با رعایت این 5 نکته ساده به تناسب اندام برسید

1. از همه وقت‌ها استفاده کنید: مثلا وقتی که وسط سریال مورد علاقه‌تان، تبلیغات تجاری پخش می‌شود، از این زمان استفاده کنید. لباس‌های کثیف را داخل لباس‌شویی بریزید، یا لباس‌های شسته‌شده را از بند بردارید، ظرف‌های کثیف را به آشپزخانه ببرید. این کارها بین ۱۲ تا ۲۴ دقیقه از یک ساعت تماشای تلویزیون شما را با فعالیت جسمانی همراه می‌کند و کالری‌های اضافی شما را می‌سوزاند.

2. یادتان باشد که فقط زمانی باید غذا بخورید که گرسنه باشید: خیلی‌ها وقتی تنها و خسته هستند، یا استرس و ترس دارند، غذا می‌خورند. این کار کاملا اشتباه است. اگر از غذا به‌عنوان راه‌حل همه مشکلات استفاده کنید، دیگر نمی‌توانید تناسب بدن‌تان را حفظ کنید و هر روز به وزنتان اضافه میشود

3. تغییرات به‌ظاهر کوچک می‌توانند تاثیرات مهمی بگذارند. به‌جای آماده کردن ظرف‌های بزرگ سیب‌زمینی سرخ‌کرده، یک ظرف کوچک آماده کنید. کم‌تر از یک قاشق غذاخوری از سس برای سالاد استفاده کنید. به‌جای گوشت چرخ‌کرده گاو یا گوساله، از گوشت بوقلمون استفاده کنید

4. همیشه سعی کنید وسایل لازم برای یک گردش و تفریح مختصر را آماده داشته باشید: به‌محض این‌که می‌بینید وقت اضافی دارید، یا مثلا کارتان زودتر تمام شده است، نباید همیشه با نشستن در خانه وقت‌تان را تلف کنید. همراه با همسرتان یا فرزندتان به گردش بروید.انجام فعالیت های ساده حتی اگر در حد قدم زدن باشد نقش چشم گیری در سوزاندن کالری دارد

5. پختن شام همراه با فعالیت‌های بدنی‌ای است که میزان کالری مصرفی بدن را بیشتر می‌کند. به‌جای صحبت کردن با تلفن یا مجله خواندن قبل از خوردن شام‌های آماده، بهتر است خودتان غذا بپزید! کسانی که حداقل ۵ یا ۶ شب در هفته خودشان غذا می‌پزند، خیلی به خودشان کمک می‌کنند زیرا با انجام این کار هم فعالیت بدنی انجام داده اند هم از مواد غذایی مناسب که باعث کمک به تناسب اندام میشود استفاده کرده اند

منبع : سلامت نیوز

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید