1
zang.png

اطلاع بده

بازدید : 6922
heart.png 1

میز شکم شیب دار تایتان فیتنس SUB 2071

livechat.png

مشاوره

برند : تایتان فیتنس titan-logo-ne.jpg
گارانتی : گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی
کشور سازنده : تردمیل و ماساژور ساخت تایوان-سایر محصولات ساخت چین
قیمت : 1,500,000 تومان

هدیه آتی اسپرت :

20,000 تومان
هدیه نقدی
جدول کالری خوراکی ها

آماده پاسخگویی به سوالات شما هستیم

(خط ویژه) 09901407020 - 02122487726

specialproduct.png

توضیحات میز شکم شیب دار تایتان فیتنس SUB 2071

میز شکم شیب دار تایتان فیتنس SUB 2071 :

- ابعاد: 121*22*36 سانتی متر
- وزن: 12500 گرم
- تحمل وزن: 105 کیلوگرم
- رنگ بدنه: مدادی
- رنگ تشک: مدادی- نارنجی
- به همراه 2 عدد دمبل ایروبیک
- دسته مخصوص انجام حرکت شنا سوئدی
- شیب دار
- متریال و کیفیت بسیار بالا بدنه و تشک دستگاه
- دارای 5 سال خدمات پس از فروش

نقد و بررسی میز شکم شیب دار تایتان فیتنس SUB 2071

روش انجام حرکت:

برای انجام حرکت زیر شکم میز شیب دار منفی همانطور که از نام آن مشخص است به یک میز شیبدار نیاز دارید. به صورت معکوس روی میز شیبدار دراز بکشید و دستها را دو طرف سر قرار دهید. با منقبضکردن عضلات شکم، بدن خود را به سمت بالا بکشید و آرنجها را به رانها نزدیک کنید. یک مکث کوتاه انجام داده و دوباره به پایین برگردید. دقت کنید که موقع پایین آمدن حدود 1 تا 2 اینچ سر را بالاتر از میز نگه دارید. اگر خواستید تاثیر این حرکت را بیشتر کنید با نگه داشتن یک صفحه روی قفسه سینه، شدت مقاومت حرکت را افزایش دهید.

دلیل اهمیت این حرکت:

حرکت زیر شکم میز شیب دار منفی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم است. اگر به دنبال تقویت عضلات اصلی بدن و رسیدن به شکم شش تکه هستید، این تمرین را فراموش نکنید.

اگر حرکت زیر شکم میز شیب دار منفی را با دیگر تمرینات مربوط به شکم مقایسه کنید متوجه شدت و سختی این تمرین خواهید شد زیرا شما در این حرکت فقط از عضلات شکم برای بالاکشیدن بدن خود استفاده میکنید اما در حرکاتی مانند درازنشست معمولی و کرانچ دوچرخه، به راحتی میتوانید از نیروی جنبشی بدن برای بالا رفتن استفاده کنید.

راهنمایی:

موقعی که بدن بالا کشیده شده ، سعی کنید تا میتوانید عضله شکم خود را سفت و محکم کنید تا شکم بیشترین انقباض را تجربه کند. اگر موقع تمرین احساس کردید این حرکت برای شما خیلی راحت است، یک صفحه 5 تا 15 پوندی برداشته و روی قفسه سینه خود قرار دهید و به همان شکلی که گفته شد حرکت را ادامه دهید. به مرور زمان و هر جلسه کمی وزنه را سنگینتر کنید تا به هدف خود نزدیک تر شوید.

نکات مهم:

خیلی از افراد از نیروی حرکت آنی برای بالاکشیدن بدن خود استفاده میکنند اما تا جایی که امکان دارد از این کار خودداری کنید زیرا هدف این است که در این حرکت با کمک عضلات شکم بدن خود را بالا و پایین ببرید و در این صورت از انجام این حرکت نتیجه خواهید گرفت. برای تعیین میزان شیب میز باید به توان جسمانی خود توجه کنید و ببینید در چه حالت و با چه شیبی، بیشترین فشار را بر عضلات شکم تجربه میکنید.

در طول تمرین از تنفس صحیح غافل نشوید به این صورت که موقعی که بدن روی میز شیبدار قرار دارد باید نفس بگیرید و موقعی که بالا میروید نفس خود را خارج کنید (دم و بازدم). وقتی تنفس صحیح داشته باشید میتوایند حرکت را به تعداد بیشتری انجام دهید.

تعداد تکرار حرکت:

سعی کنید حرکت زیر شکم میز شیب دار منفی را در 3 ست 20 تا 25 تایی انجام دهید. اگر بعد از این 3 ست احساس کردید که به تمرین بیشتری نیاز دارید میتوانید 5 بار دیگر حرکت را تکرار کنید و یا یک صفحه روی قفسه سینه قرار دهید تا مقاومت بدن بیشتر شده و تمرین سختتری داشته باشید.

تعداد رای : 2 میانگین امتیاز : 4.5

شما هم می توانید در مورد این کالا نظر دهید

نظرات کاربران در مورد این کالا

مدلهای دیگر نيمكت و لوازم جانبی

upfooter
Top