6 نکته ورزشی افراد خوش اندام

از آنجایی که یکی از مولفه های مهم برای رسیدن به وزن ایده آل ورزش کردن است به همین دلیل باید برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن , ورزش را تبدیل به یک عادت مهم در زندگی روزمره کنیم در واقع نکته قابل توجه این است که تفاوت افرادی که از تناسب اندام برخوردارند با سایر افراد در همین عادت های خاص ورزشی است.برای درک بهتر این عادت ها با ما در ادامه این مقاله همراه باشید

1 -  به خودتون ثابت کنید که انسان با اراده ای هستید
تمام افرادی که اندام متناسبی دارند، افرادی با پشتکار هستند و این تناسب رو به راحتی و بدون تلاش به دست نیاورده اند. اگر واقعاً می خواهید که به تناسب اندام برسید، باید بدانید که پشتکار در این زمینه حرف اول رو می زند. بین جلسات ورزشی خود، وقفه های طولانی مدت نیندازید. مسافرت، کار و مشغله رو بهانه نکنید. در طی ورزش هم سعی نکنید که از زیر کار در بروید و کم کاری کنید. مطمئناً می توانید بخشی از وقت خودتون رو به ورزش اختصاص بدهید. کارهای غیرضروری رو کنار بگذارید تا وقت برای ورزش داشته باشید. تنها دلیل موجهی که می تواند ما رو از ورزش کردن، معاف کند، بیماری یا صدمات جسمی است و بس

2 -  از انجام فعالیت های جدید نترسید و خودتون رو به چالش بکشید
انجام ورزش یکنواخت، بعد از مدتی خسته کننده و کسالت بار می شود. همچنین باعث می شود که وزن ما از یک جایی به بعد دیگر کم نشود. پس هر چند وقت یک بار، تکانی به برنامه ورزشی خود بدهید. مثلاً، ورزش جدیدی رو امتحان کنید یا با آشنایان ورزشی خود، مسابقه بگذارید. به این ترتیب، هم ورزش می کنید، هم وزن کم می کنید، هم تغییرات جدید برای تان هیجان انگیز خواهند بود و هم تفریح می کنید. دیگر چه چیز از این بهتر؟

3 -  ورزش کردن، یک مسأله قابل معامله نیست
ورزش یک اولویت در زندگی است و هیچ جای مناقشه و چانه زدن و بهانه تراشی ندارد. مسأله این نیست که وقت برای ورزش داریم یا نداریم بلکه مسأله این است که باید این وقت رو ایجاد کنیم. اگر بخواهیم منتظر این باشیم که فرصت آزاد رو به دست بیاوریم، هیچ وقت به دست نخواهیم آورد. ما باید این فرصت رو خودمون به وجود بیاوریم.

4 -  از وسایل ورزشی مناسب استفاده کنید
احساس راحتی و ایمنی در حین ورزش، از اهمیت زیادی برخوردار است. لباس و کفشی که برای ورزش به تن می کند، وزنه ها و دستگاه هایی که ورزش رو با کمک اونها انجام می دهید، نقش مهمی در ترغیب شما به ورزش و نیز کمک به عملکرد بهتر در ورزش، ایفا می کنند. اگر لباس یا کفش مناسب نداشته باشید، از توان ورزشی شما کاسته شده و شما رو زودتر از موعد خسته می کند. حتی اگر دسترسی به وسایل و دستگاه های ورزشی ندارید، سعی کنید که حداقل لباس و کفش مناسب بپوشید. همچنین، می توانید از کمترین امکانات یعنی از دمبل و مت و طناب بهره ببرید.

5 -  ذهن انعطاف پذیر داشته باشید
یا همه چیز یا هیچ چیز ! این طرز فکر که همه چیز باید عالی و بی نقص باشد وگرنه ارزش تلاش رو ندارد، کاملاً اشتباه است. به هر حال در زندگی اولویت هایی وجود دارند که باعث می شوند گاهی ورزش رو در درجه پایین تر اهمیت قرار بدهیم. اگر یک جلسه ورزش رو به هر دلیلی از دست بدهیم، نباید فکر کنیم که تمام زحمات ما نقش بر آب شده است و فرصت از دست رفته است. فردا هم روز خداست و زمان شروع دوباره. اگر فرصت کافی نداشته باشیم و به جای یک ساعت ورزش،‌ نیم ساعت ورزش کنیم، آسمان به زمین نمی آید. همان نیم ساعت هم خیلی خوب است. مهم این است که پیوسته حرکت کنیم. زیاد یا کم، مهم این است که حرکت رو متوقف نکنیم و نا امید و سرخورده نشویم.

6 -  ورزشی رو انجام بدهید که با شخصیت شما همخوانی داشته باشد
لازم نیست که یک فرد دیگر شما رو مجبور کند که ورزش خاصی رو انجام بدهید و یا در زمان خاصی ورزش کنید. خودتون بهتر از هر کس دیگری می دانید که چه چیز برای شما بهتر است. بسیاری از کسانی که از ورزش، فراری هستند و انگیزه کافی ندارند، در واقع نتوانسته اند ورزش مناسب برای روحیه و شخصیت خودشون رو پیدا کنند. مثلاً، افراد اجتماعی، معمولاً بهتر است که در ورزش های گروهی مثل دویدن گروهی شرکت کنند. اما افراد درون گرا، بیشتر از دویدن انفرادی لذت می برند. پس از این نکته کلیدی غافل نشوید و ورزش متناسب با روحیات خودتون رو انتخاب کنید و پیش بروید.

منبع : مجله اینترنتی یکا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید