8 تله که مانع کاهش وزنتان میشود

از مزه مواد غذایی سالم، خوشم نمی آید!  کل هفته رو رژیم گرفتم پس حق دارم که آخر هفته بی دغدغه و بدون رژیم داشته باشم! . چون صبحانه نمی خورم، کلی سود کرده ام و غذای کمتری خورده ام!
این جملات تعدادی از دروغ ها و دلایل اشتباهی است که در زمان کاهش وزن به خودمون می گوییم . ولی برای اینکه در راه رسیدن به تناسب اندام موفق باشید اولین قدم رو راست بودن با خودتان است , در این مقاله با ما همراه باشید تا با برخی از این دروغ ها و نحوه مقابله با آنها آشنا شوید

1. چون صبحانه نمی خورم، کلی سود کرده ام و غذای کمتری خورده ام!
حذف کردن وعده های غذایی هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند چون بالاخره در زمان دیگر یا وعده دیگری، این محرومیت غذایی و گرسنگی رو جبران می کنیم. شک نکنید که این روش هیچ کارایی ندارد و در دراز مدت جوابگوی نیازهای جسمی و روحی شما نیست. ضمن اینکه متابولیسم رو هم کندتر می کند. چاقو که نباید دسته خودش رو ببرد! این اشتباه رو که خیلی ها مرتکب می شوند، شما به عنوان یک فرد آگاه و مطلع، مرتکب نشوید!

2. پول کافی برای خرید مواد غذایی سالم ندارم!
مردم پول رو برای اولویت های زندگی خرج می کنند. اما آیا سلامتی، از اولویت های زندگی نیست؟ شاید برای خرید بعضی از مواد غذایی سالم و به خصوص مواد غذایی اورگانیک نیاز به پرداخت پول بیشتری باشد اما در عوض، مواد مغذی با کیفیت تری وارد بدن می شوند و در نتیجه احتمال بیماری و کمبود های تغذیه ای کاهش پیدا کرده و هزینه کمتری رو صرف دکتر و دارو می کنیم. پس اگر خوب به قضیه فکر کنیم، در مجموع، ضرر نمی کنیم بلکه پس انداز هم کرده ایم.

3. من اصلاً لب به غذا نمی زنم و نمی فهمم که این اضافه وزن از کجا آمده است!
این احتمال وجود دارد که شما ورزش هایی که انجام می دهید رو دست بالا گرفته و غذایی که می خورید رو دست کم می گیرید. تحقیقات نشان می دهند که ۲۳٪ از مردم، دچار این اشتباه می شوند. با خودتون رو راست باشید. کافیست که چند روز بر روی برنامه ورزشی و رژیمی خودتون دقیق شده و اندازه گیری های دقیق داشته باشید و اون وقت متوجه خواهید شد که این اضافه وزن، بی جهت به وجود نیامده است.

4. از مزه مواد غذایی سالم، خوشم نمی آید!
خیلی از مردم مدعی هستند که از مزه مواد غذایی سالم لذت نمی برند و این در حالیست که حتی اونها رو برای یک بار هم که شده امتحان نکرده اند! توصیه می شود که که قبل از تصمیم گیری برای اینکه آیا یک خوراکی رو دوست دارید یا دوست ندارید، ده بار اون رو بخورید. همچنین اگر مثلاً از بروکلی متنفر هستید اما برنج یا پنیر رو دوست دارید، می توانید کسرول برنج و بروکلی همراه با پنیر درست کنید. به مرور زمان بر مقدار بروکلی این کسرول اضافه کنید. مطمئن باشید که به مزه اون عادت می کنید و زمانی می رسد که از خوردن بروکلی به تنهایی لذت می برید.

5. شلوار جین من در شستشو آب رفته و کوچکتر شده است!
البته بعضی از لباس ها در اثر شستشو آب می روند اما مگر می شود که همه لباس ها دچار این مشکل شده باشند؟! اگر فقط یک یا دو لباس برای ما تنگ تر شده باشند، شاید بتوان تقصیر رو به گردن آب و شستشو انداخت اما وقتی که صحبت از همه لباس ها باشد، کاملاً مشخص است که علت کوچک به نظر رسیدن لباس ها چیست. برای اینکه مطمئن تر شوید که آیا شما چاق شده اید یا لباس آب رفته است، لباس شنایی رو که قبلاً می پوشیده اید، دوباره بپوشید تا به جواب درست برسید. لباس شنا آب نمی رود و به شما دروغ نمی گوید.

6. چاقی در خانواده ما ارثی است و رژیم گرفتن و ورزش کردن، فایده ای ندارند!
درست است که چاقی تا حدودی تحت تأثیر وراثت قرار دارد اما در بیشتر موارد، با اصلاح روش زندگی، فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب می توان بر این مشکل غالب شد. رایج ترین علت اینکه والدین چاق دارای فرزندان چاق هستند این است که نحوه زندگی و عادت های غذایی اونها به گونه ای است که باعث چاقی فرزندان شان می شود و این عادت های غلط به بچه ها آموزش داده می شوند. در واقع، فرهنگ بیش از وراثت در چاقی این بچه ها نقش دارد.

7. کل هفته رو رژیم گرفتم پس حق دارم که آخر هفته بی دغدغه و بدون رژیم داشته باشم!
خیر، نمی شود که کل هفته رو به رژیم کاهش وزن وفادار ماند و در آخر هفته به رژیم پشت کرد و انتظار لاغر شدن هم داشت! مشکل اینجاست که ما متوجه نیستیم که در آخر هفته چه میزان قابل توجه و سرسام آوری غذا می خوریم و همیشه مقدار غذای خورده شده رو دست کم می گیریم. می توانید به خودتون یک خوراکی جایزه بدهید اما این بدین معنی نیست که می توانید تمام وعده های روز رو جایزه محسوب کنید و در کل روز پرخوری یا بدخوری کنید.

8. امروز ورزش کرده ام پس این حق من است که یک کاسه بستنی بخورم!
هیچ ورزشی نمی تواند یک رژیم غذایی چاق کننده و پر انرژی رو جبران کند. فرض کنید که با سرعت زیاد به مدت یک ساعت پیاده روی کرده باشید. اگر بر مقیاس کالری هم در نظر بگیریم، شما در حدود ۳۶۰ کالری انرژی سوزانده اید. یک کاسه پر بستنی چیزی در حدود ۴۶۰ کالری انرژی دارد. یعنی ۱۰۰ کالری اضافه تر مصرف کرده اید. حتی اگر هم مقدار بستنی رو نصف کنید، باز هم ورزشی که انجام داده اید بی اثر می شود چون مقدار زیادی از انرژی سوزانده شده رو با خوردن بستنی، به بدن خود برگردانده اید. دوستان، بیایید این کار رو با خودمون نکنیم! خودمون رو گول نزنیم!

منبع : یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید