کمکتون نیاز دارم

من تمام تلاشم را مي كنم تا به هدفم برسم و سعي مي كنم از هدف اسليم خارج نشم چون ما نبايد خودمونو گول بزنيم در آخر باز هم از شما كمال تشكر را دارم.

از مطالب خوب و پر بارتان ممنون امیدوارم که من هم بتوانم روزی با اندام مناسب و دور از بیماریهایی که ناشی از چاقی است زندگی کنم

Mamnonam koob bood

میدونی چقد از بی ارادگیم واسه لاغر شدن رنج میبرم لطفا کمکم کنید

امیدوارم روزی به بزرگترین آرزوم که همون سلامتی و لاغریمه برسم

من اگر روزی از مسیر لاغری خارج شوم و به هردلیلی پرخوری کنم ، خودم را می بخشم و سعی می کنم بلافاصله به جاده اصلی برگردم زیراتغییرات هرچند کوچک در ورزش و مصرف انرزی می تواند اتفاقات بزرگی را در کاهش وزن در آینده رقم بزند

واقعا ازتون تشکر میکنم و امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید،مرسی ازینکه باعث افزایش روحیه ما میشید

عالی

واقعاًتجربه کردم. من یکبار لباسی خریدم که بهم کوچک بود ولی درست در همون لحظه خرید تصمیم به کاهش وزن گرفتم وبا تصور اونچه می خواستم به هدفم رسیدم

همیشه همینطوره یعنی وقتی رژیم رو میشکنم تا یه هفته ادامه میدم و بیشتر از قبل میخورم بعد میگم از مثلا فلان تاریخ دوباره شروع می کنم در حالیکه توی همون فاصله 2 کیلو دیگه چاق می شم

khili khoob mersi shoma beman angize midid.

خوب بود مرسی . امیدوارم من هم بتونم عادت های غذاییم رو عوض کنم و لاغر بشم . دعام کنید

az shoma vaghean motoshakeram

نکته مهمیه ممنون.

عالی