تسریع کالری سوزی با انجام این 9 ورزش

دوستانی که قصد کاهش وزن دارند همیشه باید به اهمیت فعالیت بدنی در کنار رعایت رژیم غذایی برای رسیدن به نتیجه مطلوب و کاهش وزن توجه کنند در این مقاله برای شما دوستان عزیز ورزش ها و فعالیت هایی را معرفی کرده ایم که با انجام آنها حتی 1 ساغت در روز میتوانید کالری زیادی بسوزانید و شما را یک قدم برای رسیدن به اندام دلخواهتان نزدیکتر میکند

1. بدمینتون
میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت
دویدن به اطراف و جنب و جوش زیادی که این ورزش دارد آن را به یک ورزش موثر برای تقویت قلب تبدیل کرده است و همچنین ا ین ورزش باعث قویو متناسب شدن عضلات پاها و ران می شود. علاوه بر تاثیر مثبت این ورزش در کاهش وزن ، می توان به جمعی بودن این ورزش اشاره کرد که باعث می شود علاوه بر ورزش لحظات خوشی را با دوستان خود سپری کنید.

2. کوهنوردی
میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت
کوهنوردی ، همراه با یک پیاده روی آرام انرژی معادل 350 کالری را در یک ساعت می سوزاند و این فرصت را به شما می دهد تا لحظات خوبی را در طبیعت زیبا سپری کردهو از هوای پاک کوهستان لذت ببرید.

3. ایروبیک
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت
بسیاری از ورزشهای موثر در کاهش وزن به نوعی با ایروبیک همراه هستند .حرکات ایروبیک باعث اصلاح و قوی تر شدن عضلات پاها ، رانها و باسن می شود ( مناطقی که خانم ها اغلب در این نواحی دارای چربی اضافی می باشند). این ورزش را یک ساعت در روز انجام دهید و مطمئن باشید تاثیر آن را در طول 2 هفته خواهید دید.

4. فوتبال
میزان کالری سوزی: 400 کالری در ساعت
دویدن دور زمین فوتبال با دوستان یا بازی کردن همراه بچه ها با یک توپ فوتبال یک روش عالی برای سوزاندن انرژی و کاهش وزن می باشد! و لحظات شاد و مفرحی را برای شما رقم می زند

5. اسب سواری
میزان کالری سوزی: 200 تا 600 کالری در ساعت
شاید اسب سواری در میان سایر ورزش هایی که نام بردیم به آسانی قابل دسترس همه نباشد، اما سوارکاری حتی هفته ای یک بار یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می رود در عین حال که شما می توانید ساعاتی از طبیعت سالم و زیبا لذت ببرید.اگر نگاهی از بالا به این ورزش بیندازیم ، مشاهده می کنیم که اسب سواری ورزش بسیار فوق العاده ای است و باعث قوی و متناسب شدن عضلات باسن، شکم و رانها می شود و انرژی در حدود 200 تا 600 کالری را می سوزاند.

6. قایق سواری
میزان کالری سوزی:500 تا 600 کالری در ساعت
قایق سواری بهترین راه برای قوی و متناسب کردن دستها می باشد و نیز ورزشی بسیار مفرح و شاد می باشد.اگر در نزدیکی محل سکونت خود امکان قایق سواری دارید حتما این ورزش را امتحان کنید واگر این امکان برایتان وجود ندارد می توانید از دستگاه قایق در باشگاههای بدنسازی استفاده کنید.

7. دویدن
میزان کالری سوزی: 550 کالری در ساعت
دویدن تند و آهسته برای بدن ما بسیار سودمندمی باشند. جدا از اینکه باعث سوزاندن انرژی و کاهش وزن می شوند ، باعث افزایش تمرکزنیز خواهند شد.شما می توانید فارغ از همه نگرانی ها و استرس های محیط کار یا شلوغی باشگاه ، یک ساعت را به خود اختصاص داده و به بر نامه ها و تصمیم گیری های خود همراه با دویدن فکر کنید، مطمئن باشید بهترین تصمیمات را خواهید گرفت.

8. باغبانی وتمیز کردن حیاط
میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت
سوزاندن کالری می تواند بهانه دیگری باشد تا لحظات خود را در باغ یا حیاط خانه تان سپری کنید. وجین کردن علفهای هرز، مراقبت کردن از بوته های گوجه فرنگی، جمع آوری برگهای پوسیده و جارو کردن علفهای وجین شده، انرژی در حدود 350 کالری را در یک ساعت خواهد سوزاند! به یاد داشته باشید که در حین فعالیت در باغ یا باغچه ، مراقب پوستتان باشید و خود را در برابر تابش آفتاب محافظت کنید( کرم های ضد آفتاب و کلاه سایه بان مناسب) و به مقدار کافی آب بنوشید.

9. رقصیدن
میزان کالری سوزی: 600 تا 800کالری در ساعت
رقصیدن علاوه بر اینکه یکی از برترین ورزش ها در کاهش وزن می باشد همچنین یکی از بزرگترین فعالیتهای سرگرم کننده و فرح بخش در نزد زنان محسوب می شود.علاوه بر تاثیر کالری سوزی ، رقص فعالیت آرامبخش و برطرف کننده استرس می باشد. همواره این ورزش فرحبخش را ادامه دهید و روزانه حداقل یک ساعت برقصید

منبع : آکا ایران

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید