روشی جدید برای کنترل وزن تان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4594
0
روشی جدید برای کنترل وزن تان
متخصصان معتقدند ما در لیوانهای بزرگ و پهن بیشتر از لیوانهای باریک و بلند مینوشیم . همچنین اگر در محل کار یا هر جای دیگر نزدیک ظرف حاوی شکلات و آبنبات بنشینیم بیشتر از این تنقلات میخوریم. اخیراً نتایج پژوهشهای جدید نشان داده است که رنگها روی کنترل وزن ما تأثیر دارند. رنگهای متضاد برای کنترل میزان غذایی که میخوریم بر اساس نتایج پژوهشی که در دانشگاه کرنل انجام شد وجود تنهای یکرنگ در بشقاب و غذاها به پرخوری منجر میشود. به عنوان مثال افراد به خوردن ماکارونی با مایه و سس قرمز در بشقاب قرمز رنگ علاقهی زیادی نشان میدهند. محققان مشاهده کردند زمانی که پاستا با سس سفید در بشقابهای سفید سرو میشود 20 درصد بیشتر خورده میشود با این حال زمانی که همین غذا در بشقاب قرمز سرو شد شرکت کننده ها کمتر از آن خوردند. محققان معتقدند که تفاوت و تضاد رنگها باعث میشود که مغز نسبت به حجم غذایی که میخورد هشیارتر باشد؛ یعنی کمتر بخورد.
رنگ آبی اشتها را کاهش میدهد
البته مواد غذایی آبی رنگ در طبیعت کمتر دیده میشود. اما محققان معتقدند که خوردن غذا در بشقابهای آبی یا رنگ کردن در و دیوار آشپزخانه و سالن غذاخوری به رنگ آبی باعث کاهش اشتها میشود.
یک چراغ راهنمایی رانندگی در یخچال آشپزخانهتان برپا کنید
روی مواد غذایی سالم نشان سبز، مواد غذایی متوسط نشان زرد و روی آنهایی که ارزش غذایی کمی دارند نشان قرمز بزنید. زمانی که این مواد غذایی را در یخچال یا گنجه ها میچینید مواد غذایی سبز را در دسترس و مواد غذایی قرمز را تا جایی که میشود دور از دسترس سریع قرار دهید. این کار باعث میشود شما کمتر به سراغ مواد غذایی ناسالم بروید.
در کافه تریای یک بیمارستان در آمریکا این سیستم اجرا شد. جالب اینجاست بدانید که فروش مواد غذاییِ قرمز نشان مانند نوشیدنیهای گازدار پایین آمد و در عوض مواد غذایی سبز نشان مانند آب و محصولات لبنی کم چرب بیشتر به فروش رفت. شما هم امتحان کنید. حتماً شما هم زمانی که در یخچال را باز میکنید و با یک نوشیدنی یا خوراکی با علامت قرمز برخورد میکنید زنگ خطری در ذهنتان روشن میشود و میل کمتری به مصرف آن پیدا میکنید.
منبع : آکاایران
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
|
464338 بازدید
|
|
|
|
364455 بازدید
|
|
|
|
116440 بازدید
|
|
|
|
76671 بازدید
|
|
|
|
55738 بازدید
|
جدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
1398/01/17
|
|
|
|
1397/12/25
|
|
|
|
1397/10/26
|
|
|
|
1397/07/24
|
|
|
|
1397/07/18
|
|
