8 توصيه براي كم كردن 5 كيلو در يك هفته

عالي بود لطفا به من يه برنامه غذايي بدين من قدم ١٦٣ و وزنم ٥٠ و ٥ كيلو ميخوام كم كنم و مدت زيادي برنامه هاي مختلف را امتحان كردم و موفق تشدك البته ورزش هم ميكنم روزي يك ساعت تيرويد كم كار دارم و سوخت و ساز بدنم خيلي پايين

سلام من شماره 8 موافقم البته نباید پرخوری کرد ولی تجربه به من ثابت کرده که اگه غمگین و افسرده یا دچار استرس باشیم هیچ رژیمی تاثیر گذار نیست و برعکس آرامش و اعتقاد مثبت و همون تمرکزی که نام بردید باعث اعتماد به نفس میشه و یقین دارم با اعتماد به نفس میشه کوهی رو جابجا کرد من در اثر یه بیماری ساده مجبور به جراحی شدم و داروی بیهوشی عوارض زیادی واسم پیش آورد و ناچارا فقط یک هفته از دوره غذایی خودم دور شده و مجبور به خوردن غذاهایی شدم که 15 کیلو وزنم رو بالا برد محیط استراحتم ناگهان دچار تنش و اضطراب واسم شده و هیچ چیز باعث کم شدن 1 کیلو از وزنم نمیشه تصمیم به رفتن کردم و یقین دارم بی هیچ مشگل و عذابی سریع وزنم به حالت عادی برمیگرده باید به هر کاری که تصمیم گرفتیم انجام بدیم ایمان به موفقیت داشته باشیم ببخشید زیاده نوشتم

عالی بود برای من برنامه غذایی رو ایمیل نمائید لطفا ممنون میشم

مقالات خيلي خوبيه متشكرم

عالی فقط اراده قوی میخواهد

خیلی خوب بود چطوری میتونم از برنامه غذایی شما استفاده کنم ؟

عالی بود

عالی بود.واقعا سایتتون عالییه.من تازه پیداتون کردم.ایمیلاتون دریافت کردم و رژیم را هم شروع کردم.خیلی احساس خوبی دارم.این دفعه باارداه قوی ادامه میدم فقط تنهام نذاری آتي اسپرت.