6 خوراکی مانع کاهش وزن

شاید برایتان جالب باشد که بدانید یک سری از خوراکی ها هستند که هیچگونه ارزش غذایی مفیدی برای بدنتان ندارد و حتی اگر در رژیم غذایی باشید مانع کاهش وزنتان میشود , پس با خواندن این مقاله با این گروه از مواد غذایی آشنا شوید و سعی کنید برای رسیدن به هدفتان آنها را از برنامه غذاییتان حذف کنید

1 -  اسمارتیز
اسمارتیز هیچ وقت جزء خوراکی های مفید نبوده است. حتی با وجود اینکه در داخل مغز اون شکلات تیره وجود دارد اما باز هم محتویات این خوراکی، برای بدن هیچ فایده ای نداشته و بدن رو با مقدار زیادی شکر و افزودنی های مضر، پر می کند. به جای اسمارتیز از میوه استفاده کنید (مخصوصاً انواع توت، گیلاس، آناناس و انبه). میوه نیاز بدن به خوراکی شیرین رو مرتفع می کند. حتی می توانید میوه رو به شکلات تیره (شکلات حداقل ۷۰٪ )، آغشته کنید.

2 -  چوب شور
این خوراکی در ظاهر چندان مضر به نظر نمی رسد. اما مشکل این است که گرچه خیلی چاق کننده نیست اما هیچ ارزش تغذیه ای هم ندارد و انرژی و مواد لازم رو به بدن نمی رساند. اگر رژیم کاهش وزن دارید، به هیچ وجه از چوب شور برای سیر کردن خودتون استفاده نکنید. این خوراکی هیچ کمکی به کاهش وزن شما نکرده و راه رو کوتاه تر نمی کند. به جای چوب شور از نخودچی استفاده کنید (البته نه به صورت مشت مشت و فراوان).

3 -  چیپس تورتیلا
امروزه تقریباً در هر خانه ای، می توان چیپس رو پیدا کرد. هیچ یک از مواد تشکیل دهنده چیپس، مغذی و مفید نیستند. حتی بیشتر ارزش غذایی که در سیب زمینی یا غلات تشکیل دهنده اینگونه محصولات به کار رفته اند، در طی تولید محصول نهایی از بین می روند. پس به جای چیپس از ذرت بو داده هواپز استفاده کنید (بدون روغن افزوده).

4 -  پاستا
واقعیت این است که پاستا تا حدودی مواد مغذی دارد اما نه هر نوع  پاستایی. پس نوع پاستایی که انتخاب می کنیم، مهم است. همچنین باید مراقب اندازه و مقدار پاستایی که مصرف می کنیم، باشیم. پاستای تهیه شده از غلات کامل و سبوس دار رو انتخاب کنید تا فیبر، ویتامین، مواد معدنی و پروتئین بیشتری به بدن شما برسد. دو نمونه از جایگزین های مناسب برای پاستا، اسپاگتی کدو مسمایی و نودل کدو سبز هستند. هر دوی این مواد غذایی سرشار از ویتامین A و C، پتاسیم و سایر مواد مغذی مفید برای بدن هستند.
و اما یک نکته جالب درباره پاستا این است که اگر اون رو در یخچال گذاشته و سپس به صورت سرد مصرف کنید، به دلیل تغییراتی که دما در نشاسته موجود در اون ایجاد می کند، نیاز به صرف انرژی بیشتری برای هضم خواهد داشت. پس اگر رژیم کاهش وزن دارید و به پاستا هم علاقمند هستید، بهتر است که اون رو بعد از پخت در یخچال بگذارید تا سرد شود و سپس مصرف کنید.

5 -  آب میوه های پاکتی پاستوریزه
این نوشیدنی ها، به اون سالمی که ما فکر می کنیم، نیستند. آب میوه هایی مثل پرتقال و قره قاط، اغلب باید تحت حرارت های بسیار بالا قرار بگیرند. همچنین شکر زیادی به اونها اضافه می شود تا طعم رضایتبخش تری برای مشتری داشته باشند.  فرایند پاستوریزاسیون به دلیل حرارت بسیار بالایی که دارد، باعث از بین رفتن بسیاری از مواد مغذی موجود در آب میوه می شود.
اما در عوض، آب میوه تازه، تحت تأثیر حرارت بالا قرار نمی گیرد و شکر اضافی هم ندارد. فراموش نکنید که اگر رژیم کاهش وزن دارید، مصرف آب میوه خیلی راحت می تواند رژیم شما رو با مشکل مواجه کرده و تلاش های شما رو به هدر بدهد

6 -  نوشابه
نوشابه نه تنها هیچ ویتامینی ندارد بلکه حاوی ترکیبات بسیار مضر برای بدن است. فرقی نمی کند که نوشابه معمولی باشد و یا نوشابه رژیمی، در هر صورت در تهیه اون از موادی مثل شیرین کننده های مصنوعی و رنگ استفاده شده است. به علاوه، نوشابه های تیره حاوی اسید فسفریک هستند که در دراز مدت برای سلامت استخوان ها مضر است.
- نوشابه های رژیمی هم با توجه به ترکیباتی که دارند، باعث می شوند که دچار حس سیری کاذب کوتاه مدت بشویم و سپس احساس گرسنگی شدید کنیم. ناگفته پیداست که این حس چقدر برای بدن مضر است. به جای نوشابه از شربت آبلیموی تازه استفاده کنید و یا می توانید قطعات میوه رو به آب نوشیدنی اضافه کرده و از طعم اون لذت ببرید.

منبع : مجله اینترنتی یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید