نحوه استفاده از دستگاه پرس زیر سینه وزنه آزاد اینپارس
برای استفاده از دستگاه پرس زیر سینه وزنه آزاد اینپارس، ابتدا وزنههای موردنظر خود را بر اساس سطح توانایی و هدف تمرینی روی میلههای مخصوص دستگاه قرار دهید. توجه داشته باشید که میزان وزنه انتخابی باید متناسب با توان بدنی شما باشد تا از آسیبهای احتمالی جلوگیری شود. سپس، به صورتی روی صندلی دستگاه بنشینید که ستون فقرات شما در وضعیت طبیعی قرار گیرد و احساس راحتی داشته باشید.
پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید تا تعادل بدنتان حفظ شود. دستههای دستگاه را با هر دو دست بگیرید و آرنجها را در موقعیت مناسب نگه دارید. حالا، با یک حرکت کنترلشده و تمرکز بر عضلات سینه شروع کنید تا عضلات این ناحیه بهدرستی درگیر شوند. هنگام انجام حرکت، از قفل کردن کامل آرنجها خودداری کنید تا فشار بیشازحد به مفاصل وارد نشود. این حرکت را در تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید و در طول تمرین، تنفس منظم خود را حفظ کنید.