کمربند کار پاک سمن 076

کمربند کار پاک سمن 076 :

- جلوگیری از وارد آوردن فشار نامناسب به کمر هنگام فعالیت روزمره در محیط کار و منزل

رعايت توصيه هاي زير براي پيشگيري از بروز صدمات مهرهاي كمر مفيد مي باشند:
1- از جابه جا نمودن و حمل اجسام سنگين به صورت ناصحيح پرهيز نماييد.
2- در صورت داشتن وزن اضافي وزن خود را كاهش دهيد.افزايش وزن و حجم شكم موجب ازدياد نامتناسب قوس مهرهاي كمر و ايجاد فضار بر روي مفاصل اين ناحيه خواهد شد.
3- عمل نشست و برخاست را با كمك مفصل زانو انجام داده و از وارد نمودن فشار مستقيم به مهره هاي مكر خوداري نماييد.
4- هنگام ايستادن هاي طولاني و مستمر يك پاي خود را با تكيه بر شئي بالاتر از پاي ديگر قرار دهيدو هر از چندي پاهايتان را جابه جا كنيد.
5- هنگام استراحت و خوابيدن استفاه از بستر سفت خصوصا براي افراديكه دچار نارحتي مكر مي باشند مناسب تر است.
6- بهترين حالت خوابيدن دراز كشيدن به پهلوي راست با زانوي خم (وضعيت جنيني) مي باشد.
7- ورزش هاي خاص تقويت عضلات ستون فقرات را انجام دهيد.