آیا نوشیدن چای سبز، نقشی در سوزاندن چربیهای روزانه دارد؟
چای از نظر دانش تغذیه یک نوشیدنی مفید است و به دلیل خواص آنتیاکسیدانی که دارد مصرف آن قابل توصیه است؛ اما تنها به این شرط که 2تا 3 لیوان در روز مصرف شود. به عبارت دیگر، نوشیدن چای سبز یا هر نوع نوشیدنی دیگری که بهعنوان لاغرکننده از آن یاد میشود، هرگز نمیتواند به تنهایی چنین ویژگی را در پی داشته باشد و صرفا یک سو استفاده کاملا تبلیغاتی است. برای کاهش وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز و البته فعالیتهای ورزشی همزمان، مناسبترین گزینه است. ورزش و انجام فعالیتهای فیزیکی نه تنها سوختوساز بدن را بالا میبرد بلکه برای سلامت قلبی، ریوی و ماهیچهای ما هم بسیار مفید است، البته یادآوری این نکته ضروری است که نقش ورزش در سوزاندن کالریهای مصرفی هم در گرو کنترل مقدار کالری دریافتی ما بهطور روزانه است.
چرا برای بیماران قلبی مفید است؟
یکی از عوامل اصلی امراض و حملههای قلبی، وجود کلسترول بالا در خون انسان است. چای سبز علاوه بر ویتامینهای A و C، باعث کاهش کلسترول در خون هم میشود که این موضوع خطر حمله قلبی و امراضی از این دست را تا اندازهای پایین میآورد. همچنین مصرف چای سبز میتواند از بروز بیماریهای قلبی- عروقی جلوگیری کند. اما به شرط آنکه متعادل مصرف شود.
وجود رادیکالهای آزاد در سرخرگ میتواند منجر به بروز بیماریهای قلبی- عروقی شود. درحالیکه ترکیبات فلاونوئیدی موجود در چای سبز میتوانند از پوشش درونی سرخرگ در برابر رادیکالهای آزاد محافظت کنند و به این وسیله از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کنند. از سوی دیگر کاتچین موجود در چای سبز فعالیت آنزیم لیپاز را که مسئول هضم چربیها در لوزالمعده است را مهار میکند. در نتیجه شکستن چربی با سرعت بسیار کمتری صورت میگیرد و چربی خون هم با سرعت کمی بالا میرود. باید دقت کرد تمام این خواص تنها زمانی قابل اتکا هستند که چای سبز به مقدار متعادل و بدون همراهی با شکر و شیرینی مصرف شود. در این شرایط حتی میتوان روی نقش مثبت چای سبز در کنترل فشار خون و متعادل کردن آب و املاح در بدن هم حساب کرد.
اگر در فضای باز کار میکنید،بنو شید
در فصلهای گرم سال مثل تابستان و گاهی بهار از آنجا که با گرم شدن هوا، میزان تعریق بدن افزایش پیدا میکند، بدن بهطور طبیعی برای تامین آب از دست رفته نیاز بیشتری به مایعات پیدا میکند. در این شرایط بهترین راه جبران، نوشیدن آب ساده است. اما از آنجا که عرق کردن باعث میشود مقدار زیادی از آب و الکترولیتهای بدن دفع شود، چای هم میتواند در کنار آب بهعنوان یک نوشیدنی مناسب به شمار رود. در این شرایط چای بهخصوص چای سبز به دلیل همراه داشتن آب و الکترولیتها و املاح میتواند به حفظ و تعادل آب و املاح در بدن کمک کند.
نقش چای سبز بهخصوص در مورد افرادی که به دلیل شرایط کاری زمان زیادی را در معرض آفتاب قرار دارند، برای تامین املاح مورد نیاز بدن آنها بسیار زیاد است. بنابراین اگر به هر دلیلی زمان زیادی را بیرون از خانه سپری میکنید، برای رفع عطش و جبران آب و الکترولیتهایی که از دست دادهاید میتوانید در کنار آب، روی چای سبز هم بهعنوان یک نوشیدنی مناسب حساب کنید.
منبع : سیمرغ
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
lممنون از اطلاع رسانی کامل ، دقیق و صحیح شما . مقاله شما دقیقا مطابق با صحبتهای کارشناسان تغذیه می باشد
i هاجر شوقعلی
بسیار جالب می باشد تشکر می کنم
fatemeh
عالی و بسیار مفید بود. ممنونم
کسرا
باسلام من حدود یک ماه شاید هم یکی دوروز بیشتر دارم چای سبز مصرف میکنم واقعاً میگم خیلی تو آب شدن چربیهای دور شکمم تاثیر گذاشته به حدی که اکثر همکارا بادیدن تاثیر چای سبز روی من شروع به مصرف چای سبز کردن البته قرصش از چاییش بهتره
ندا