با این 5 روش در خواب هم کالری بسوزانید

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/09/02
ورود مقاله: 1392/05/01
person.webp 7767
heart.webp 0

با این 5 روش در خواب هم کالری بسوزانید

 

اگر در طول روز سخت تلاش می کنید که کالری بسوزانید بنابراین حتما" دوست دارید در هنگام خواب هم کالری بیشتری بسوزانید تا زودتر لاغر شوید. شاید این حقیقت را ندانید که خواب کافی به شما کمک می کند که هم در شب و هم در طول روز کالری بیشتری بسوزانید ، علاوه براین چند روش وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید در هنگام خواب بیش از حد معمول کالری بسوزانید.

1. اگر در طول روز وزنه بزنید درهنگام خواب هم کالری بیشتری می سوزانید. علاوه براین با توجه به اینکه هر نیم کیلو ماهیچه در طول یک شبانه روز بطور متوسط حدود ۵۰ کالری می سوزاند درحالیکه هر نیم کیلو چربی در طول شبانه روز فقط ۹ کالری می سوزاند ، شما می توانید با وزنه زدن و افزایش توده های ماهیچه در بدن در هنگام خواب هم کالری بیشتری بسوزانید.

2. با کم کردن بخاری و سیستمهای گرمایشی و خنک نگه داشتن اتاق خواب نیز می توان به سوزاندن کالری بیشتر در هنگام خواب کمک کرد زیرا بدن ما برای گرم نگه داشتن خودش هم کالری قابل توجهی می سوزاند . به این ترتیب با خنک نگه داشتن ، سوخت و ساز بدن ما بیشتر می شود و بدن ما به ناچارکالری بیشتری می سوزاند تا خودش را گرم کند.

3. حداقل برای مدت ۶ هفته از مصرف کربوهیدرات قبل از خوابیدن خودداری کنید . بدن ما وقتی کربوهیدرات کم می آورد برای تامین انرژی خود چربیها را می سوزاند . بنابراین اگر قبل از خواب کربوهیدرات نخورید بدن شما در طول شب برای تامین انرژی مورد نیاز خود کالری و چربی بیشتری می سوزاند.

4. قبل از خواب چای سبز بخورید تا در طول خواب کالری بیشتری بسوزانید.چای سبز متابولیسم بدن را بالا می برد و در نتیجه به سوزاندن کالری بیشتر در هنگام خواب کمک می کند.

5. بیشتر از ۷ ساعت بخوابید تا کالری بیشتری بسوزانید. خواب کافی نه تنها باعث می شود که شما در هنگام خواب کالری بیشتری بسوزانید بلکه به بالا بردن متابولیسم بدن و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز هم کمک می کند.

 

منبع : آکاایران

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.webp 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.webp

پریسا

0
0
1393/04/03

جالب و قابل انجام دادن میباشد.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

نرگس

0
0
1392/07/20

خیلی جالب و جدید بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

Iman

0
0
1392/05/12

عالي بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

آرزو

0
0
1392/05/12

مطالب شما بیسار عالی است .

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

رقیه

0
0
1392/05/08

عاااااااااااااااااالللللللللللییییییییییییییییییی بود ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

سیما

0
0
1392/05/08

سلام وقتتان بخیرونیکی .اززحمات ولطف شما عزیزان تشکر .منکه از مقالات مفید شما خیلی استفاده میکنم ممنون خدا قوت .

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

leila

0
0
1392/05/08

خسته نباشید. عالی بود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

ستایش

0
0
1392/05/07

خیلی عالی بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

sara

0
0
1392/05/07

مثل همیشه عالی بود.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

دنيا

0
0
1392/05/06

ممنون مطالب جالبي بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

رویا

0
0
1392/05/06

خیلی خیلی خیلی.... ممنون......................

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

fariba

0
0
1392/05/06

ممنون بسیار عالی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.webp

فرشادی

0
0
1392/05/06

بسیار مفید وجالب بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.webp banner-diet.gif
torob

به جمع ۲۵۰ هزار نفری ما بپیوندید.

در اینستاگرام هر روز تخفیف ویژه داریم!

atisportgroup@
upfooter

برخی از مشتریان ما:

فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
atisport-moshtari3.webp
Top