4 راه برای شروعی موفق در کاهش وزن
بی شک یک شروع خوب و صحیح در میزان موفقیت نهایی موثر است.
آیا شما هم دنبال یک شروع بهتر در برنامه کاهش وزنتان هستید؟ میتوانید در این راستا از توصیه های ذیل کمک بجویید ... بی شک داشتن یک شروع خوب و صحیح در میزان موفقیت نهایی موثر است. طبق همان ضربالمثل قدیمی خودمان که میگوید: سنگ اول چو نهد معمار کج، تا ثریا میرود دیوار کج؛ میبایست کارها را از روش صحیح شان شروع نمود. اما سنگهای اول در کاهش وزن تعیین اهداف مناسب و انتخاب مسیر صحیح میباشند، که در ادامهی آن با رعایت الگوی صحیح به سر منزل مقصود خواهید رسید.
واژهی رژیم در کل یک واژهی ناخوشایند است و ما را یاد محرومیت و دردهای گرسنگی میاندازد؛ لذا برای پیشگیری از درد و رنج همراه با رژیم لاغری باید از یک برنامه صحیح پیروی نمود. آیا شما نیز خواهان یک شروع بهتر در برنامه کاهش وزنتان هستید؟ میتوانید در این راستا از توصیه های ذیل کمک بجویید.
1 - اهدافتان برای کاهش وزن را بهتر بشناسید .
قبل از تصمیم برای اقدام به کاهش وزن، میبایست میزان تغییری که برای کاهش وزن نیاز دارید را بسنجید. در این راستا افراد دارای اضافه وزن زیاد یا چاق بهتر است به مراکز کاهش وزن مراجعه کنند؛ یعنی جایی که افرادی که نیاز به کاهش مقادیر زیادی از وزن مازادشان را دارند؛ از یک برنامه سازماندهی و نظارت شده پیروی نمایند.
اما اگر شخصی دارای اضافه وزن اندک و خفیف است میتواند با کنترل حجم غذای دریافتی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش وزن دست یابد. هر چند که برای تنظیم میزان غذای دریافتی نیز میبایست با یک متخصص تغذیه مشورت نمود و یا از راهنماها در این زمینه استفاده نمود.
لازم نیست برای افزایش فعالیت بدنی حتماً به باشگاه بروید بلکه با پیادهروی و استفاده از تردمیل و افزایش فعالیتهای روزانهی خود نیز میتوانید فعالیت بدنی روزانهتان را ارتقاء بخشید؛ همچنین متخصص تغذیه میتواند راهکارهایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانهتان را به شما نشان دهد.
اطمینان کسب کنید که فقط برای شخص خودتان ملزم به کاهش وزن شدهاید و به خاطر این نیست که شخص دیگری شما را تحت فشار قرار داده که این کار را انجام دهید .
2 - شخصیت خودتان را در ارتباط با کاهش وزن بهتر بشناسید .
ویژگی شما در نگرش و رفتار شما در ارتباط با غذا خوردن موثر است. احتمالاً یکسری عادات غذایی نامناسب دارید که باید آنها را بشناسید برای مثال:
_ غذا خوردن غیر ارادی و ناخودآگاه :
اگر شما دچار تمایلات غیر ارادی به غذا خوردن هستید یعنی مثلاً با دیدن خوراکی و تنقلات به صورت غیر ارادی به سمت آنها میروید و آنها را میخورید، بنابراین شما رژیم گیرندهای هستید که باید این تمایلات غیرارادی و کنترل نشده را اصلاح و مهار نمایید.
_ افراد دچار بیتوجهی و عدم تمرکز بر غذا خوردن :
اگر از جمله افرادی هستید که به زمان و میزان غذا خوردن خود توجه و تمرکز کافی ندارید؛ ممکن است در هنگام تماشای تلویزیون یا کارهای دیگر به خوردن غذا و میانوعدههای غذایی بپردازید، که باید این عادت خود را اصلاح کنید.
_ عصبی بودن :
اگر انسانی عصبی و مضطرب هستید، احتمالاً مشکلات بیشتری خواهید داشت. افراد دچار عصبانیت، استرس و ناراحتی، ممکن است از غذا خوردن برای بهتر نمودن احساسشان استفاده کنند.
_ شخصیت محکم و استوار :
کاهش وزن برای شخصیتهای محکم و استوار سخت نیست. اگر شما خیلی خود محور، دارای حس همکاری و مصمم هستید؛ اوقات راحتتری را در کاهش وزن سپری خواهید نمود.
_ افراد معاشرتی :
بنا به نظر برخی متخصصین افراد معاشرتی و اجتماعی احتمالاً بهتر از بقیه میتوانند دریافت غذای خود را تحت کنترل و نظارت داشته باشند.
اصول کاهش وزن
3 - ترکیب هر دو گزینهی ورزش و رژیم غذایی
برخی ممکن است بپرسند از بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی؛ کدامیک در ارجحیت قرار دارد؟ پاسخ، هر دوی آنهاست، در واقع ترکیب نمودن رژیم غذایی با ورزش و فعالیت بدنی است که میتواند شما را به سرمنزل مقصودتان یعنی کاهش وزن برساند.
4 - ایجاد یک تعهد راسخ در زمینه کاهش وزن
دانستن این که چرا میخواهید کاهش وزن یابید، به موفقیت شما کمک میکند. بنابراین قبل از این که یک برنامهی کاهش وزن را شروع کنید از خودتان سؤالهای زیر را بپرسید:
آیا من برای انجام این کار آمادهام؟
آیا انگیزه این کار از درون من نشات میگیرد؟
آیا میتوانم با پسرفتها و یا کاهش پیشرفتهای گاه و بیگاه کنار آیم؟
آیا میتوانم به طور کامل به کاهش وزن تمرکز کنم؟ (برای مثال اگر شما هم اکنون در خلال تغییر شغل یا دیگر حواس پرتیها قرار دارید؛ بهتر است اول این مسائل را برطرف کنید و سپس به تلاش در راستای کاهش وزن متمرکز گردید.)
در نهایت اطمینان کسب کنید که فقط برای شخص خودتان ملزم به کاهش وزن شدهاید و به خاطر این نیست که شخص دیگری شما را تحت فشار قرار داده که این کار را انجام دهید. علاوه بر این در آخر توصیه میشود که کارها را آهسته انجام دهید، توصیههای مذکور را در ذهن خود داشته باشید و بدون معطلی در جاده سلامت و تناسب اندام قرار گیرید.
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
من 13 سالمه منوزنم 96کیو هست تیروئید کم کاری هم دارم بنظرتون چیکارکنم
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... اولین و مهمترین کار اینه که برای درمان تیروئیدتون به پزشک متخصص مراجعه کنین ..... و در مرحله بعد از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرین برای بهترین رژیم غذایی با توجه به شرایطتون
سیما
۱۸سالمه ۶۶ کیلو شدم افسردگی گرفتم بخاطر اضافه وزن رژیم میگیرم ولی فایده ندارع هم سن سالانم خیلی غذا میخورن چاق نمیشن ولی من این بخورم چاق میشم
پاسخ آتی اسپرت : سلام سیما عزیز ..... خوبه که دوست دارین اضافه وزن نداشته باشین دوست عزیزم اما چرا افسردگی؟!! ..... سیستم متابولیسم افراد متفاوت و بعضی حتی با پرخوری هم چاق نمیشن اما تعدادشون خیلی زیاد نیست ..... مطمئن باشین در کنار پرخوری حتما یک ورزش سب مثل پیاده روی انجام میدن ..... شما هم از همین امروز تصمیم بگیر برای حفظ سلامتیت تلاش کنی ..... با کم کردن تعداد قاشقهای برنجی که مصرف میکنی شروع کن و همینطور نان ..... کم کم پیش برو تا عادت کنی ..... حتما ورزش کن حتی روزانه نیم ساعت پیاده روی ..... مواد قندی رو کم کن ..... سالاد بیشتر استفاده کن ..... ببین کلی راه هست که به وزن دلخواهت برسی پس لبخند بزن و با انرژی برو جلو :)
سامي
با سلام به طور اتفاقي اين سايت قشنگ و مفيد رو ديدم كه چقد هم با حوصله مطالب رو بيان كردن و همچنين با حوصله جواب ميدن!مرسي از سايت خوبتون🌹🌹
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ...... ممنون از توجه شما
نیلوفر
سلام من ۱۴ سالمه و ۶۳ کیلو هستم چجوری میتونم وزنم رو کم کنم؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام نیلوفر عزیز ..... اگر قصد دارین رژیم بگیرین حتما با مشاور تغذیه مشورت کنین ..... اما در حالت کلی با انجام ورزشهای روزانه و خوردن غذاهای سالم و حذف غذاهای فست فودی و شیرینی ها به سرعت متوجه تغییر وزن و سایزتون می شوید
مریم
سلام من هم اضافه وزن دارم ولی اصلا اراده ندارم که وزنمو کم کنم . دقیقا دوروز رژیم میگیرم بعد ولش میکنم خواستم بدونم چه جوری میتونم تو رژیم ۳۱روزه شرکت کنم که وقتی چند نفر باهم رژیم بگیریم فکرکنم بتونیم اراده کنیم
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم عزیز ..... فعلا رژیم 31 روزه در سایت غیرفعال شده ..... با اطمینان میتونم بگم ایراد از اراده شما نبوده ایراد از رژیمهایی که استفاده میکردید بوده ..... اگر با رژیم حس راحتی داشته باشید به خوبی میتونین حفظش کنین ..... پیشنهاد میکنم حتما با یک متخصص تغذیه صحبت کنید
سارینا بدوب
زود از رژیم خسته میشم ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم چه کنم خدا
پاسخ آتی اسپرت : سلام سارینا عزیز ..... رژیمی که باعث خستگی و ناامیدی شما بشه نشانه اینه که مناسب شما نیست ..... برای شروع با گامهای کوتاهتر و آهسته تر شروع کنین دوست عزیز ..... مثلا مقدار غذای روزانه رو یک قاشق کمتر کنید، خوراکیهای پرکالری مثل نوشابه و شیرینی رو کم کم حذف کنین و روزانه پیاده روی کنین ..... همه مواردو از کم شروع کنین و کم کم مقدارشو افزایش بدید مطمئنم که میتونین :)
دنیا روستا
منم دوست دارم در این طرح شرکت کنم
پاسخ آتی اسپرت : سلام دنیا عزیز ..... خیلی عالیه ..... شما با اراده قویتون میتونین به وزن ایده آل برسین
سمیرا عرب
من 20. روز هست که رژیم لاغ ری رو شروع کردم 5 کیلو کم کردم اگه بخواین حتما میتونین دعا کنید ک. منم موفق بشم ب وزن ایده ءل خودم برسم
پاسخ آتی اسپرت : سلام سمیرا عزیز ..... مطمئنا با اراده محکمی که دارید به وزن ایده آلتون میرسید ..... موفق باشین
رویا پناهی
بسیار دوست دارم لاغر بشم ولی اراده خیلی ضعیفی دارم ..کمک لطفا
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز.....فقط خودتون میتونید به خودتون کمک کنید ..... سعی کنید درشروع از مقدار کم شروع کنید به ورزش کردن ..... و بجای اینکه رژیم سختی بگیرید سعی کنید درشروع کم کم از مقدار غذا کم کنید .....یا کم کم و با روند آهسته خوراکیهای پرکالری را از رژیم روزانه کم و در نهایت حذف کنید
آرمینه
با امید به خدا برای شروع عالی بود. به امید موفقیت همه ی دوستان که تصمیم به کاهش وزن دارند.
مریم مرادنیا
خوب بود ممنون
مطهره جوووون
خوب بود متشکرم
مریم
سلام خسته نباشین من 40سالمه 90کیلوهستم 18سال هرسال رژیم میگریم بعدلاغرشدن بلافاصله مخورم چندین برابرمیشم واقعادیگ خسته شدم ازهمه خجالت میکشم دیگ اصلا اراده لاغرشدن ندارم یعنی دیگ نمتونم همش دوس دارم بخورم هیچ چیزمنومثل خوردن خوشحال نمکنه
فاطمه .ج
منم ٢٠ كيلو اضافه وزن دارم و چاقي من عصبي هست و وقتي استرس دارم و مضطرب هستم نا خوداگاه تمايل به خوردن خوراكي شيرين ميكنم و چاق ميشم و قبلا خيلي با اراده وزنمو و كنترل ميكردم و لي الان اراده ندارم و حس لاغر كردن ندارم ولي خيلي اذيت ميشم بابت چاقي مخصوصا در محل كار لطفا راهنمايي بفرماييد .
معصومه رضائی
سلام مصمم به کاهش وزن هستم ودر طرح 31روزه میخواهم شرکت کنم
معصومه رضائی
سلام سپاسگزارم از برنامه جالبتون خوشحال میشم در برنامه ی رژیم 31روزه شرکت کنم تشویق شما باعث دلگرمی می شود
لیسا
عالی بود من میخوام لاغر شوم این روش ها موعسر هستند
مژده
سلام، من ٨٥ كيلو هستم و قدم ١٦٣ هست، ٢٠ كيلو اضافه وزن دارم، چند سالي هست كه مبتلا به بيماري تيروئيد كم كار هستم، ورزش ميكردم و رژيم داشتم ولي بخاطر يسري مشكلات نتونستم ادامه بدم، از وزن ٩٢ كيلو خودم رو رسوندم به ٧٦ كيلو ولي چون ادامه ندادم چاق شدم، لطفا كمكم كنيد ديگه روم نميشه از خونه برم بيرون، كاملا اعتماد به نفسم رو از دست دادم و نامزدم هم دائم بهم ميگه چاق شدم، خيلي ناراحتم و عصبي، لطفا بهم كمك كنيد خيلي به كمكتون احتياج دارم.. از سايت خوبتون هم ممنونم..
پاسخ آتی اسپرت : سلام مژده عزیز ..... دوستان زیادی با دوره 31 روزه لاغری آتي اسپرت و رعایت نکات آن به وزن ایده آل رسیدند پس شما هم می توانید ، امتحان کنید ...... با ما همراه باشید
امیر
200000000000000000000عالی بود
مریم
سلام و خیلی ممنون ازتون :) من تقریبا 5تا7 کیلو اضافه وزن دارم که در شکم و پهلوهام جمع شدن . شکمم 2 تیکه هستش و با هیچ رژیم و ورزشی تا الان کوچیک نشده... چی کار کنم ؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم عزیز ...... در مقالات آتي اسپرت مقالات زیادی درباره نحوه کوچک کردن شکم و پهلو وارد شده ...... خصوصا مقاله همراه با انیمیشن که براحتی میتونید با دیدن تصویر و زدن حرکت به وزن و سایز ایده آلتون برسید .... موفق باشید
fatemeh
من رژیم میگیرم تا دو هفته عالی رعایت میکنم اما یهو بدون اینکه خودم بخوام بهمش میزنم من یه ورزشکارم اما محاسبات شما میگه من اضافه وزن ندارم اما مربیم میگه دارم ۱۳ کیلو باید کم کنم بلاخره چیکار کنم
mahsa
Khobe mr30i
nasim
سلام من هم اتفاقی سایت شما رو پیدا کردم . بسیار از چاقیم رنج میبرم و اعتماد به نفسم رو به کلی از دست دادم. چون قبل از ازدواجم مرتب ورزش میکردم و هیچ مشکلی از جهت اضافه وزن یا ممنوعیت و محدودیت در خوردن نداشتم و هم خودم از اندامم راضی بودم و هم دیگران تحسینم میکردن . اما الان واقعا شرایط روحیم به خاطر این مسئله بد شده و از رفتن به باشگاه هم میترسم چون اولین بار که چاق شدم و به قصد لاغری رفتم و خوب هم لاغر شدم اما متاسانه ادامه ندادم چون شاغل بودم و دو برابر چاقتر شدم. با این حال دیدم چاره ای ندارم که ورزشو مجدد شروع کنم با وجود نگرانی از این جهت که آیا اگه نتونم ادامه بدم باز هم چاق تر میشم یا نه ولی ثبت نام کردم که برم. آیا واقعا این رژیم 31 روزه جواب میده؟ من خیلی اضافه وزن دارم آیا نتیجه میگیرم؟ ممنون میشم راهنماییم کنین ؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام نسیم عزیز ..... چرا که نه ... این رژیم برای خیلی دوستان که اضافه وزن زیادی داشتن جواب داده و به وزن ایده آلشون رسیدن ..... اما این به این معنا نیست که مثلا شما 4 کیلو یا 20 کیلو اضافه وزن داشته باشید و هر دو بخواد در طول یک ماه از بین برود ..... استاندارد کم کردن وزن یک کیلو در هفته می باشد ..... رژیم 31 روزه تمامی نکاتی که باید رعایت کنید و به شما یاد آور می شود و شما باید با توجه به اضافه وزنتون در طول یه دوره مشخص به دقت رعایت کنید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
hadis
سلام قد من 164 و وزن 70 کیلوگرم است و مدت 7 ماه است بیماری تیروئید کم کار دارم و در طول این 7 ماه از 63 کیلوگرم به 70 کیلوگرم رسیده ام لطفا راهنمایی کنید که چگونه به وزن قبلی خود بازگزدم
منا قاسمی
من فقط 5کیلو باید کم کنم هر کاری میکنم نمیشه بعد زایمانم شدم 71 که رژیم گرفتم الان 59 شدم باید 54 بشم که متاسفانه 7ماه ثابت موندم کلافه شدم لطفا راهنمایم کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز .... در دوره لاغری آتي اسپرت شرکت کنید و نکات گفته شده و به دقت رعایت نمایید.... دوستان زیادی جواب گرفتند و شما هم می تونید با رعایت همین نکات به نتیجه مطلوب برسید.... براتون آرزوی موفقیت داریم
الهه
سلا. من چاق نیستمم, اما میخوام درست غذا بخورم و بدنم سالم باشه :
goli
اطلاعات جالبی بود من برنامه های غذایی زیادی را امتحان کردم ولی مدت کوتاهی جواب میگیرم علت اصلی این است که در زمان عصبی خیلی میخورم مخصوصا نمک زیاد میخورم ممنون دمیشم برنامه غدایی و راهکار هایی به ایمیل من بفرستید با تشکر
Sara
سلام من خيلي خوب وخوش هيكل بودم ورزش ميكردم وبا كنترل غذام به تمام خواسته هام در رابطه با فيگورم رسيده بودم ولي به خاطره يه مشكل عاطفي كه برام پيش اومد همه فعاليتهامو گذاشتم كنار وحالا دچار اضافه وزن شدم نميدونم چه كار بايد انجام بدم فقط به ذهنم رسيد تو برنامه شما ثبت نام كنم مرسي
فائزه
سلام ممنون . قدم اول من همیشه سست بوده اما واقعا الان مصممم.سخته ک با 20 کیلو اضافه وزن مدام در مهمانی ها و جمع هایی باشم که همه خوش هیکلن. باید لاغر شم بع کمک خدا و شما میتونم
حدیث
سلام من ۱۵٬٬کیلو اضافه وزن دارم وخیلی کارا برای لاغرشدن کردم ولی جواب نمیده به نظرتون میتونم وزنمو کم کنم
samin
salam man ezafe vazn nadaram vali zaheram chage chikar konam? shekam daram lotfan rahnamayim konin .sabtenam kardam ama gof vaznet ideale ghadam 157 vaznam 61
سمیه
سلام.من اضافه وزن ندارم اما شکم و پهلو دارم.. وزنم 59 طبق قدم حداقلم 45 و حداکثر 63.. من دوس دارم به 49 برسم.. اسفند عروسیمه.. امیدوارم بتونم 10 کیلو رو تا اسفند کم کنم.. با این شکم اعتماد به نفسمو کامل از دست دادم..
زینب سلطانی
سلام برای شروع عالی بود
نسرین
خیلی خوب بود امیدوارم بتوانم.
الهه
سلام ممنونم از شما
maryam
ممنون از مقاله خوبتون، امیدوارم با همراهی شما دوستان عزیز به وزن ایده ال برسم واز داشتن این شکم بزرگ راحت بشم وبا کمک شما اعتماد بنفس از دست ر فته ام را باز یابم
میلاد
خعلیییی خوبههههههه مرسی
عاطفه خانم
سلام مهم توهرکاری انگیزس انگیزه من اینکه حسابی خوش تیپ وخوش فرم بشم وبجای این کمرقلنبه بشم ی کمرباریک بااعتمادبنفس
navidreza
امیدوارم خوب باشه
کیمیا
سلام مبحثی که بیان کردید خیلی خوب بود
تانيا
ممنون خوب بود
آزیتا
باتشکرازشما عالی بود.
میلاد
سلام من برای نامزدم ثبت نام کردم چون خیلی دلش میخواد چندکیلو کم کنه بیشتر هم نظرش روی پهلوهاشه .بااین شیوه ایابه نتیجه ایم میرسیم؟؟؟؟؟؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام میلاد عزیز ..... دوستان زیادی تونستن با این برنامه میزان زیادی از وزنشونو کم کنند و خیلیا هم تونستن براحتی به وزن ایده آلشون برسند ..... هم با این برنامه هم با مقالاتی که در رابطه با آب کردن چربی های پهلو و شکم وارد شده براحتی میتونند به اندام ایده آلشون برسند ...... براتون آرزوی موفقیت داریم
فاطیما
عالی بود
مليسا
خيلي عالي بود براي شروع
ز.سلیمانی
برای شروع عالی بود.
mansoure
وای من خیلی ناراحتم نمیدونم چرا انقد تمایل پیدا کردم به خوردن انتقد چاق شدم که دیگه خجالت میکشم از خونه بیرون بیام چون شاغلم مدام هم نشستم الان وزنم شده 65 کیلو دلم میخواد دوباره 58، 59 بشم یعنی میشه من تازه 23 سالمه واین همه اضافه وزن دارم
پاسخ آتی اسپرت : سلام منصوره جون ...... کار نشد نداره .... از همین الان با ما همراه باشید و شروع کنید که خیلی زود به نتیجه دلخواهتون برسید ..... موفق باشید دوست عزیز
فریا
برای شروع عالی بود فقط اگه میشه ازلحاظ تلقین فکری هم کمکمون کنید چون این طور که شنیدم خیلی خوب جواب میده ممنون
سیما
ممنون از راهنمایی خوبتون
مهنوش
خوب بود اميدوارم بتونم ١٠ كيلو لاغر بشم
مژگان
ممنون
آني
من كه حاضرم بسم الله
sadaf
واسه شروع خوب بود
پریا
با اینکه از فروردین رژیمم رو شروع کردم ولی خوندن این سری مطالب انگیزمو بیشتر می کنه. ممنون
نازنین
مرسی عالی بود
arshia
تصمیم , اراده و اعتماد به نفس , راهکار مناسب , تلاش و پشتکار , مطمئناً نتیجه بخش خواهد بود .
نهال
از اینکه میبینم به همه توجه دارید ممنونم .از بابت اینکه جوابمو دادید و بهمون کمک میکنید مرسی امروز تو دهتا برگه رژیممو تا ده روز اینده نوشتم تا سر ده روز وزنمو بگیرمو امیدوار باشم که میتونم انجامش بدم خیلی رژیم گرفتمو ول کردم اما این بار موفق میشم به امید خدا . خواهش میکنم تو ای ماه پر برکت دعامون کنید و دعام کنید تا به وزن دلخواهم برسم .سر ده روز میگم چقدر کم کردم . ممنونم باز .
پاسخ آتی اسپرت : سلام نهال عزیز ... ناامیدی و بزارید کنار .... حتما می تونید و موفق میشید دوست گلم .... براتون آرزوی موفقیت داریم
mina
الان سایتتونو اتفاقی پیدا کردم و بهم این انگیزه رو داد که وزنمو کم کنم از اینکه فقط شکم و کمی پهلو دارم خیلی خجالت میکشم بخصوص از همسرم واقعا خسته شدم از اینکه با دراز و نشست شکممو اب میکنم بعد چند ماه دوباره میزنه بیرون واقعا کلافه شدم و خیلی نا امیدم میترسم نکنه بازم امید واهی پیدا کنم و بیشتر روحیمو داغون کنه با اینکه بیست سالمه و هنوز مادر نشدم شکمم اینجوریه از فردا میترسم که باردار بشم و دیگه بدتر دیگه هیچ امیدی به لاغری نیست شکمم بزرگترمیشه
پاسخ آتی اسپرت : سلام مینا عزیز .... به جای فکر کردن به چیزای منفی ، مثبت اندیش باشید و اینکه می تونید با تلاشتون صاحب اندامی زیبا باشید .... براتون آرزوی موفقیت داریم
مریم
برای شروع بسیار مفید بود ممنون
نهال
سلام من اتفاقی اینجارو پیدا کردم فردا رژیممو از دکترم تحویل میگیرم .وزنم خیلی زیاده برا همین ارادم ضعیفه درست شنیدید بعد بارداریم وزنم بالا رفته دستم به جایی بند نیس از یه طرف دوس دارم کم کنم ازیه طرف نا امیدم .الا ن 96کیلو هستم .لباسای گذشتم تو تنم نمیره و قشنگ نیستن .افسرده شدم دوس ندارم تو جمع باشم نیاز به یه همراه دارم تا با هم در تماس باشیمو شروع کنم تا شاید رقابت بتونه کمکم کنه .احساس میکنم دیر شده .قبلنا ازاینکه بالای 75 برسم وحشت داشتم ولی الان ...به نظرم نباید گذاشت کار به اینجا برسه .30 سالمه یه همسر و دختر بی نظیر دارم به خاطر خودم اول بعدش اونا تصمیم اساسی دارم کم کنم اما بعضی وقتا بی اراده میشم کمکم کنیید اجرتون با امام رضا.
پاسخ آتی اسپرت : سلام نهال عزیز ..... چرا اینقد ناامید ؟؟؟؟ دوستان زیادی بودند که اضافه وزنشون خیلی بیشتر از شما بوده اما عزمشون و جزم کردن و به راحتی شاهد کاهش وزنشون بودن ..... اگه واقعا از این وضع ناراحتید همین حالا یا علی بگید و شروع کنید .... 30 سالگی تازه اول زندگیه ، پس خیلی راه مونده که بخواید با خوش اندامی سپری کنید ..... براتون روزهای قشنگ با اندامی زیبارو آرزومندم نهال عزیز
اکرم
ممنون خیلی خوب بود ، امیدوارم بتونم اراده ام رو قوی کنم و دست از هله هوری خوری بردارم
vahideh
سلام. خوب بود.جلسه اوله.از ما اطلاعاتی هم میگیرید مثلا چند کیلو هستیم و ...؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام وحیده عزیز ..... بهتره قبل از شروع این دوره لاغری از وزنتون مطلع باشید که راحتتر متوجه تغییرات وزنیتون بشید .... براتون آرزوی موفقیت داریم
najmeh
سلام .مطالب خوب بود ولی یه کم تکراری.من از اون دسته ادمایی هستم که هله هوله خیلی دوست دارم.راحت از غذا خوردن میگذرم ولی از خوراکیا نمی تونم.واینکه وقتی عصبی میشم اصلا نمیتونم جلوی خوردنم رو بگیرم .با وجود اینا غذا زیاد نمی خورم.متاسفانه شغلم هم فقط نشستنیه و من از صبح تا غروب بدون فعالیتم.ساعت 6 و 7 بعد از ظهر میرسم منزل و با وجود متاهل بودن و داشتن یه پسر 2 ساله نمیتونم وقتی رو واسه ی خودم خالی کنم.فکر میکنم حدود 20 کیلویی هم اضافه وزن دارم و واقعا عذاب اوره.اگه بتونید کمکی به من کنید تا عمر دارم دعاتون میکنم.مرسی
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... با همراه باشید.... در دوره لاغری 31 روزه بانی ثبت نام نمایید و با رعایت نکات آن به زودی میتونید به وزن ایده آلتون برسید
ghazal
سلام من می تونم بپرسم تو ماه رمضان با توجه به روزه گرفتن هم می تونم برنامه را انجام دهم؟ چه کار می توانم انجام دهم با توجه به اینکه افطار تقریبا ساعت 9 شبه و نباید بعد از 9 شب چیزی خورد؟
رها
سلام امروز اولین جلسمه خیلی خوشحالم که باسایتتون آشنا شدم مطمینم کارخداست چون من این جورمقالات روپیگیری میکنم ودوست دارم من همیشه مقالات دکتر کرمانی روهم میخونم.ارادمم هم توپه.ممنونم ازتون
sahar
khele alebud man 2kelo vazn kam kardam
سلنا
چرا من نمی تونم تو سایت شما وزن ایدال ام را بزنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام سلنا جون .... حتما می تونید .... لطفا دوباره اطلاعات و به درستی وارد کنید تا بتونید ببینید .... وزن و به گرم و قد و به سانتیمتر وارد کنید لطفا .... موفق باشید
محمد حسين
چه انگيزه اي بهتر از اينكه تا روز عروسيم به وزن ايده الم برسم، ٥ كيلو ديگه كم كنم ميرم كت وشلوار عروسي و مي خرم.شما هم تا مي تونيد بهم انگيزه بديد تا اين چند كيلو رو كم كنم، خيلي خيلي ممنون
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... پیشاپیش از طرف همه اعضای آتي اسپرت بهتون تبریک میگیم و آرزوی خوشبختی براتون داریم ..... با ما همراه باشید تا ان شالله به زودی از شر این 5 کیلو راحت بشید ..... موفق و موید باشید
الهام
ممنون از راهنمايي خوب وكاملي كه داديد
مریم
ممنونم
Mojgan
ممنون اميدوارم با كمك شما بتوانم به وزن مناسب برسم
narges
سلام وبسیار سپاس واقعا اینکه این 4مورد رو هر روز با خودمون تکرار کنیم موثره فقط باید تنبلی بره کنار
مهسا
سلام با تشکر از شما خوبان امیدوارم همه دوستان به موفقیت برسند
سمیرا
مرسی از اینکه توی این کار سخت قراره همراهم باشید .کاش شما یه قسمتی رو میگذاشتید که هر هفته اعضا وزن خودشون رو میگفتند تا دلیلی بشه برای سعی بیشتر ما
شقايق
سلام . از مقاله ي خوبتون متشكرم و اميدوارم بتونم با كمك شما به وزني متناسب برسم .
گلی
سلام مرسی از لطفتون.من غذام خیلی کمه.ولی کم تحرکی و کار پشت میز باعث اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم شده.امیدوارم بتونم مشکلمو حل کنم :)
هستی
سلام ازمقاله قشنگتون سپاسگزارم.من ازناحیه شکم مشکل دارم تقریبا 7 کیلواضافه وزن دارم ومدام درحال خوردن هستم خیلی دوست دارم به وزن دلخواهم برسم لطفاکمکم کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام هستی جان .... وقتی قراره وزن کم کنید و دوست دارید به وزن ایده آلتون برسید که دیگه نباید مدام در حال خوردن باشید ..... در برنامه 31 روزه بانی شرکت کنید و با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
مریم
باسلام وعرض خسته نباشیدحضورشما ممنون مطالبتون عالی بود من از همین امروز شروع می کنم امیدوارم بتونم موفق بشم.فقط مشکل من اشتهای کاذبم هست .اگرسرمیزسریع بلند می شوم ولی یک ساعت بعد سریخچال خودم راسیر می کنم.البته چون معلم هم هستم اگرگرسنه باشم خیلی عصبی می شوم.خوشحال می شوم اگرکمی راهنماییم کنبد.
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم جون .... اگه واقعا اضافه وزن اذیتتون میکنه و قصد لاغر شدن دارید باید کمی هم صبور باشید ..... یه هفته رعایت کردن اشتهای کاذبتونو از بین میبره ..... سعی کنید وعده های غذاییتونو بهم نزدیکتر کنید اما غذای کمتری بخورید ..... همینطور به نکاتی که در دوره 31 روزه بانی گفته میشه توجه داشته باشید و با ما همراه باشید که انشالله به زودی با رعایت این نکات به وزن ایده آلتون می رسید . آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز
kosar
سلام برای شروع عالی بود.ممنونم
heyfa
سلام.اول از همه یه دنیا ممنون که هستین و همراهیمرن میکتید برای رسیدن به هدفمون,حس اینکه توی این مسیر تنها نیستیم واقعا فوق العاده دلگرم کننده ست,از طرف خودم و همه ی عزیزانی که همسفر من در مسیر رسیدن به وزن ایده آل و سلامتی هستن ازتون تشکر میکنم.صادقانه بگم من فوق العاده امیدوارم به این برنامه تنها مشکلم اینه که تغیرات بزرگ رو استارت میزنم اما نیمه کاره رهاشون میکنم.
پاسخ آتی اسپرت : دوست گلم اگه واقعا رسیدن به وزن ایده آل براتون مهمه پس با ما باشید و این برنامرو دنبال کنید .... موفق باشید
f bromand
من تیر ماه 92 تردمیل خریدم وتا این تاریخ حدود 24 کیلو وزن کم کردم وحالا به سختی در حال رژیم گرفتن هستم اگر راه حل جدیدتری بهم بگید ممنون میشم
مسلم
سلام بسیار سپاسگذارم
رسانا
سلام . ممنون . برای شروععالی بود
بهار
سلام خیلی ممنون من یکبار تجربه رژیم گرفتن رو داشتم خیلی خوب بود ولی چون یکسری مشکلات برام پیش اومد نتونستم ادامه بدم چون ورزشو رها کردم ولی تا حالا به وزن قبلی نریسدم خوشحالم ولی یکم وزن اضافه کردم من دود 14 کیلو قبلا کم کردم که 6 کیلو چاق شدم حالا امیدوارم بتونم 15 کیلو دیگه کم کنم ممنونم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم بهار عزیز
elnaz
با سلام وتشكر از توصيه هاي مفيد شما
elnaz
سلام خسته نباشید متشکرم ازایمل شما، من کم کاری تیروتید دارم یکی از عواملی کی من را چاق کرده .
zohreh
besiyar mamnoonam omidvaram ke ba komake shoma azizan mitavanam.
مريم
با سلام ممنون از اينكه لطف ميكنيد و به فكر سلامتي همه هستيد،چرا كه مانند بسياري از برندها تنها به فكر فروش محصول خود نيستيد،بلكه سلامتي و وجود انسانها براي شما مهم است،من تا به امروز صدها مدل رژيمهاي مختلف و پزشكان تغذيه گوناگون را تجربه كردهام،تا دو سال قبل هم موفق بودم اما در اين مدت ابدن نمي توانم خوردن خود را كنترل كنم ،اين موضوع به حدي شده است كه وقتي تصميم براي روزه هاي قرضي ام را مي گيرم صبح اصلن نمي توانم نخوردن صبحانه را تحمل كنم وديگر روزه گرفتن را فراموش ميكنم،در اين مدت به هر وسيله اي پناه بردم از قبيل قرصهاي كم كننده اشتها ويا دفع كننده هاي چربي اما هيچكدام افاقه نكرده،فكر ميكنم شايد با كمك شما وبا ياداوري هر روز شما بتوانم به وزن ايده الم بر گردم
کاربر
با سلام مريم هستم از اينكه با شما همراه شدم خوشحالم منتظر ايميل هاي بعديتون هستم . با سپاس فراوان
mina
خوب بود. ممنون
هدیه
با سلام مرسی به خاطر حمایت و راهنماییتون که خودش گزینه موثریه امیدوارم که مفید باشه
nafise
این اولین روز با همه وجود امیدوام که با راهنمایی و اعتماد به نفسی که گرفتمو میگیرم موفق بشم از شر این اضافه وزن خلاص بشم ممنون
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید دوست گلم
simin
با سلام کار بسیار خوبی را شروع کرده اید امید است که مورد توجه دوستانی که مشکل اضافه وزن دارند قرار بگیرد. با آرزوی موفقیت هرچه بیشتر شما .
مهدی
با سپاس فراوان از شما× امیدوارم موفق و موید باشید دوستون دارم
malihe
با سپاس فراوان از شما. خيلي خوبه كه در طي دوره رژيم كسي هست كه حامي ما باشه .
tayebe
THANKS
asieh
mamnoon az rahnamaei khob shoma
parinaz
عالی بود جملات تاثیر گذاری هستند البته اگر مثل آن عمل کنیم
فریده92/6/27
خیلی عالی بود..........
roya
عالی بود. اما در مورد تقویت اراده لطقآ مطلب بنویسید
پاسخ آتی اسپرت : سلام رویا عزیز ..... مقالات مختلفی در مورد افزایش اراده وارده شده ...... با دقت مطالعه کنید
طیبه
با سلام خدمت شما خوبان مطالب نوشته شده باعث شد از امروز نگرشم نسبت به کاهش وزن تغییر کند.وامیدوارم با راهنماییهای شما به وزن نورمال برسم با تشکر
Sanaz
واقعأ خوشحالم كه مرا در اين راه تنها نمي ذارين انشاله با اراده خوب بتونم به خواستم برسم ممنونم
Sanaz
واقعأ خوشحالم كه مرا در اين راه تنها نمي ذارين انشاله با اراده خوب بتونم به خواستم برسم ممنونم
mahdieh
سلام من 23 ساله هستم.با قد 170 و 70 تا 71 کیلو وزن...ظاهرا خوبم ولی خودم از اندامم راضی نیستم و دوست دارم سبکتر باشم...میشه بگید من چند کیلو اضافه وزن دارم؟ واینکه آیا این دوره شما برای همه میتونه موثر باشه ؟ مثلا کسی که 10 کیلو اضافه وزن داره با کسی که 30 کیلو اضافه وزن داره یکیه؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهدیه عزیز .... دوست گلم به صفحه اصلی آتي اسپرت مراجعه کن و در قسمت وزن ایده آل میزان اضافه وزنتو مشخص کن .......... این برنامه برای همه افراد می باشد ... کسانی که دارای اضافه وزن زیادی می باشند میتونن تو چند دوره از این برنامه استفاده کنند.... موفق باشید
mansoureh
مقاله جامعي بود.... اراده و انگيزه حرف اول و ميزنه، حتماً با يك برنامه ريزي و انرژي مثبت و راهنمايي هاي شما به وزن متعادل مي رسم...
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید منصوره عزیز
nanci
سلام.واقعا عالي بود از حمايتتون ممنونم
akhd1350
با سلام وخسته نباشي به همه اعضاي گروه من هم احتیاج به همراه دارم که منو در این برنامه تشویق کنه و تحت نظر بگیره ممنونم از اینکه حوصله بخرج میدهید موفق باشید
faranak
با تشکرازشما من 65کیلو هستم میخوام 11کیلوکم کنم کمکم میکنیدغذا خوردنمم معمولی
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم فرانک جان
azam
باتشکر از شما تصمیم خودم است و می خواهم حدود 7 کیلو وزن کم کنم امیدوارم که با کمک شما بتوانم این وزن را کم کنم .
m
ممنون
asall
امیدوارم بتونم بهترین استفاده را ببرم
leila
از اینکه عضو این مجموعه بزگ سلامتی هستم ، خوشحالم .انشالله بتونم وزن کم کنم
sharare
از شما ممنونم که من رو برای رسیدن به وزن دلخواهم راهنمایی می کنید
ارش
خیلی خوب بود ممنونم
ملینا
من فرم محاسبه قد و وزن و پر میکنم و گزینه ی محاسبه رو میزنم چرا بعد از loading شدن باز برمیگرده به همون صفحه؟ حتی اررور هم نمیده.برمیگرده به صفحه ی اصلی فرم دوباره...اگه جواب بدین ممنون میشم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام ملینا عزیز .....برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید.بعد از تکمیل صحیح اطلاعات بر روی محاسبه کلیک کنید و به جواب نهایی برسید .... موفق باشید
elnaz
سلام مرسی برای شروع خوب بود من 8. کیلو اضافه وزن دارم و اراده ندارم لطفا یه قرص چربی سوز بهم معرفی کنید چون والیبال بازی میکنم تحرکم زیاده با ورزش لاغر نمیشم فقط.سایز کم میکنم
پاسخ آتی اسپرت : سلام الناز جان....استفاده از قرص رو اصلا پیشنهاد نمی کنیم...علاوه بر عوارض آن، به محض رها کردن قرص..دوباره وزن شما بر می گرده.
parastoo
kheili mamnoon az rahnamaii shoma
sahar
از توضیحات مفیدتون سپاسگزارم
بهناز
ممنونم... من با اراده پولادی و در کنار شما شروع کردم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم بهناز عزیز
ehsan
خیلی ممنون برای شروع اطلاعات مفیدی بود
fereshte
امیدوارم تا انتها با هم باشیم
پاسخ آتی اسپرت : حتما همینطوره ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
mahdieh
خيلي خوب اميدوارم تا انتها با هم باشيم
sahar
از راهنماييهاتون ممنون براي شروع خوبه اميدوارم همگي موفق باشيم
mitra ahmadpour
tazeh shoro kardam matalebetoon mofid ast omidvaram natijeye khobi begiram
meisam
ممنونم خوب بود.
Sara
مرسي از شروع خوب من حدودا ١٠ كيلو اضافه وزن دارم كه چهار سال به هيچ روشي نتونستم وزن كم كنم و برام شده آرزو اميدوارم با كمك شما بتونم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم سارا عزیز
azam
خیلی مطالبتون خوب بود امدوارم بتونم عمل کنم ضمنا مطلبی هم در رابطه واریس پاها بگویید بی صبرانه منتظرم
پاسخ آتی اسپرت : خواهش میکنیم دوست عزیز .... به روی چشم
پری
خوب بود.ممنون
mina
باتشکر از شما تا حالا که با شما همراه بودم 16 کیلو کم کردم چیزی نماده تا خط پایان 6 تا
پاسخ آتی اسپرت : واقعا عالیه دوست گلم .... به تلاشتون ادامه بدید و حتما به خط پایان برسید ..... براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم ..... مارو هم از نتیجه باخبر کنید
راضیه کرامتی
سلام آتي اسپرت عزیز ممنون از مقاله های بسیار زیباتون . من یه مشکل بزرگ دارم و اینه که دائما به غذا و خوردن غذا فکر میکنم و تمام فکر و ذکرم شده خوردن . خواهش میکنم در این زمینه کمکم کنید . ممنون
پاسخ آتی اسپرت : سلام راضیه جان.... دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید. کمی حوصله و اراده شما را به نتیجه دلخواه می رساند....
فرشته خاکستری
مطلبتون برای مقدمه تقریبا جامع بود.ولی لطفا مواردی از قبیل چگونگی کنترل غذا خوردن در مواقع عصبانیت و راهکارهایی برای خوردنهای غیر ارادی بفرمایید
baharan
xo0b bod.kareto0n jalebe ,manam motmaenam ke mitonam.mamnoon;)
fatemeh
ممنونم امیدوارم واقعا به نتیجه برسم
زهرا
ممنون ومرسی برای راهنمایی روزاول
leyla
مرسي
asma
سلام.برای شروع خوب بود چون من زیر نظر متخصص تغذیه نیز هستم
لالیا
من بدلیل کمبود وقت برای استراحت و دغدغه های فکری و استرس های زیاد کاری 20 کیلو اضافه کردم و هنوز نتونستم کاری برای رفعش بکنم واقعا خستگی زیادی در خودم احساس می کنم و از اینکه همه نزدیکانم به من می خندن و مورد تمسخر قرار می گیرم ناراحتم نمی دونم چطور به این همه راهکارهای عملی و درست عمل کنم. از شما کمک می خوام
پاسخ آتی اسپرت : سلام لالیا عزیز .... دوستان زیادی تونستن با برنامه 31 روزه آتي اسپرت وزن کم کنند و به وزن ایده آلشون برسن پس شما هم می تونین .... وققت و از دست ندید و از همین الان شروع کنید .... براتون آرزوی موفقیت داریم
mandana
mamnun az rahnamaee shoma
atena
sepas faravan az shoma
elaheh
سلام ممنون از مطالب مفیدتان و ممنون از کمک خوبتان. برای شروع لاغری بسیار عالی بود. فقط یک مساله اینکه چرا من هر روز ایمیل را دریافت نمی کنم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست گلم .... ایمیل ها هر روز ارسال نمیشه .... یه ترتیب خاصی داره که به وقتش براتون ارسال میشه
نگین
من واقعا به کسی نیاز دارم که همراهیم کنه امیدوارم که توصیه های شما من رو به هدفه برسونه.ممنون
roya
salam.omidvaram betonm vaznamo be on chizi k dost daram bersonm
آمنه
خوب و مفید بود به شرطی که بتوان عملی کرد
zeraati-f
سلام من دیابت دارم و دکترم در موردرزیم غذایی راهنماییکرده وگفته فعالیت بدنی را افزایش دهم امیدوارم با کمک شما راحتر انجام بدهم با تشکر
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم
behroz
khele khob bod mamnon
مهسا
برای شروع خوب بود
shiva
عالی بود
مرجان
سلام ممنون از راهنمایی های شما امیدوارم که عمل کنم
سحر
با تشكر . اميدوارم بتونم با اين روش اضافه وزن 6 كيليويي ام رو كم كنم .
masoomeh
عااااااااااااااااااااااااااالی بود! مر30 امیدوارم جواب بده!!!!!!!!!!!!!!!
hasan
خیلی عالی بود
فروغ
خیلی عالی بود من انتظار نداشتم از طرف سایت شما پیگیری شود منتظر جواب فوری آنلاین بودم بعدش نا امید شدم رفتم ایمیلم را ببندم که پیغام شما را دیدم خوشحال شدم . در واقع من یک ماه است رژیم را شروع کردم که 5 کیلو وزن کم کردم . امیدوارم که بتوانم با راهنمایی و کمک شما به هدفم برسم وزن ایده آل من 62کیلو است الان 70 کیلو هستم .
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم فروغ عزیز
فرشته
من هم چند روزه عضو شدم خوبه از هم خبرداشته باشيم من تو اين 5 جلسه 3 كيلو كم كردم ولي يك سوال داشتم همه مي گن نيم ساعت ورزش كنيد من سركار مي رم بچه كوچيك هم دارم نه وقت باشگاه رودارم و نه پياده روي.مي خواستم بدونم 40 دقيقه رقص كه آدم عرق كنه مي تونه كار هموم ورزش رو انجام بده . مي شه جوابمو بديد
پاسخ آتی اسپرت : بله فرشته جان .... رقصم خودش نوعی ورزشه .... براتون آرزوی موفقیت دارم
fahimeh
omidvaram movafagh besham
پاسخ آتی اسپرت : حتما همینطوره فهیمه جان... خواستن توانستن است
اذی
امیدوارم نتیجه بگیرم البته همین ایمیلها که میفرستید قوت قلب ودلگرمی میده
شقايق
واقعا مرسي از تون....منم مثل دوستمون سو به نظرم اگه بچه ها از برنامه كاهش وزن هم خبر داشته باشم بيشتر انگيزه ميگيرن و احساس همراه بودن ميكنن...و خيلي ميتونه موثر باشه...بازم ميگم كارتون واقعا عاليه.... ،با اينكه نا اميد شده بودمو تقريبا برنامه رو ول كرده بودم ..ولي دوباره كه اينجا اومدم كلي روحيه گرفتم و تما تلاشمو ميكنم منم تا دو هفته ي ديگه 2 كيلو كم كنم...،
پاسخ آتی اسپرت : خوشحالم که قراره این برنامه رو ادامه بدین و براتون آرزوی موفقیت داریم شقایق عزیز
سو
سلام باتشکر از سایت خوبتون من اصلا اضافه وزن ندارم اما به خاطر شکمم تصمیم دارم 4-5 کیلو کم کنم . اگه یه جوری از برنامه کاهش وزن بقیه خبر دار میشدیم بهتر میشد . من ورزش هم میکنم اما حالا جدیترش میکنم امروز 2 دی است تا 13 دی 2 کیلوکم کرده باشمم خوبه با سپاس موفق باشید
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید
maryam
ایشالا که این دفعه بتونم لاغر بشم ...
سالومه
امیدوارم این دفعه با کمک شما موفق شم
hani
سلام.شروع خوبیه.امیدوارم بتونم باکمک شما به وزن ایده آلم برسم.من زیاد چاق نیستم اگرتصمیم به لاغری نگرفته ام فقط به این دلیل بوده که اضافه وزن من در قسمت سینمه.همیشه بهم میگفتن محاله که چربی سینه ازبین بره...امیدوارم با برنامه های شما این غیر ممکن/ ممکن بشه.مرسی
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید دوست عزیز
نگین
از شما سپاس گذارم......
rozita
من اول فکر میکردم با هزینه هنگفت میخواهید ما رو تو این راه یاری کنید اما دیدم کار شما فقط انسن دوستانه هست خیلی خوشحال شدم با اینکه هیچ امیدی به کاهش وزنم نداشتم اما همین یاری شما منو ترغیب به ادامه میده .امیدوارم بتونم تا اخر باشم .بسیار ممنون
پاسخ آتی اسپرت : از نظر شما سپاسگزاریم و براتون آرزوی موفقیت داریم
alipoor
خوب بود
نگار
تلاش می کنم . البته خیلی چاق نیستم ولی ایده ال هم نیستم . این روش اگه جواب بده بهترین شیوه برای کارمندان است . من خیلی بی اراذه هستم و از چیزی که دوست داشته باشم نمی گذرم حتی اگه سیر باشم . با توجه به افزایش چربی خونم باید به این دستورات عمل کنم . از شما سپاسگذارم.
کاربر
ممنون از جلسه اول انشاالله که تمام جلسات را بتونم دنبال کنم بهش عمل کنم
نانی
شروعش عالیه، امیدوارم به جیزی که میخام با کمک شما برسم انشاا...
پاسخ آتی اسپرت : حتما همینطوره نانی عزیز
آیسان
امیدوارم موفق بشم با تشکر از همه شما عزیزان
lمهاجره
سلام تشکر از برنامه شما.من برنامه رو برای کاهش 17 کیلو اضافه وزن شروع میکنم.
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید دوست عزیز
نغمه
سلام من جلسه اول را مطالعه کردم انشاالله بتونم استفاده کنم .خیلی ممنونم.
مهران
باسلام: مطالبی که عنوان کردید بسیار خوب و درست هستند و امیدوارم که بتونم در این امر موفق عمل کنم . قابل ذکر است که من حدود 4 سال پیش در حدود 15 کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه بدلیل پاره ای مشکلات عصبی مجددا" به زیاد خوردن غذا روی آوردم .
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهران عزیز... حتما همینطوره ... براتون آرزوی موفقیت داریم
لاله
سلام مقالتون رو خوندم منم امیدوارم اراده اش رو داشته باشم و بتونم لاغر کنم ممنون
فرزانه
ممنونم از این ابتکار جالب
mohamad
من جلسه اولمه لطفا تشویقم کنیدا من دوست دارم تشویق بشم
پاسخ آتی اسپرت : دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید... براتون آرزوی موفقیت داریم محمد عزیز
الناز
ممنون
setareh
mer30 az ersale magale
مهتا
با هم شروع می کنیم
nazanin
ali bud
مهیاره
خوب بود.
bahareh
merci omid varam ke ba komake shoma betoonam
پاسخ آتی اسپرت : حتما همینطوره...موفق باشید
ليلا
سلام ممنون از لطف شماكه من را توي اين راه ياري ميكنيد .
ارشاد
بسيار عالي من آماده هستم از چي وقت شروع كنم؟
پاسخ آتی اسپرت : همین الان
بهناز
براي شروع عالي بود اميدوارم تا آخرش همينطور مصمم بمونم
سهیلا
ممنون با شروع عالی بود
سهیلا
ممنون برای شروع عالی بود امیدوارم که بتوانم
مریم
عالی بود
setayesh