5 ماده غذایی برای رفع احساس گرسنگی

5 ماده غذایی برای رفع احساس گرسنگی

خوب گاهی شما نیاز به خوردن چیزی دارید که تا خوردن غذای کامل شما را نگهدارد . در اینجا به چند مورد از غذاهایی که اشتهایتان را سرکوب میکند و باعث میشود کاملا احساس سیری کنید , اشاره میکنیم :

1. ماهی آزاد
علاوه بر اینکه ماهی های قزل آلا و دیگر غذاهای دریایی منابع خوبی از پروتئینهای بدون چربی هستند منابع سرشاری از امگا 3 نیز میباشند . مطالعات نشان داده است که امگا 3 میتواند به افزایش سیری شما کمک کند و همینطور امگا 3 بعضی از عوارض بد غذایی را نیز کاهش میدهد .

2. ادویه جات
مطالعات نشان داده که غذاهای تند باعث میشود شما احساس سنگینی کنید و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد . طی بررسی های انجام شده کسانی که فلفل زیادی به سوپ گوجه فرنگی خود اضافه میکننددر مقایسه با دیگران ، 60 کالری کمتر جذب میکنند و 10 کالری بیشتر می سوزانند .

3. تخم مرغ
یکی دیگر از مواد غذایی که سرشار از پروتئین میباشد تخم مرغ است . مطالعات نشان داده است که این غذا تا 36 ساعت باعث کنترل اشتها میشود .

4. نعناع
بوی نعناع نه تنها آرام بخش است بلکه یک مهارکننده مفید اشتهاست . بنابراین اگر در حال تلاش کردن برای کاهش اشتهای خود هستید از سوزاندن یک شمع با بوی نعناع و یا نوشیدن چای نعناع استفاده کنید .

5. لیمو
خوردن چیزی ترش می تواند از هوس خوردن چیز شیرین جلوگیری کند و باعث میشود بعد از غذا احساس رضایت بیشتری کنید . سعی کنید در غذا سرکه بریزید و یا در سالاد خود آبلیمو بریزید تا پرخوری را کنترل کنید .

منبع : آکا ایران

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید