چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟

calendar.png 1392/09/05
person.png 51947
heart.png 1

 

چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟

 

آیا می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف و كدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر می‌کند؟ همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌های بی‌شمار و دراز و نشست‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ها می‌بینید شکم‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج‌تان می‌گیرد شاید مشکل رژیم غذایی‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟! غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند؛ رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف می‌کنند و كدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر 2 نوع این غذاها آشنا خواهید شد.
 
1. ماست پروبیوتیک :
این صبحانه حاوی باکتری‌هایی است که به کنترل باکتری‌های داخل شکم کمک می‌کند، سیستم گوارش‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.
 
2. زیتون :
یکی از اساسی‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند. و احتمال بروز حمله‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
 
3. توت‌فرنگی :
خوردن توت‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.
 
4. شکلات تلخ :
تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی07درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌کن است که چربی‌سوزی را افزایش داده و شکم را صاف می‌کند،
 
5.چربی ترانس :
چربی‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چراکه ماندگاری‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند؛ از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!
 
6. بادام‌زمینی :
بادام‌زمینی فرآوری شده چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای نیست؛ اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.
 
7. سس گواکومولی (مخلوط آووکادو، گوجه‌فرنگي، فلفل قرمز و ادويه‌هاي ديگر) :
آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی‌های خوب است.
 
8. پنیر :
چربی‌های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل، چربی‌های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.
 
9. سس سلسا :
سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از جایگزین‌های دیگری برای طعم‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.
 
10. بستنی‌ها :
با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند؛ می‌توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌زده لذت ببرید؛ این خوراکی‌ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون‌تان را هم بالا نمی‌برند!

11. آب انگور :
درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری‌سوزی بدن را کاهش می‌دهد؛ پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است!
 
12. سس پستو :
این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد؛
 
13. گردو :
گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌های معقول مصرف شوند، خواص بیشماری دارند.
 
14. میوه حاوی ویتامین C :
ویتامین C به فرایند تولید سریع‌تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید اسیدآمینه‌هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی‌سوزی در بدن هستند، تحریک می‌کند. ویتامین C، به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. سه‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و سیب‌زمینی شیرین هم حاوی مواد ضد‌چربی بسیار زیادی هستند.

 

منبع : سلامت سیمرغ

heart.png 1

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

سید نوری

0
0
1397/07/30

سلام. دوستان :بنظر من عامل اصلی چاقی 1:نبود تحرک کامل (ورزش ویا هر تحرکات فیزیکی بدن )2:عدم جلوگیری از پرخوری(سخن بزرگان قبل از سیر شدن از غذا دست بکشی)3: کاهش غذاهای پر کالری از وعده های غذایی.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

سیدنوری

0
0
1395/12/17

باسپاس : ازقراردادن علم وآگاهی ازرژیم غذایی در ختیار دیگران ،احساس من این است چاقی 1- عدم آگاهی کامل از رژیم غذایی ،2-ورزش نکردن،ونیز ضعف انسانها در برابر نفس وخواسته های کاذب معده خلاصه میشود.

پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ....... ممنون از لطف و نظر شما

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

رسول

0
0
1395/11/01

بسیارعالی ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

Feri

0
0
1394/12/22

سپاس از زحماتتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

سحر

0
0
1394/08/10

مثل همیشه عالی بود و مفید باتشکر

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مریم

0
0
1394/04/23

ازاین اطلاعات مفیدتون سپاسگذارم .پاینده باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

nadim

0
0
1394/03/30

mammon vaghean allllllllliiiiiiiie bod

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فریده

0
0
1394/01/30

خیلی مفید بود ممنونم.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شهناز

0
0
1393/12/14

عالی و آموزنده و علمی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

x

0
0
1393/08/18

با تشکر از مطالب ، زیره هم شکم را کوچک میکند.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

azam

0
0
1393/07/08

مفید و عالی بود تشکر می کنم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

نسرین

0
0
1393/06/20

عالی بود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مهسا

0
0
1393/05/21

ممنون خوب بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

ماهرخ

0
0
1393/05/20

مرسى خيلى ممنون از مقالات مفيد و ارزنده و مختصرتان.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

سمیرا

0
0
1393/04/22

خوب بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

sara

0
0
1393/02/01

خوب و جالب بود مرسي

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

92/11/25

0
0
1392/11/24

عالی بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

محمد

0
0
1392/09/26

بد نیس

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

setareh

0
0
1392/09/23

maghalehatoon kheili khube dasetun dard nakone age mishe baraye az beyn bordane pahlo ham matlab bezarin mamnon.

پاسخ آتی اسپرت : سلام ستاره جون ....... مطالب زیادی با این عنوان وارد سایت شده .... حتما مطالعه کنید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

الهه

0
0
1392/09/19

ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

neda

0
0
1392/09/17

besyar aali vali mizan va tarigheye masraf be hamrahe noe varzeshha az in ham jalebtaresh mikone mersi

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فاطمه جمشیدی

0
0
1392/09/16

ممنون از مقاله خوبتون ، چاقی شکم مشکل خیلی ها مخصوصا خانم هاست.اطلاعات خوبی بود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

زرین

0
0
1392/09/16

سپاس وتشکربخاطرمقاله های مفیدتان

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مهدي عباسي

0
0
1392/09/15

لطفا باجزئيات وتفكيك شده مطلب بنويسيد

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

حمیده

0
0
1392/09/15

بسیار خوب بود متشکرم موق باشید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شیوا

0
0
1392/09/15

سلام و خسته نباشید ممنون بسیار عالی بود من ویتامین c رو موقع ورزش امتحان کرذم خوب جواب گرفتم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

نیما احمدی

0
0
1392/09/13

با سلام و آرزوی موفقیت برای شما - و تشکر فراوان به خاطر مقاله های خوبتان

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مریم

0
0
1392/09/13

مطالب جالب و مفیدی ست ولی بعضی مواردش اصلا کاربردی نیست

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

کاربر

0
0
1392/09/13

عالی بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

دوست مهربون

0
0
1392/09/13

از مطالب بسیار خوبی که در اختیار ما می ذارین بسیار ممنونم. اگر این کار رو ادامه بدین خیلی عالیه.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فاطمه رحیمی

0
0
1392/09/13

با سلام ممنون از این مطالب زیبا وجذابتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

م.جوادي

1
0
1392/09/12

خيلي جالب بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
1
0
no-photo.png

meisam

0
0
1392/09/12

عالی بود کوتاه اما مفید....

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

هانی

0
0
1392/09/12

ممنون خیلی خوب بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

احمد مهماندوست

2
0
1392/09/06

ممنون از مقاله های خوبتون امیدوارم در تمام مراحل زندگیتان همیشه موفق باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
2
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
تردمیل دوچرخه ثابت و الپتیکال رشته های ورزشی لوازم بدنسازی
ترازو ماساژور زیبایی تجهیزات پزشکی باشگاهی
Top