چه وزنی برای خانمها ایده آل است؟

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/09/08
ورود مقاله: 1392/05/28
person.webp 9566
heart.webp 0

چه وزنی برای خانمها ایده آل است؟

 

بیشتر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها:

قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.
وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .
اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است. اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.

 

منبع : سلامت نیوز

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.webp 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.webp

زهرا از نور

0
0
1392/06/09

با سلام و خسته نباشيد و تشكر از زحماتتان. من وزنم 77و قدم 158 سانتي متر هستش.ميشه راهنماييم كنيد كه چطور و چقدر بايد كم كنم.

پاسخ آتی اسپرت : سلام زهرا جان .... لطفا به قسمت وزن ایده آل در صفحه اصلی آتي اسپرت مراجعه کنید ابتدا میزان اضافه خود را حساب کنید ..... سپس با برنامه 31 روزه آتي اسپرت پیش برید و تمام نکات گفته شده رو به دقت رعایت کنید ..... مطمئن باشید اگه با برنامه پیش برید به زودی به وزن ایده آلتون می رسید .... آرزوی موفقیت برای زهرا عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

طناز

0
0
1392/06/06

سلام وخسته نباشید.وزن 45 هم خیلی لاغره.من قدم 164 هستش و وزنم 56 کیلوو هیکلم خوبه فقط یکم شکم دارم چطوری این شکم را از بین ببرم ممنوم از راهنماییتون

پاسخ آتی اسپرت : سلام طناز عزیز ..... برای آب کردن شکم درازو نشت بسیار عالی می باشد ..... در سایت مقاله های مختلفی برای آب کردن شکم وارد شده ،حتما مطالعه کنید .

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فرحناز

0
0
1392/06/05

با سلام و خسته نباشید- با تشکر از مطالب ارسالی بسیار مفید شما. خواستم بپرسم وقتی نظری درمورد مقاله شما ارسال بشه شما ان نظریه را در کدام قسمت قرار می دید، یا اگر سوالی مطرح کردم که نیاز به راهنمایی شما عزیزان داشته باشه کجا می تونم جوابشو ببینم و استفاده کنم .

پاسخ آتی اسپرت : سلام فرحناز عزیز .... از نظر شما ممنونیم ..... نظرات و جواب سوال های خود را زیر هر مقاله یا محصولی که نظر دادید یا سوال کردید می تونید ببینید .... موفق باشید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فاطمه

0
0
1392/06/05

چقدر جالب و دقيق سپاسگزارم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

گلی

0
0
1392/06/04

مرسی از راهنماییتون من قدم 170 و وزنم 70 کیلو با این حساب من 9 کیلو اضافه وزن دارم؟؟؟؟؟؟؟؟؟ باید یه فکر اساسی بکنم

پاسخ آتی اسپرت : سلام گلی عزیز .... با دوره 31 روزه آتي اسپرت پیش برید .... به زودی به وزن ایده آلتون خواهید رسید .... موفق باشید دوست گلم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

شیوا

0
0
1392/06/03

مرسی خیلی خوب بود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

بهنار

0
0
1392/06/03

مرحبا بر آتي اسپرت با این توصیه های ارزشمند و اطلاعات مفید واقعا ممنون و سپاسگزار.

پاسخ آتی اسپرت : از نظر شما سپاسگزاریم بهناز عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ملیحه سادات

0
0
1392/06/03

از اطلاعات عالیتون واقعاممنون.ولی شوکه شدم.چون فهمیدم تا وزن نرمال خیلی فاصله دارم.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.webp banner-diet.gif
torob

به جمع ۲۵۰ هزار نفری ما بپیوندید.

در اینستاگرام هر روز تخفیف ویژه داریم!

atisportgroup@
upfooter

برخی از مشتریان ما:

فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
atisport-moshtari3.webp
Top