دمبل گرد رکورد 17 و نیم کیلوگرم

بدنسازی استفاده از تمرینات مقاومتی پیشرونده برای کنترل و رشد عضلات توسط هیپرتروفی عضلانی برای اهداف زیبایی شناختی است و از فعالیت های مشابهی مانند پاورلیفتینگ متمایز است زیرا به جای قدرت، بر ظاهر فیزیکی تمرکز دارد. بدنسازی، تلفیقی است از تمرینات طراحی شده برای تقویت رشد عضلانی بدن انسان و ارتقای سلامت عمومی و تناسب اندام. بدنسازی به عنوان یک فعالیت رقابتی است که هدف از آن نمایش دادن توده عضلانی، تقارن و تعریف کلی برای جلوه زیبایی شناختی به شیوه هنری است. در تمرینات بدنسازی از هالتر، دمبل، دستگاه و سایر وسایل تمرین مقاومتی استفاده می شود. توسعه بدن از طریق ورزش و رژیم غذایی بهترین تعریف از بدنسازی می باشد. 4 اصل مهم شامل : تغذیه اصولی ، تمرین صحیح ، استراحت به میزان کافی و تمرکز کافی از ارکان اصلی بدنسازی می باشد.

دمبل ها به طور گسترده در باشگاه ها و خانه ها برای اهداف ورزشی مختلف استفاده می شوند و ابزاری عالی برای تمرینات کامل بدن یا گروه های عضلانی خاص هستند. دمبل ها به راحتی حمل می شوند، فضای زیادی را اشغال نمی کنند و می توان از آنها تقریباً در همه جا استفاده کرد: باشگاه، خانه و حتی خارج از منزل. ورزش کردن با دمبل ها به تعادل قدرت کمک می کند زیرا، بار مساوی را برای هر دو طرف بدن ایجاد می کنند. تمرین با دمبل برای پایین نگه داشتن چربی بدن، افزایش متابولیسم و قدرت، و بهبود وضعیت و تراکم استخوان ضروری است. تمرینات دمبل می تواند هماهنگی بین عضلانی و درون عضلانی ایجاد کند و منجر به سطوح بیشتری از فعال شدن عضلات شود. هماهنگی بین عضلانی، توانایی تعدادی از عضلات مختلف برای کار با هم برای ایجاد و تثبیت حرکت مفصل است. هماهنگی داخل عضلانی مقدار واحدهای حرکتی عضلانی و فیبرهای عضلانی متصل به آنها است که در یک عضله خاص فعال می شوند.