با کمک این 9 ماده کلسیم دار چربی شکم را از بین ببرید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4646
0
با کمک این 9 ماده کلسیم دار چربی شکم را از بین ببرید
اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی نیست. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمیکنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتهایشان دارند. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشارخون، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل ۱۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.
| 1. دانه کنجد میزان کلسیم:۲۷۷ میلی گرم، ۲۸ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم که معادل با ۱۶۰ کالری است 2. حلوا ارده میزان کلسیم:۱۱۲ میلی گرم، ۱۲ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۲ قاشق غذاخوری، معادل با ۱۶۰ کالری 3. پنیر خامه ای میزان کلسیم:۹۸ میلی گرم، ۱۰ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل ۲۹ کالری 4. کلم پیچ میزان کلسیم:۹۳ میلی گرم، ۹ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۳۶ کالری 5. بادام میزان کلسیم:۷۵ میلی گرم، ۸ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم (۲۲ بادام)، معادل ۱۷۰ کالری 6. کلم بروکلی میزان کلسیم:۶۲ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۵۵ کالری 7. اسفناج میزان کلسیم:۶۰ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۲ فنجان، معادل ۱۴ کالری 8. شاهی میزان کلسیم:۴۰ میلی گرم، ۴ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۴ کالری 9. پنیر رومانو میزان کلسیم : ۲۹۸ میلی گرم، ۳۰ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف :۳۰ گرم، معادل ۱۰۸ کالری |  |
منبع : آکاایران
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
|
464338 بازدید
|
|
|
|
364456 بازدید
|
|
|
|
116440 بازدید
|
|
|
|
76671 بازدید
|
|
|
|
55738 بازدید
|
جدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
1398/01/17
|
|
|
|
1397/12/25
|
|
|
|
1397/10/26
|
|
|
|
1397/07/24
|
|
|
|
1397/07/18
|
|
